La ansiedad crea reacciones físicas y mentales ante situaciones estresantes, como las palpitaciones del corazón. Cuando una persona está nerviosa, su frecuencia cardíaca aumenta, ya que es una respuesta natural al miedo.
Según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI)¹, estas palpitaciones pueden ser un síntoma de un trastorno de ansiedad. En algunos casos, puede ser un síntoma de un tipo particular de trastorno de ansiedad conocido como trastorno de pánico .
La ansiedad es una respuesta típica al estrés². Es una técnica de afrontamiento que ayuda al cuerpo a mantenerse consciente de las situaciones estresantes, aunque la respuesta no esté justificada.
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¿Por qué la ansiedad aumenta el ritmo cardíaco?
Los trastornos de ansiedad hacen que el cuerpo reaccione de forma exagerada al estrés, y una persona puede experimentar inquietud o temor continuos, junto con episodios de ansiedad inesperados.
La ansiedad desencadena una respuesta instintiva en el sistema nervioso autónomo (SNA). El ANS gobierna el ritmo cardíaco, la respiración y la digestión, e incluye los sistemas nerviosos simpático y parasimpático.
Cuando se activa el sistema nervioso simpático, se suspenden actividades corporales como la digestión y aumentan la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Esto es común en una respuesta al estrés, donde los músculos se tensan, la respiración se acorta y la frecuencia cardíaca aumenta. Cuando una persona está descansando, el sistema nervioso parasimpático ejecuta actividades básicas como la digestión.
Los sistemas nerviosos parasimpático y simpático colaboran para mantener el cuerpo en una condición de homeostasis o equilibrio.
¿Cómo se siente tener un ritmo cardíaco acelerado causado por la ansiedad?
Debido a que existen varios tipos de trastornos de ansiedad , los síntomas varían según la persona y el tipo de ansiedad que experimente. Sin embargo, todas las formas de ansiedad comparten un conjunto de síntomas comunes.
Los síntomas físicos incluyen:
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Fatiga
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Dolor de cabeza
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Transpiración
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Palpitaciones del corazón
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Función estomacal e intestinal alterada
Los síntomas emocionales incluyen:
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Tensión
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Anticipación
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Irritabilidad
Busca un diagnóstico profesional
Aunque generalmente no es el caso, las palpitaciones pueden ser motivo de preocupación si están relacionadas con un ritmo cardíaco anormal (arritmia). Siempre es importante buscar una opinión médica profesional de su médico.
Un médico utilizará un cuestionario de detección para diagnosticar las palpitaciones de ansiedad. Les ayudará a identificar a los pacientes que son propensos a las palpitaciones relacionadas con la ansiedad. Luego derivarán a cualquier persona que logre un puntaje particular a un especialista para una evaluación adicional.
Las palpitaciones relacionadas con la ansiedad aparecen con frecuencia en personas que tienen múltiples factores estresantes diarios y generalmente son sensibles a las sensaciones corporales.
Si una persona tiene palpitaciones con regularidad, un médico puede recomendar el uso de un monitor Holter. Un monitor Holter es un dispositivo de ECG simple que registra los latidos del corazón de una persona durante 24 a 48 horas. Durante el tiempo de monitoreo, el usuario debe usar el dispositivo Holter y realizar un seguimiento de cualquier síntoma.
Un monitor de eventos transtelefónico es una versión más pequeña de un monitor Holter que no se ejecuta continuamente. Aunque el usuario lo usa todo el tiempo, el monitor se opera manualmente. Algunos monitores transtelefónicos requieren que el usuario sostenga el dispositivo contra su pecho solo cuando cree que tiene palpitaciones.
Si los resultados de estas pruebas descartan todas las demás causas de las palpitaciones, entonces un médico puede relacionar las palpitaciones con un problema relacionado con la ansiedad.
¿Cómo puede un aumento de la frecuencia cardíaca debido a la ansiedad afectar su salud física?
Si bien la ansiedad se asocia más comúnmente con cambios de comportamiento, también puede tener un impacto significativo en el cuerpo .
Los problemas de ansiedad pueden causar aceleración del corazón, palpitaciones, dolor en el pecho y un mayor riesgo de presión arterial alta y enfermedades del corazón. Además, los trastornos de ansiedad pueden aumentar el riesgo de eventos coronarios si ya tiene una enfermedad cardíaca. Los ataques de ansiedad pueden producir aumentos sustanciales y transitorios de la presión arterial.
Si tiene esos picos transitorios con regularidad, sus vasos sanguíneos, corazón y riñones pueden estar sujetos a daños a largo plazo.
La ansiedad se ha relacionado con las siguientes afecciones cardíacas y factores de riesgo:
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En algunos casos, la ansiedad puede provocar un aumento de la frecuencia cardíaca (taquicardia), lo que interfiere con la función cardíaca normal. En casos graves, puede aumentar el riesgo de un paro cardíaco repentino.
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En algunos casos, la enfermedad de las arterias coronarias puede verse exacerbada por la ansiedad. Esto podría provocar debilidad muscular y un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca.
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Reducción de la variabilidad del ritmo cardíaco: la ansiedad crónica³ está relacionada con un mayor riesgo de muerte después de un ataque al corazón.
Técnicas para controlar la ansiedad y bajar el ritmo cardíaco
El ejercicio regular, las técnicas de respiración profunda y la meditación consciente pueden ayudarlo a reducir su frecuencia cardíaca cuando está ansioso. Estos son algunos pasos para empezar:
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Respira hondo y relájate
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Cierra los ojos, siéntate o acuéstate
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Inhala lentamente por la nariz
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Exhala lentamente por la boca
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Haz esto tantas veces como sea necesario
El detalle
La ansiedad puede tener un efecto notable en su cuerpo, particularmente en su corazón. El aumento de la frecuencia cardíaca y las palpitaciones son efectos secundarios comunes de la ansiedad, especialmente en personas con trastornos de pánico.
Si está preocupado, consulte a un profesional médico para obtener un diagnóstico. Para las personas que sufren de ansiedad, la meditación, la atención plena y el ejercicio ligero pueden ayudarlo a relajarse y mantener su ritmo cardíaco bajo. A su vez, esto puede ayudar a contrarrestar el impacto en su salud a largo plazo.
La mayoría de los artículos sobre Microbiio han sido escritos por Martin Passen.La nutrición es tanto su interés profesional como su pasión personal.Martin Passen trabaja como educador en nutrición, tiene una maestría en educación nutricional y está cerca de completar una maestría en nutrición clínica y dietética.
A lo largo de sus años de trabajo en programas de educación comunitaria, ha visto de primera mano lo útil que puede ser la información presentada de la manera correcta .