La hipocondría, o como ahora se la conoce como “trastorno de ansiedad por enfermedad”, es un tipo de ansiedad que a menudo se malinterpreta. Tiene muchos nombres casuales, siendo los más comunes “hipocondría” o “ansiedad por la salud”. Viene en muchos tipos diferentes, en términos de cómo las personas piensan sobre la ansiedad por la salud y los síntomas que causa. En este artículo, presentaremos la hipocondriasis y analizaremos algunas de las formas de tratarla.
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Hipocondría = ¿Ansiedad?
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Cómo entender la hipocondría
La realidad es que realmente debería dividirse en tipos. Los siguientes representan algunos de los “tipos” de hipocondriasis, pero tenga en cuenta que estos no son términos médicos o psicológicos, sino una forma de desglosar ejemplos de lo que experimentan las personas.
Tipo 1: hipocondría de placebo
Aquellos que se refieren a la idea casual, laica e influenciada por los medios de hipocondría se centran en esta idea de histeria. Por ejemplo, una persona puede ver un informe de noticias sobre un virus mortal e inmediatamente pensar que tiene ese virus.
Este tipo de hipocondría parece ocurrirle a todo tipo de personas, no solo a las que tienen ansiedad, y no es necesariamente el tipo de hipocondría más común en términos de aquellas que necesitan intervención psicológica. El problema aquí es uno de placebo. Las personas comienzan a sentirse como esperan sentirse si tuvieran un trastorno, o se preocupan de que puedan tenerlo simplemente porque esperan tenerlo.
Tiene mucho en común con el siguiente tipo de hipocondriasis, pero cabe señalar que ciertamente no es el único tipo. Muchos otros con ansiedad por la salud lidian con muchos otros problemas, incluidos síntomas reales y más.
Tipo 2: hipocondría psicosomática
Directamente relacionado con el tipo anterior pero merecedor de un apartado propio es la hipocondría psicosomática. Psicosomático es cuando tu mente realmente crea o te hace sentir los síntomas a pesar de que no hay nada que los cause. Es similar, en el sentido de que puede enterarse de un trastorno o problema de salud y luego comenzar a experimentar síntomas, solo para creer que entonces tiene ese problema de salud.
Los síntomas no se imaginan ni se fingen. Más bien, la idea es que la mente realmente comience a “sentir” los síntomas aunque no estén presentes. En algunos casos, la mente puede crearlo genuinamente, sintiendo dolor donde no había dolor porque espera que haya dolor. En otros casos, el síntoma está ahí, pero es causado por algo inofensivo y el cerebro lo malinterpreta.
A menudo, esto se debe a que la ansiedad en sí misma, especialmente los ataques de pánico, puede causar tantos síntomas diferentes que el cuerpo realmente experimenta el síntoma, pero es por ansiedad y no por un trastorno de salud. Luego, la mente esencialmente procesa esa información bajo la creencia de que tienes ese problema de salud.
Para las personas con este problema, el problema puede verse agravado por una variedad de otros problemas:
- La persona puede sentirse avergonzada porque va al médico solo para descubrir que no pasa nada.
- La persona puede evitar ir al médico pero luego tener más miedo de que “esta vez” sea real.
- La persona puede sentir ansiedad por su ansiedad, preguntándose por qué su ansiedad podría causar estos problemas.
Este tipo de reacción también es difícil de controlar porque es un problema con reacciones incontrolables. La persona no quiere sentirse así y, a menudo, sabe que probablemente esté mal, pero no puede evitarlo. Se necesita una gran cantidad de entrenamiento conductual para aprender a salir de esta respuesta.
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Tipo 3: Síntomas-Primero la Ansiedad y el Efecto Google
La otra forma en que algunas personas experimentan la hipocondriasis es experimentar primero los síntomas y después los miedos específicos. Por ejemplo, una persona puede sentir un dolor extraño en la espalda, intente averiguar qué es, a menudo a través de motores de búsqueda, solo para encontrar artículos de advertencia sobre cómo el dolor de espalda puede ser un signo de insuficiencia renal.
