Si usted o alguien a quien ama tiene trastorno bipolar, sabrá qué tan rápido pueden ocurrir cambios de humor o altibajos. El trastorno bipolar se presenta de varias maneras, todas las cuales tienen la inestabilidad del estado de ánimo como uno de sus síntomas característicos. Si bien los episodios bipolares pueden ser molestos de experimentar o presenciar, la buena noticia es que el trastorno bipolar se puede tratar con la combinación correcta de medicamentos y terapia.
El primer paso para controlar el trastorno bipolar es reconocer los desencadenantes de los cambios de humor para poder superarlos, minimizarlos o evitarlos en el futuro. Si bien los factores desencadenantes pueden ser diferentes para todos, hay una variedad de problemas comunes que se deben tener en cuenta.
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Cambios en los patrones de sueño
Tus patrones de sueño y tu estado de ánimo están estrechamente relacionados¹. Cuando no duerme lo suficiente o tiene un sueño de mala calidad, puede experimentar irritabilidad y cambios de humor. Incluso aquellos que no tienen trastorno bipolar suelen experimentar los efectos negativos de los malos hábitos de sueño. El estrés, la ansiedad y la depresión pueden afectar el sueño y hacer que sea más difícil descansar bien por la noche.
Cuando sus hábitos de sueño cambian repentinamente para peor, esto puede desencadenar un cambio de humor. Si sus horas de trabajo cambian o planea viajar a una zona horaria diferente, es importante intentar implementar un horario de sueño de calidad lo mejor que pueda para minimizar el efecto en su sueño.
Durante los períodos de manía, puede ser difícil dormir. Su cerebro a menudo funciona sin parar e incluso puede sentir que no necesita dormir en absoluto. A veces, durante las fases maníacas, los pacientes permanecen despiertos durante varios días. Sin embargo, incluso si no se siente cansado, su cuerpo aún necesita dormir para descansar y recuperarse.
Si tiene problemas para dormir debido a los síntomas del trastorno bipolar, asegúrese de hablar con su médico. También puede consultar la terapia de ritmos interpersonales y sociales (IPSRT)² para ayudarlo a aprender estrategias para manejar el trastorno bipolar y mejorar la calidad de su sueño.
Estrés de relación
Nuestras relaciones pueden ser la fuente de altibajos emocionales en nuestras vidas, especialmente si tienes trastorno bipolar. Si tiene una pelea con un amigo, familiar o pareja³, puede sentir que está perdiendo el control. Muchas personas con trastorno bipolar tienen problemas para mantener relaciones debido a su estado de ánimo inestable. Cuando te sientes irritable, puedes pelear con las personas que amas, incluso si no es tu intención.
Si bien sus amigos y seres queridos no están obligados a tolerar sus cambios de humor, si lo rechazan, lo critican o lo evitan debido a cómo se está comportando con ellos, puede ser doloroso y afectar seriamente su estado mental. Para evitar el estrés de la relación, concéntrese en apegarse a su plan de tratamiento e involucrar a sus seres queridos en su tratamiento cuando sea posible. La consejería de pareja o la terapia familiar pueden ayudar a abrir la comunicación y la comprensión sobre su condición.
Consumo de drogas o alcohol
El trastorno por uso de sustancias⁴ comúnmente ocurre junto con el trastorno bipolar. Muchas personas con trastorno bipolar usan drogas o alcohol para ayudar a controlar sus síntomas, pero esto generalmente los empeora. Si bien los medicamentos pueden enmascarar los síntomas durante un período breve, no abordan los problemas emocionales subyacentes que puede enfrentar si tiene un trastorno bipolar.
Las drogas y el alcohol pueden empeorar tanto la manía como la depresión, e incluso pueden inducir episodios maníacos o depresivos. Los depresores como los opiáceos y el alcohol pueden bajar el estado de ánimo, mientras que los estimulantes como las anfetaminas o la cocaína pueden desencadenar un episodio maníaco. Si tiene un diagnóstico bipolar, asegúrese de mantenerse alejado de las sustancias que alteran el estado de ánimo y solo tome los medicamentos que le haya recetado su médico.
