La ansiedad es uno de los trastornos psiquiátricos más comunes en el planeta. Si bien millones de personas recibieron diagnósticos formales de trastornos de ansiedad, sin duda hay muchas más que nunca han sido diagnosticadas. Los síntomas de ansiedad también son muy comunes. Muchas personas los experimentan sin cumplir con los criterios para un trastorno de ansiedad en toda regla.
Entonces, sabemos que la ansiedad es un problema común. Desafortunadamente, es un problema que puede tener un impacto serio en su salud y bienestar. Por eso es tan importante que comprenda cómo controlar su ansiedad y qué puede hacer para evitar que la ansiedad arruine su vida.
Table of Contents
¡Ya no se limite a “controlar” la ansiedad!
Mucha gente te dice formas de controlar tu ansiedad. Pero, ¿por qué administrarlo cuando puedes curarlo por completo? Es posible. Simplemente necesita comprometerse con una estrategia que ha demostrado que lo ayudará a lidiar con la ansiedad para siempre. Obtenga más información con esta prueba de ansiedad gratuita de 7 minutos.
No hace mucho tiempo, la ansiedad también estaba arruinando mi vida. Sufría de casi todos los trastornos de ansiedad del libro. Tuve ataques de pánico. Tenía agorafobia (miedo a salir de mi casa). Tenía ansiedad por la salud, trastorno de ansiedad generalizada y algunas tendencias obsesivo-compulsivas que, según mi psicólogo, eran indicativas de un diagnóstico de TOC.
Fui víctima de la ansiedad hasta que decidí que no quería que la ansiedad arruinara más mi vida. Ni siquiera sucedió gradualmente: me di cuenta de inmediato de cómo y por qué era importante tomar en serio mi ansiedad. De repente me di cuenta:
- Pasaba todos los días preocupado por cómo mi ansiedad controlaría mi futuro, hasta el punto en que no disfrutaba de mi presente.
- Me preocupaba mi salud y cómo mi vida social y mi vida amorosa se verían afectadas por la ansiedad, pero no estaba tratando de hacer nada para mejorar esos problemas.
- Quería estar libre de ansiedad, pero no había estado dispuesto a comprometerme con el tratamiento.
El último punto era importante. Sabía que no quería ansiedad, pero nunca me di cuenta de cuánto me estaba conteniendo para superarla. Probaría un tratamiento o dos y esperaba que funcionara de inmediato, y cuando no funcionó, me rendí. Estaba dejando que la ansiedad arruinara mi vida porque no estaba dispuesto a admitir que mi vida necesitaba un cambio.
Cómo evitar que la ansiedad arruine tu vida
Lo más importante que puede hacer es darse cuenta de que no está realmente viviendo su vida a menos que esté libre de ansiedad. Esto es algo que muchas personas con ansiedad luchan por hacer. Recuerdo que durante años viví con una severa ansiedad por la salud. Me convencí de que tenía un problema cardíaco y esclerosis múltiple debido a mis ataques de ansiedad y pánico, aunque los médicos me dijeron que no.
Así que todos los días paso miedo de estos síntomas, y cada vez que tengo un ataque de pánico, paso las próximas 24 horas preocupado por lo que significa para mi salud. Entonces un día un amigo me dijo:
“Está bien, supongamos que tienes una enfermedad grave. ¿Te estás asegurando de disfrutar todos los días de tu vida o estás desperdiciando los días que te quedan sintiendo lástima de ti mismo ?”
¿Es ansiedad o algo más?
Hay muchas maneras diferentes de experimentar la ansiedad. Realice esta prueba de ansiedad gratuita de 7 minutos, para que pueda descubrir estadísticas e información sobre su ansiedad, que incluyen:
Realice nuestra prueba de ansiedad hoy y vea cómo se compara su ansiedad con la de otros y qué puede hacer al respecto.
Me di cuenta de que estaba dejando que todas mis ansiedades me controlaran, en lugar de aprender a controlar mi ansiedad. Probaría tratamientos rápidos y pediría varios medicamentos en lugar de comprometerme con algo a largo plazo y obtener la ayuda que necesito.
Si eres alguien que ha sido esclavo de la ansiedad, alguien cuya vida está arruinando la ansiedad, entonces debes comprometerte con los tratamientos que te librarán de esta ansiedad de una vez por todas. Porque lo que pasa con la ansiedad es que responde increíblemente bien al tratamiento, especialmente en comparación con otras afecciones psiquiátricas.
Puede tomar tiempo encontrar el tratamiento que funcione mejor para usted, y puede haber contratiempos en el camino, pero la ansiedad se puede reducir, controlar y, a veces, incluso eliminar, y tiene una tasa de éxito de tratamiento muy alta para aquellos que toman el primero. paso.
Ese primer paso puede ser difícil. De hecho, la ansiedad en sí misma puede hacer que tema ese primer paso. Pero una vez que haga ese esfuerzo, se beneficiará y hará que su vida sea mucho mejor.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.