Cómo la ansiedad puede hacer que tus piernas se sientan como gelatina

  • La ansiedad puede hacer que las piernas se sientan débiles y menos controlables, lo que a menudo se describe como una sensación de “gelatina”
  • La causa principal de este sentimiento son los cambios en el flujo sanguíneo debido a la adrenalina, aunque existen otras causas relacionadas con la ansiedad.
  • La ansiedad “piernas de gelatina” tiende a ser bastante temporal. La debilidad prolongada en las piernas aún podría ser ansiedad, pero justifica al menos una visita médica
  • Hay cambios simples que pueden ayudar a aumentar el control sobre las piernas, incluido el simple movimiento
  • El control a largo plazo para reducir las “piernas de gelatina” requiere técnicas de manejo de la ansiedad

La ansiedad, a pesar de lo que muchos piensan, en realidad tiene un propósito “útil”. Si bien la ansiedad viene con muchos síntomas difíciles, también le indica a su cuerpo cuándo debe tener miedo (cuándo debe activarse su respuesta de “lucha/huida”). Esta reacción fisiológica ocurre cuando se percibe un evento dañino, ataque o amenaza.

Desafortunadamente, muchas personas experimentan la vida con su sistema de lucha o huida constantemente activado. Para estos individuos, la reacción fisiológica ocurre independientemente de si algo realmente la desencadena o no. Esto es difícil, ya que la respuesta de lucha o huida es bastante extenuante para el cuerpo. Uno de los síntomas de los que muchos se quejan son las piernas débiles o “piernas de gelatina”.

Con las piernas de gelatina, estar de pie puede sentirse inusual y puede estar acompañado de mareos o problemas de equilibrio. Los mareos y/o los problemas de equilibrio pueden estar relacionados con la debilidad inherente de las piernas o ser un síntoma adicional de la ansiedad general.

Piernas de gelatina = ¿Ansiedad?

Las piernas débiles pueden ser una sensación aterradora, y existen varias condiciones de salud que pueden hacer que las piernas se debiliten, como la presión arterial baja. Sin embargo, la ansiedad es a menudo la causa de las piernas gelatinosas, especialmente la ansiedad severa. Realice esta prueba de ansiedad gratuita de 7 minutos para calificar la gravedad de su ansiedad y obtener más información sobre cómo controlar su ansiedad.

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¿Qué crea la sensación de pierna de gelatina?

Hay varios factores que pueden contribuir a la sensación de piernas de gelatina. Uno de los más comunes es el resultado de la adrenalina producida en respuesta a la respuesta fisiológica de “lucha o huida”.

Cuando la adrenalina corre por el cuerpo, la sangre va a los lugares que tu cuerpo siente que más la necesitan. Eso significa que la sangre se precipita hacia el corazón, el cerebro y posiblemente varios músculos, y para ello se precipita fuera de las piernas y las hace sentir más como gelatina.

Otras causas de la pierna de gelatina

La sensación de “piernas de gelatina” también puede atribuirse a la debilidad muscular que se produce cuando el cuerpo se inunda de adrenalina. La adrenalina hace que los músculos estén en un estado constante de tensión y, eventualmente, se debilitarán. Además, la ansiedad puede causar cambios en la respiración que pueden resultar en músculos debilitados y cambios en la presión arterial.

¿Cómo saber la diferencia entre la ansiedad por piernas débiles y algo más serio?

