Su sistema inmunológico es el mecanismo de defensa que utiliza el cuerpo para mantenerlo a salvo de bacterias y virus. Es increíblemente poderoso, más fuerte de lo que la mayoría de la gente cree. Cada vez que ingieres gérmenes o bacterias, el sistema inmunológico de tu cuerpo los destruye rápidamente, porque está capacitado para hacer lo que sea necesario para evitar que te enfermes.
La ansiedad tiene una relación complicada con el sistema inmunitario y, lamentablemente, existe cierta evidencia de que demasiada ansiedad en realidad puede debilitar el sistema inmunitario de manera espectacular. Puede poner estrés en el cuerpo que a su vez libera una hormona del estrés llamada cortisol. El cortisol es la principal hormona del estrés del cuerpo y es algo así como el sistema de alarma de la naturaleza. La ansiedad no causa enfermedad, pero cuando hay contacto con gérmenes, el sistema inmunitario debilitado puede tener dificultades para combatirlos.
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Recupere la fuerza de su sistema inmunológico
La ansiedad puede ser un problema de salud mental, pero eso no significa que no tenga consecuencias físicas. ¿Quieres fortalecer tu sistema inmunológico? Controla tu estrés y ansiedad. Descubre cómo con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos.
Cómo el cortisol debilita el sistema inmunológico
El cortisol debilita su sistema inmunológico por una buena razón. Durante períodos de estrés intenso, el cortisol intenta reducir la inflamación al debilitar algunos de los anticuerpos que pueden aumentar la inflamación. También activa la inmunidad natural (la capacidad de combatir los problemas inmediatamente) y aleja los recursos de las inmunidades específicas (la capacidad de prevenir enfermedades que su cuerpo sabe cómo controlar).
Pero el cortisol solo es útil en ráfagas cortas. Cuando experimenta estrés prolongado, su cuerpo necesita esas células T y glóbulos blancos y, desafortunadamente, el cortisol continúa suprimiéndolos, lo que debilita su sistema inmunológico con el tiempo.
El resultado no es solo que usted pueda enfermarse. Aún necesita estar en contacto con gérmenes y bacterias para que esto ocurra. El principal problema es que una vez que te enfermas, tu cuerpo tendrá más dificultades para recuperarse. Necesita estas células para atacar a los intrusos, y es más difícil para su cuerpo hacerlo cuando su ansiedad está aplastando la fuerza de su sistema inmunológico.
¿Ansiedad causada por un sistema inmunológico débil?
También hay alguna evidencia de que las personas con alergias pueden ser más propensas a tener ansiedad, lo que a su vez debilita el sistema inmunológico y podría provocar más alergias.
No está claro por qué este es el caso. Algunas teorías son que esto ocurre a nivel molecular, pero es muy posible que el simple hecho de vivir con alergias y enfermedades (como lo haría uno con un sistema inmunológico débil) haga la vida más incómoda y difícil, lo que a su vez aumenta la probabilidad de desarrollar ansiedad. Es posible que su sistema inmunológico no cause ansiedad, pero en cambio puede contribuir a comportamientos que eventualmente conducen a la ansiedad por sí mismos.
¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?
Cuando la ansiedad comienza a volverse abrumadora, puede ser una señal de que tiene ansiedad de moderada a severa. Con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos, puedes recibir:
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Combate la ansiedad para mejorar el sistema inmunológico
En realidad, existen algunas estrategias de reducción de la ansiedad que también pueden tener capacidades de refuerzo del sistema inmunitario, como:
- Ejercicio Se sabe que el ejercicio mejora la salud de su sistema inmunológico y es la forma natural número uno para combatir la ansiedad. El ejercicio regular libera sustancias químicas en el cerebro que mejoran drásticamente el estado de ánimo y quema el exceso de energía que se sabe que ocasionalmente se convierte en ansiedad.
- Alimentación saludable e hidratación Comer saludablemente y beber más agua no es exactamente una cura para la ansiedad, pero existe una gran cantidad de evidencia de que la alimentación poco saludable y la deshidratación parecen empeorar los síntomas de la ansiedad. Por lo tanto, si desea al menos reducir parte de la gravedad de sus síntomas de ansiedad, comer de manera más saludable y beber la cantidad de agua que necesita en un día puede tener un efecto beneficioso y también es muy importante para mejorar la inmunidad.
- Masaje El masaje es una estrategia conocida para reducir la ansiedad que también parece tener beneficios para el sistema inmunitario. No está claro por qué el masaje estimula el sistema inmunológico, pero los estudios han demostrado que parece ser efectivo. Es posible que el masaje sea valioso debido a sus beneficios para reducir la ansiedad, pero es probable que también sea valioso reducir el dolor y la incomodidad asociados con la tensión muscular de una manera que ayude al sistema inmunitario a prosperar.
El tratamiento de la ansiedad puede ayudar a mejorar la fortaleza de su sistema inmunológico, lo que debería ayudar a combatir enfermedades e infecciones.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.