Cambios estacionales
Cuando cambia la estación, nuestro estado de ánimo también puede cambiar. El trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) es una condición diferente al trastorno bipolar, donde los cambios en el clima y las horas del día desencadenan cambios de humor. Los niveles más bajos de luz solar durante el invierno pueden interferir con nuestros hábitos de sueño, y el clima frío puede hacernos sentir que estamos atrapados en el interior sin nada que hacer.
El invierno puede desencadenar estados de ánimo depresivos y el horario de verano puede alterar su horario de sueño. Esto puede dificultar que nuestro reloj biológico interno mantenga un ciclo adecuado de sueño y vigilia debido a la falta de luz solar.
Ciertas festividades estacionales, como el Día de Acción de Gracias o la Navidad, también pueden desencadenar si tiene trastorno bipolar, ya que pueden provocar sentimientos de soledad.
Medicamento
Si le han diagnosticado trastorno bipolar , debe trabajar con su médico para encontrar el medicamento (o combinación de medicamentos) y la dosis adecuados para tratar sus síntomas. Si no ha sido diagnosticado y su médico no se da cuenta de que tiene trastorno bipolar, es posible que le recete el medicamento equivocado que puede empeorar sus síntomas.
Si visita a su médico durante un episodio depresivo, es posible que le diagnostiquen depresión y su médico puede recetarle antidepresivos. Ciertos antidepresivos, sin embargo, pueden desencadenar manía⁵ si tiene trastorno bipolar. Si bien los antidepresivos pueden ayudarlo a lidiar con los síntomas depresivos, solo deben recetarse junto con un estabilizador del estado de ánimo para prevenir episodios maníacos resultantes del uso de antidepresivos.
problemas en el trabajo
Todo el mundo puede relacionarse con sentirse estresado en el trabajo. Los plazos que se acercan, las reuniones que se avecinan o las conversaciones con su jefe pueden causarle ansiedad fácilmente, especialmente si le han diagnosticado trastorno bipolar. Si le preocupa perder su trabajo, sus niveles de ansiedad pueden dispararse.
El estrés puede desencadenar episodios bipolares, tanto maníacos como depresivos. Para reducir sus niveles de estrés, es importante usar su tiempo fuera del trabajo para descansar, relajarse y hacer cosas que disfrute. Si se siente seguro y apoyado al hablar con su jefe sobre su trastorno bipolar, esta puede ser una forma útil de mejorar la comunicación y su entorno de trabajo. Si bien, lamentablemente, todavía existe un estigma en torno a las condiciones de salud mental, como el trastorno bipolar, hablar con su supervisor o el departamento de recursos humanos puede ayudar a promover la comprensión.
Principales acontecimientos de la vida
Los eventos importantes⁶ en su vida, ya sean buenos (boda, ascenso, nacimiento de un hijo) o malos (muerte de un ser querido, separación o divorcio), pueden desencadenar cambios de humor porque todos pueden causar algún tipo de estrés. El estrés en general es un desencadenante importante de los cambios en el estado de ánimo, independientemente de su origen.
Si se acerca un gran evento, puede planificar con anticipación pensando en formas de mantener su rutina de apoyo durante todo el evento. Sin embargo, los eventos que cambian la vida a menudo pueden ser inesperados, por lo que no importa por lo que esté pasando, es importante mantenerse al día con su plan de tratamiento y buscar apoyo adicional cuando sea necesario.
El detalle
Un síntoma común del trastorno bipolar son los cambios o cambios de humor. Estos cambios emocionales pueden ser difíciles de manejar, especialmente si no conoce sus factores desencadenantes. Si le han diagnosticado trastorno bipolar, es importante que vigile cuidadosamente su estado de ánimo para que pueda comprender qué está desencadenando sus episodios depresivos o maníacos. Hay una variedad de desencadenantes comunes, que incluyen el estrés de las relaciones, el trabajo o los eventos importantes de la vida, o sustancias como las drogas, el alcohol o los medicamentos. Asegúrese de hablar con su médico sobre el mejor tratamiento para usted.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.