- La ansiedad, especialmente la ansiedad severa o crónica, puede afectar los ojos.
- Algunas personas experimentan dolor en los ojos, visión borrosa, visión doble y visión de túnel.
- Es probable que los culpables sean los cambios en el cuerpo durante el sistema de “lucha o huida”.
- Las distracciones, el ejercicio y el control de la respiración pueden aliviar un poco los ojos.
- La mayoría de las estrategias para los ojos afectados son temporales y se necesitan tratamientos de ansiedad a largo plazo.
Los síntomas oculares con ansiedad a menudo son muy difíciles de manejar. Cuando algo anda mal con sus ojos, puede sentirse mareado o preocupado de que haya un problema con su cerebro. Sin embargo, sus ojos a menudo se ven afectados por síntomas de ansiedad, de maneras que no siempre son fáciles de entender.
Este artículo explorará algunos de los síntomas oculares de la ansiedad, discutirá por qué ocurren y qué puede hacer para ayudar con su ansiedad.
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¿Qué tan grave es su ansiedad?
Es difícil creer que la ansiedad pueda ser la causa de sus problemas oculares, pero si un médico ya ha descartado algunos de los problemas oculares más conocidos, su ansiedad puede ser la culpable.
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Los síntomas de los ojos afectados por la ansiedad
Los problemas oculares no son necesariamente un síntoma común de ansiedad, pero tampoco son raros. La mayoría de los síntomas oculares son temporales: no duran más de una hora y, por lo general, mucho menos. Cualquier problema ocular a largo plazo debe ser revisado por un oftalmólogo.
Hay muchas maneras diferentes en que la ansiedad puede afectar sus ojos. Las formas más comunes son:
- Dolor y malestar en los ojos.
- Visión ligeramente borrosa.
- Ojos llorosos.
- Sensibilidad a la luz.
- Flotadores oculares (manchas que flotan en el ojo).
Todos estos son más comunes durante los períodos de ansiedad intensa, y el momento más común para experimentar ansiedad intensa es durante un ataque de pánico.
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Cómo afecta la ansiedad a los ojos
Cuando sufres de ansiedad intensa, te suceden dos cosas en los ojos. Primero, tus pupilas se dilatan. Cuando se activa su sistema de lucha o huida, sus pupilas se dilatan para que sea más fácil ver y tomar decisiones rápidas (en una pelea, debe poder ver venir una amenaza). Esto es lo que causa problemas como la sensibilidad a la luz y dolores en los ojos.
También experimenta un endurecimiento de los músculos de la cara. Esto puede contraer los vasos sanguíneos de los ojos y causar más dolor en los ojos, dolores o incluso visión borrosa.
Hiperventilación y problemas oculares
La hiperventilación también es un problema común para quienes viven con ansiedad, y la hiperventilación también puede afectar los ojos. La hiperventilación también puede hacer que los vasos sanguíneos se contraigan y puede dar lugar a una sensación de aturdimiento y mareos que hacen que parezca que los ojos tienen problemas, aunque técnicamente es un síntoma diferente.
Superación de los ojos afectados por la ansiedad
Hay muchos síntomas de ansiedad que puede aprender a controlar fácilmente, pero los síntomas oculares no suelen ser uno de ellos. Todas las formas en que la ansiedad afecta los ojos son el resultado directo de la adrenalina bombeando a través de su cuerpo, y hasta que la adrenalina desaparezca, es casi imposible evitar que sus ojos reaccionen de la forma en que lo hacen.
La clave para manejar los problemas oculares que resultan de la ansiedad es aprender a manejar los síntomas generales de ansiedad.
- Asegúrate de respirar lentamente. La respiración excesiva puede hacer que hiperventiles, lo que puede generar más ansiedad y más síntomas oculares.
- Encuentra una distracción. Las distracciones lo sacan de su mente y lo alejan de los pensamientos que le causan estrés. Incluso pueden disminuir la gravedad de sus ataques de ansiedad.
- Ejercicio. La ansiedad de algunas personas hace que sea difícil encontrar la fuerza para moverse. Sin embargo, la investigación muestra que hacer ejercicio varias veces a la semana, o todos los días si es posible, puede quemar el exceso de energía, así como la adrenalina que provoca problemas en los ojos. Si bien la actividad extenuante que aumenta el ritmo cardíaco es lo mejor, incluso salir a caminar por su vecindario o en una caminadora en casa puede ser beneficioso.
Todas estas estrategias son solo temporales y están destinadas a abordar la ansiedad inmediata para que sus ojos afectados comiencen a relajarse. Algunas personas también encuentran útil cerrar los ojos, ya que los problemas oculares a veces crean su propia ansiedad.
Estas sugerencias no son el fin de los problemas oculares relacionados con la ansiedad. Aún deberá abordar su ansiedad y sus causas si desea dejar de tener problemas oculares por completo.
RESUMEN:
Durante la ansiedad, los ojos se preparan para luchar o huir, lo que provoca sensibilidad a la luz, fatiga visual y otros síntomas relacionados. La hiperventilación también puede causar problemas relacionados con los ojos. Los efectos que la ansiedad tiene en los ojos se tratan mejor con una estrategia de reducción de la ansiedad, en lugar de tratar los ojos en sí.
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Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.