Cómo la ansiedad puede causar calambres musculares

La ansiedad puede causar una serie de dolores y molestias desafortunados que hacen que sea aún más difícil controlar la ansiedad. Ya es bastante difícil manejar todos los pensamientos estresantes que tienes dando vueltas en tu mente. Se vuelve mucho más difícil cuando también tienes que tratar de vivir las dolencias físicas que surgen de tu ansiedad.

Este es el caso de los calambres musculares, un síntoma de ansiedad común que hace que sea mucho más difícil continuar con la vida cotidiana. Este artículo explorará los calambres musculares relacionados con la ansiedad y cómo superarlos.

Calambres musculares = ¿ansiedad?

Los calambres musculares pueden ser causados ​​por una serie de condiciones y, a medida que envejece, estos calambres pueden volverse mucho más comunes. No dejes que los calambres musculares por ansiedad te afecten. Aprende a controlar tu ansiedad con este test de ansiedad gratuito y tus calambres musculares disminuirán en número.

Causas de los calambres musculares por ansiedad

Si bien la mayoría de las personas han experimentado problemas musculares como resultado de la ansiedad, tradicionalmente no se considera que los calambres en sí sean un síntoma de ansiedad. Sin embargo, en realidad es bastante común. Si bien cualquier calambre muscular severo debe ser visto por un médico, las personas con ansiedad tienden a desarrollar espasmos musculares y calambres de una manera que las personas sin ansiedad rara vez experimentan. Si experimenta más calambres cuando tiene ansiedad, es muy probable que los dos estén relacionados.

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Las causas de los calambres musculares son un poco menos obvias. Las siguientes son las causas más comunes y probables de este tipo de calambres:

  • Rigidez muscular Este síntoma a menudo es causado por el estrés y la ansiedad es una experiencia estresante. Cuando está estresado, el sistema nervioso puede ejercer una presión adicional sobre los vasos sanguíneos que contraen los músculos. La contractura produce tensión y acortamiento del músculo, lo que provoca rigidez y dolor.
  • Deshidratación La deshidratación es una causa de calambres musculares incluso para aquellos que no tienen ansiedad. Pero la deshidratación puede, de alguna manera, ser más común si tiene ansiedad por dos razones. Primero, algunas personas descubren que la ansiedad les hace orinar y sudar más, lo que puede conducir a una deshidratación más rápida. En segundo lugar, la ansiedad puede hacer que las personas sientan menos sed, lo que a su vez significa que no están bebiendo tanta agua como deberían.
  • La ansiedad por tensión causa una tensión muscular significativa, y esto puede conducir a dos problemas diferentes que causan más calambres. Cuando los músculos están tensos, pueden necesitar espasmos (calambres) para recuperar parte de su energía. Además, los músculos tensos a menudo se vuelven músculos cansados ​​y los músculos cansados ​​también son propensos a los calambres musculares.

Las causas de los calambres musculares por ansiedad en realidad no son tan diferentes de las causas de los calambres musculares en personas sin ansiedad. El problema es que cuando tienes ansiedad, es más probable que experimentes los problemas que conducen a los calambres.

La otra causa de los calambres musculares por ansiedad

También hay otra cosa que debe tener en cuenta sobre los calambres musculares y la ansiedad: a veces, los calambres no tienen nada que ver con su ansiedad, pero la ansiedad hace que se concentre y se preocupe más por los calambres. La ansiedad provoca una mayor sensibilidad que hace que prestes más atención a tu cuerpo. Esto puede hacer que no solo “sientas” tus calambres más de lo que lo harías sin ansiedad, sino que también los recuerdes más de lo que podrías tener de otra manera.

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Algunas personas tienen calambres casi todos los días y no significa nada, y se olvidan de los calambres poco después. Pero aquellos con ansiedad pueden no ser capaces de hacer eso. Pueden recordar todas y cada una de las veces que tuvieron un calambre y con qué frecuencia ocurren. Es importante tener en cuenta que la ansiedad puede no estar causando los calambres musculares en absoluto, pero la ansiedad es lo que los hace más notorios y memorables.

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Cómo detener los calambres musculares

No importa cuál sea la causa de los calambres (ansiedad o no), el remedio para los calambres musculares es el mismo. Beba mucha agua para asegurarse de que su cuerpo no se deshidrate; 11-15 tazas es el promedio recomendado. Intente moverse con más frecuencia para poder calentar los músculos y evitar que se tensen o se pongan rígidos. Haga más ejercicio para que sus músculos estén en mejor forma (aunque el ejercicio puede provocar algunos calambres). Y mejore su dieta para asegurarse de que sus calambres no sean causados ​​por la necesidad de vitaminas o minerales.

Tener ansiedad que contribuye a los calambres musculares solo puede controlarse realmente buscando tratamiento para su ansiedad. Si bien tomar los pasos mencionados anteriormente es un gran comienzo, no abordarán el problema subyacente que es su ansiedad.

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