Ansiedad y Síndrome del Intestino Irritable (SII)

La ansiedad puede ser un problema de salud mental, pero tiene un efecto poderoso en la química de su cuerpo. El estrés del SII cambia la producción de hormonas, altera el sistema inmunológico y, en algunos casos, altera el tracto digestivo.

Por lo tanto, no sorprende que la ansiedad se haya relacionado con contribuir al desarrollo del síndrome del intestino irritable (SII), también conocido como “colon espástico”, una afección crónica que causa hinchazón, molestias gastrointestinales, evacuaciones intestinales erráticas, dolor abdominal crónico, diarrea y estreñimiento.

El SII se diagnostica cuando estos síntomas están presentes sin una causa médica, y aunque los científicos creen que es probable que haya otros factores que intervienen en el SII, la mayoría está de acuerdo en que la ansiedad y el estrés contribuyen a su desarrollo.

¿Su SII es causado por la ansiedad?

Otros factores pueden contribuir al SII más allá de la ansiedad. Pero la ansiedad sigue siendo una de las principales razones por las que se produce el SII. ¿Te han hecho pruebas de ansiedad?

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Antes de autodiagnosticarse con SII

El autodiagnóstico siempre es una mala idea. Si cree que sufre de SII, consulte con su médico. Existen varias enfermedades inofensivas y dañinas que causan muchos de los mismos síntomas del síndrome del intestino irritable, y solo un médico puede descartar estas afecciones.

Además, muchos de los síntomas del SII también se observan en personas con intolerancia a ciertos tipos de alimentos. Puede ser de su interés investigar sus intolerancias alimentarias. Asegúrese de no ser sensible a los alimentos con gluten, ciertos granos, productos lácteos, etc. Todos estos crean los mismos tipos de síntomas que el SII, pero representan una causa y un tratamiento muy diferentes.

Otras causas del SII

Se cree ampliamente que la ansiedad es la causa principal del SII. Sin embargo, no todas las personas con ansiedad desarrollan SII. Puede tener algo que ver con la producción de neurotransmisores. Las personas con ansiedad pueden tener niveles bajos de neurotransmisores como la serotonina, y el intestino tiene receptores que también reaccionan a los niveles de serotonina.

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También se cree que el SII puede estar relacionado con los niveles de “bacterias buenas” en comparación con las “bacterias malas”, y puede haber algún componente de las personas que viven con ansiedad que permite que las bacterias malas florezcan. Algunos incluso creen que el SII puede ser más común en aquellos que se han sometido a antibióticos, posiblemente porque la ansiedad impide que las bacterias buenas recuperen su fuerza después de un tratamiento con antibióticos.

También puede tener algo que ver con la tensión muscular en relación con la ansiedad y el estrés. Durante períodos de estrés intenso, su cuerpo puede estar creando presión sobre los músculos que hacen que su tracto intestinal se mueva más lento o más rápido de lo que lo haría en alguien sin ansiedad.

La ansiedad y el estrés son ciertamente factores clave, pero parece que hay más involucrados.

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Cómo reducir los efectos del SII

El síndrome del intestino irritable puede ser un trastorno molesto. Los viajes regulares al baño pueden ser vergonzosos, y los efectos físicos del SII, incluidos el dolor abdominal y los gases/distensión abdominal, también pueden tener un efecto sobre la ansiedad, especialmente en aquellos con ataques de ansiedad/pánico relacionados con la salud.

Debido a que el SII no tiene una causa conocida, tampoco tiene una cura conocida, aparte de reducir su ansiedad. En algunas personas, el SII simplemente puede desaparecer, especialmente después de los tratamientos para la ansiedad. En otros, puede ser necesario hacer cambios en el estilo de vida que lo ayuden a controlar su SII para que los síntomas dejen de perturbar su vida.