Esto puede ser un problema grave para algunas personas y la razón por la que buscar síntomas en Google es tan peligroso. También es un problema grave para las personas con un trastorno de ansiedad, ya que muchos de los síntomas de ansiedad menos conocidos son casi idénticos a trastornos como la esclerosis múltiple y las enfermedades cardíacas, a pesar de que la ansiedad es mucho más común. A menudo encontrará que los síntomas extraños que está experimentando debido a la ansiedad (o simplemente las molestias normales del envejecimiento y la dieta) están relacionados con condiciones terribles, y las personas con hipocondría a menudo temen que puedan tener esas condiciones.
Recuerde, ninguno de estos son tipos oficiales, y muchas personas experimentan una combinación de todos estos. Pero al menos hará que la idea de hipocondría sea más fácil de entender.
Salud La ansiedad como síntoma del trastorno de ansiedad
Una cosa que también se debe tener en cuenta es que algunas formas de ansiedad por la salud no son formas separadas de ansiedad en absoluto. En realidad, son síntomas de otros trastornos de ansiedad.
Toda ansiedad puede provocar el desarrollo de ansiedad por la salud. El trastorno de ansiedad general a menudo está relacionado con la hipocondriasis. El trastorno obsesivo-compulsivo también lo es. Pero con el trastorno de pánico, esa ansiedad por la salud también puede ser su propio síntoma específico. El trastorno de pánico provoca una serie de síntomas físicos diferentes que son todos muy reales, lo que hace que las personas experimenten suficientes síntomas como para comenzar a desarrollar temores sobre la salud.
Además, los ataques de pánico pueden causar síntomas incluso cuando no hay ansiedad, y también provocan lo que se conoce como “hipersensibilidad”, lo que significa que tu mente nota más cualquier pequeño cambio y lo experimenta como si fuera una reacción de salud.
Estas son todas las razones por las que la hipocondría puede ser muy difícil de controlar y por las que algunos trastornos de ansiedad tienden a empeorarla, e incluso pueden crearla.
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Cómo detener la ansiedad por la salud
El primer paso es acudir siempre al médico y hacerse un chequeo completo. Los miedos a la salud son miedos a la salud, y nunca debe dejar su salud al azar. Pero también debe tener en cuenta que ver a un médico casi nunca detendrá estos problemas de salud, ni siquiera ayudará con su ansiedad. De hecho, en algunos casos, ver a un médico puede empeorar su ansiedad. Todavía vale la pena ir, pero nunca asuma que ir al médico lo detendrá.
Entonces, ¿qué más puedes hacer? Vivir un estilo de vida saludable es en realidad el primer paso. La dieta y el ejercicio no necesariamente detendrán su ansiedad, pero reducirán algunos de los dolores, molestias e incomodidades menores en la vida que pueden desencadenar episodios de hipocondría. También debe considerar lo siguiente:
- Salga de su cabeza La ansiedad por la salud a veces cae en cascada. Una persona siente algo, luego comienza a pensar en ello más y más hasta que se convierte en una ansiedad muy significativa. Deténgalo antes de que comience. Si siente que se avecina esa ansiedad, llame a alguien y hable sobre las cosas para que no esté pensando demasiado en ello.
- No busques en Google También debes evitar buscar síntomas y artículos en Google lo mejor que puedas. Sí, existe la tentación de querer detectar todo temprano cuando se siente enfermo, pero buscar en Google nunca brinda resultados útiles y, en cambio, solo hará que tema más por su salud o desarrolle otros temores.
- Vive Una de las mejores preguntas que se les hace a las personas con hipocondría es: “Está bien, supongamos que tienes un problema de salud. ¿Quieres mirar hacia atrás en tu vida y darte cuenta de que pasaste años y años sin hacer nada más que preocuparte por eso?” Salir y hacer todo lo posible para vivir una vida plena y excelente es tanto una cura para la ansiedad como una forma de asegurarse de que su hipocondría cause menos problemas en su vida.
Por supuesto, estos son solo los primeros pasos. Al final, aún tendrá que abordar su ansiedad y asegurarse de que está enfocado activamente en calmarse a sí mismo y a sus pensamientos ansiosos.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.