A muchas personas que sufren de piernas gelatinosas les preocupa que estén experimentando un problema físico más grave. Mientras que las piernas débiles pueden ser una sensación aterradora (ya que puede parecer difícil estar de pie), las piernas gelatinosas son bastante comunes. No obstante, siempre es apropiado hablar con un profesional médico si existe alguna inquietud. Un médico puede diagnosticar o descartar cualquier posible problema de salud subyacente. Sin embargo, ciertos factores pueden ayudar a determinar si las piernas de gelatina son el resultado de la ansiedad o de una afección subyacente más importante:

  • Temporal – Generalmente, la sensación de piernas de gelatina asociada con la ansiedad es temporal. Las piernas débiles tienden a recuperar parte de su fuerza cuando la ansiedad se disipa. Pueden reaparecer a menudo a medida que pasa por la ansiedad, pero no serán un síntoma constante.
  • Fuerza : por lo general, las piernas débiles debido a la ansiedad recuperarán la mayor parte de su fuerza. Este no es del todo el caso, ya que los mareos y la hiperventilación realmente pueden hacer que las piernas estén un poco más débiles de lo normal (al igual que las descargas de adrenalina), pero la fuerza de las piernas generalmente no se ve afectada, especialmente a largo plazo.
  • Otros síntomas : las piernas débiles por la ansiedad suelen ir acompañadas de otros síntomas de ansiedad. Las piernas de gelatina por ansiedad generalmente vienen con pensamientos ansiosos, latidos cardíacos rápidos y otros signos de ansiedad.
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El problema con la ansiedad y las piernas gelatinosas (junto con los otros síntomas difíciles de la ansiedad) está en la dificultad para determinar la causa de los síntomas. Sin embargo, existen algunas diferencias generales entre la ansiedad y una condición de salud subyacente más grave que podría ayudar a reconocer si su experiencia está relacionada o no con la ansiedad.

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Cómo curar y prevenir las piernas de gelatina

La ansiedad, aunque a veces abrumadora, es tratable. Hay formas de controlar la ansiedad en el momento, así como opciones de tratamiento a largo plazo.

Algunas herramientas y habilidades para ayudar a controlar la ansiedad en el momento incluyen:

  • Salga a caminar : si no se siente demasiado mareado (un síntoma común de ansiedad), intente salir a caminar. Caminar hace que la sangre fluya y distrae tu mente de tus piernas. También es un recordatorio de que tienes fuerza en las piernas.
  • Cierra los ojos : si tienes un poco de mareo que te provoca una sensación de debilidad en las piernas, cierra los ojos durante un tiempo, siempre que sea seguro hacerlo. Tus piernas débiles son generalmente el resultado de sentirte mareado, así que con los ojos cerrados el mareo te afectará menos.
  • Meditación mantra : existe cierto debate en la comunidad médica sobre si la meditación mantra es beneficiosa para la ansiedad a largo plazo o no. Sin embargo, a corto plazo, puede ayudar a calmarte porque actúa como una distracción para respirar. Los mantras enfocan tu energía mental lejos de tu ansiedad, mientras que la meditación controla tu respiración para que experimentes menos respiración excesiva.
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Estas no son soluciones a largo plazo, pero en el momento, el uso de estas habilidades puede ayudar a disminuir la intensidad de la ansiedad y aliviar algunos de los síntomas desafiantes, incluidas las piernas débiles.

Las opciones de tratamiento a largo plazo pueden incluir:

Existen varios enfoques para controlar la ansiedad a largo plazo. Algunos de estos enfoques pueden ayudar a disminuir por completo la vulnerabilidad de uno a la ansiedad, o disminuir la intensidad de la ansiedad cuando se experimenta.

  • Soluciones a base de hierbas Varias hierbas naturales son eficaces para controlar la ansiedad.
  • Medicamentos para la ansiedad Muchos medicamentos pueden reducir la ansiedad, aunque pueden tener efectos secundarios.
  • Terapia La terapia también puede ser efectiva para reducir la ansiedad.

En general, el mejor lugar para comenzar es investigar a fondo la ansiedad y tener una idea de qué síntomas lo están afectando y cómo.

RESUMEN:

La sensación de “piernas de gelatina”, que generalmente se refiere a sentimientos de debilidad, mareos o pérdida de control en las piernas, a menudo es causada por una descarga de adrenalina que quita la sangre de las piernas, aunque puede haber otras causas. Es temporal, pero puede ser angustiante y requiere tratamientos de ansiedad a largo plazo para evitar que se repita.

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