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Para aquellos en una lucha constante con el SII, pruebe las siguientes estrategias para reducir la forma en que el síndrome del intestino irritable afecta su vida. Es posible que estas estrategias no curen el SII por completo, pero pueden hacer que vivir con la afección sea mucho más llevadero:

  • Evite ciertos alimentos Aunque el SII no parece ser causado por alimentos específicos (siempre que haya descartado intolerancias alimentarias), sí parece haber alimentos que aumentan los síntomas del SII. Los alimentos fritos, el alcohol, los productos lácteos, las bebidas con cafeína, las bebidas carbonatadas y los alimentos con alto contenido de grasa parecen aumentar los síntomas del SII, muy probablemente porque estos alimentos tienden a ser muy duros para los intestinos.
  • Coma ciertos alimentos También hay alimentos que puede comer que pueden mejorar los síntomas del SII. Los alimentos ricos en fibra, como las verduras, los granos integrales, los frijoles, las frutas y los cereales, pueden ser beneficiosos porque son más saludables para el colon y, por lo tanto, mejoran el flujo del tracto digestivo. Las manzanas, los duraznos, el repollo, los guisantes, el brócoli, las zanahorias, los frijoles negros y las habas son buenas opciones. Asegúrese de no hervirlos demasiado o cocinarlos de una manera que reduzca su valor nutricional.
  • Escriba en un diario de alimentos El SII puede hacer que las personas desarrollen sensibilidades muy leves que aumentan los síntomas del SII. Por lo tanto, mantenga un diario de alimentos también, donde lleve un registro de lo que está comiendo y qué tan mal está su SII ese día. Puede encontrar que incluso los alimentos saludables pueden contribuir a un aumento de los síntomas del SII si su cuerpo se ha vuelto sensible a ellos, y un diario de alimentos puede ayudarlo a identificar estos alimentos.
  • Coma comidas más pequeñas Cuando come una comida muy grande, su cuerpo tiende a experimentar una gran cantidad de estrés mientras trata de descomponer la comida y moverla a través de su tracto digestivo. Las comidas más pequeñas lo ayudan a funcionar de manera más eficiente para que no reduzca o acelere sus comidas a un grado que dificulte el procesamiento de los alimentos.
  • Nunca te saltes las comidas Sin embargo, nunca debes saltarte las comidas y trata de comer siempre a la misma hora todos los días. La gente piensa que saltarse las comidas les ayuda a perder peso, pero todo lo que hace es alterar el equilibrio hormonal y ralentizar el metabolismo. Saltarse las comidas hace que sea más probable que aumentes de peso cuando comes y tiene un efecto grave en tu sistema gastrointestinal.
  • Pruebe los tratamientos naturales Hay una variedad de soluciones naturales para el SII que pueden ayudar a aliviar los síntomas del SII. Por ejemplo, el aceite de menta, el jengibre y la manzanilla se han relacionado con la reducción de las molestias gastrointestinales. Sin embargo, siempre hable primero con su médico, ya que algunos suplementos naturales pueden interactuar con otras afecciones o medicamentos.
  • Aceite de menta Se cree que reduce las sensaciones de hinchazón y molestias gastrointestinales. Puede ayudar a que los alimentos viajen a través de su tracto digestivo.
  • El jengibre ayuda a la digestión y se cree que minimiza los calambres estomacales y las náuseas. El jengibre se puede tener en muchas formas diferentes para aquellos a los que no les gusta el sabor del jengibre.
  • Manzanilla La manzanilla se usa a menudo para combatir los gases y puede tener efectos antiinflamatorios que calman el estómago y los intestinos.
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Finalmente, lo más importante que puede hacer para disminuir los síntomas del SII es prevenir la ansiedad . No puede esperar tratar el SII si todavía sufre de estrés y ansiedad de manera regular.

El SII es un síndrome, no una enfermedad. Es causado por el estrés y la ansiedad y empeora por el estrés y la ansiedad. Solo curando su ansiedad puede esperar manejarla.

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