¿Miedo a ir a terapia? Este es el por qué.

¿Te asusta la idea de ver a un terapeuta? ¿Te pone nervioso confiar en un extraño o que la gente descubra que tienes dificultades? Es comprensible sentirse inseguro. Tal vez nunca antes hayas ido a un consejero. O quizás haya tenido tratamiento y no haya sido una buena experiencia. A veces es difícil hablar de tu salud mental, y eso está bien. Los consejeros están ahí para ayudar y saben que puede ser difícil comenzar.

En esta guía, analizaremos algunas de las razones por las que no desea ir a terapia. Luego aprenderá acerca de las mejores situaciones para la autoayuda y la terapia. Obtendrá una mejor idea de cómo abordar sus problemas y obtener la mejor solución para usted.

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Por qué podrías tener miedo de ir a terapia

Obtener ayuda de un terapeuta puede ser lo más fuerte que pueda hacer. Si no sabe mucho acerca de la terapia, es normal sentirse indeciso. Incluso si comprende por qué lo necesita, la idea de hablar con alguien puede ponerlo nervioso. A continuación, veremos algunas de las razones más comunes por las que puede tener miedo de ir a terapia.

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Te preocupa ser juzgado o avergonzado

Una vez que comparta sus secretos más profundos, es posible que le preocupe que su consejero lo juzgue o piense que está loco. Y si un profesional de la salud mental piensa que eres una causa perdida, ¿qué esperanza hay? 

Ser ridiculizado o avergonzado nunca es aceptable en la consejería y es poco probable que suceda. Pero cuando las emociones se disparan, tu mente puede pensar en el peor de los casos como este.

Te preocupa abrirte a un extraño 

¿Por dónde empiezas? ¿Qué sucede si no puede encontrar las palabras y la terapia es una gran pérdida de tiempo? También puede preocuparle que sus secretos salgan a la luz una vez que comience a hablar con su consejero. O tal vez te sientas demasiado abrumado por la emoción y te avergüences. Después de contenerte durante tanto tiempo, dejar que alguien mire a través de la fachada puede sonar aterrador.

No quieres enfrentar tu dolor emocional 

Hablar de tus problemas te acercará a tu dolor emocional. Y si no vas a consejería, podrías evitarlo por un poco más de tiempo. Es posible que te preocupe que si miras demasiado profundamente en tus problemas, pueden consumirte. O bien, los cambios que deberá realizar serán demasiado difíciles de lograr. Por extraño que parezca, dejar el dolor en paz puede ser la opción más cómoda.

El estigma de la salud mental te está frenando

El estigma es una de las principales razones por las que las personas no comienzan a recibir asesoramiento. No quieren que otros los juzguen como débiles o incapaces. Las condiciones como la depresión y la ansiedad pueden aumentar las dudas y hacerte sentir cohibido. Es posible que se sienta demasiado avergonzado de que alguien lo vea entrar a una oficina de consejería o le pregunte dónde estaba.

No está seguro de cómo funciona la consejería o cómo puede ayudar

Si nunca ha recibido asesoramiento, es posible que no entienda cómo podría ayudar. ¿Por qué querrías pasar cada minuto de la terapia hablando de cosas dolorosas? Puede parecer que hablar tanto de eso te haría sentir peor, no mejor. 

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¿Necesita ir a terapia o puede ayudarse a sí mismo?

Puede dudar en comenzar la terapia porque está bastante seguro de que puede manejarla usted mismo. Si puedes hacerlo, ¿por qué molestarte con la terapia?

Los métodos de autoayuda y las habilidades positivas de afrontamiento son esenciales para que todos los conozcan. Estos métodos pueden ayudarte a superar muchas dificultades por tu cuenta. Pero algunas condiciones son demasiado intensas o complejas para manejarlas con autoayuda. 

No hay sustituto para un consejero calificado que utilice métodos de tratamiento basados ​​en evidencia. Aquí hay algunas maneras de saber si la autoayuda es suficiente o si la terapia podría ser su próximo paso.

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Cuándo probar métodos de autoayuda

La autoayuda es efectiva para muchos de los desafíos de la vida. Puede resolver sus problemas a su propio ritmo y con una variedad de métodos. Aquí hay algunas señales de que puede manejar sus propios desafíos.

● Ha tomado medidas con métodos de autoayuda antes y ha obtenido resultados.

● Está dispuesto a tomar medidas ahora para resolver su problema, con o sin alguien que lo haga responsable.

● Su problema es molesto, pero puede continuar con su trabajo. Puede seguir involucrado en las relaciones y ocuparse de sus necesidades personales. 

● Este problema no parece ser peor que problemas similares en el pasado.

● Tiene varias formas de aliviar el estrés y mejorar su estado de ánimo, y las practica regularmente.

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● Está dispuesto a hablar de sus problemas con amigos, seres queridos u otras personas de confianza.

● Ya ha recibido asesoramiento anteriormente y ha aprendido varias estrategias útiles.

● Comprende lo que le preocupa y las formas saludables de afrontarlo.

● Está dispuesto a aprender más sobre sus problemas investigando o hablando con otras personas.

● Sus problemas no lo ponen en riesgo personal de lastimarse a sí mismo oa otros.

Cuándo considerar la terapia

A veces el dolor emocional es tan intenso que no puedes funcionar bien. En este caso, es hora de considerar la terapia. Si ve alguna de las siguientes señales de alerta, es posible que los métodos de autoayuda no sean suficientes. Las condiciones de salud mental no tratadas pueden ser dañinas con el tiempo, por lo que es vital saber cuándo consultar a un profesional. Esto es lo que debe buscar:

● Sus emociones son intensas y tiene problemas para manejarlas.

● Ha notado cambios en su sueño o en su apetito, o tal vez en ambos.

● No te está yendo bien en la escuela o en el trabajo.

● Sus relaciones son tensas o se está alejando de ellas.

● No siente placer con las actividades que normalmente disfruta.

● Acude a sustancias, sexo, gastos excesivos u otros comportamientos potencialmente riesgosos para sobrellevar el dolor emocional.

● Ha pasado por experiencias difíciles como trauma o duelo.

● Puede correr el riesgo de lastimarse a sí mismo oa otros.

Ir a terapia: enfrentar tus miedos

Si tiene miedo de comenzar la terapia, no está solo. La terapia de consejería puede ser incómoda a veces y requiere esfuerzo. Pero abordar los problemas emocionales puede mejorar su calidad de vida. La consejería es efectiva y puede ser la opción correcta para usted, incluso si la sola idea le genera cierto temor. Tómese su tiempo para decidir qué funciona para usted.

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