Los suplementos que ayudan a mejorar su estado de ánimo se denominan suplementos para mejorar el estado de ánimo. Este artículo proporciona información sobre el mismo.
Los suplementos que ayudan a mejorar su estado de ánimo se denominan suplementos para mejorar el estado de ánimo. Este artículo proporciona información sobre el mismo.
Hay muchos alimentos diferentes que ayudan a mejorar su estado de ánimo. Estos son en su mayoría potenciadores del estado de ánimo naturales que se obtienen de fuentes naturales como nuestra dieta diaria. Sin embargo, a veces, estos alimentos no satisfacen sus necesidades, por ejemplo, se necesitan cantidades adicionales de ciertos ingredientes para ayudar a mejorar considerablemente el estado de ánimo. Por lo tanto, se pueden usar suplementos para proporcionar estos ingredientes que mejoran el estado de ánimo que pueda necesitar. Estos suplementos son fuentes especiales de ciertos químicos que ayudan a mejorar su estado de ánimo. También son beneficiosos para las personas que sufren depresión.
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Lista de suplementos
Ácidos grasos esenciales omega-3
Los ácidos grasos esenciales omega-3 son altamente efectivos para regular la función del cerebro para que no ocurran problemas como la depresión. Para el funcionamiento óptimo de las neuronas, es necesario que las membranas funcionen de manera saludable y que las membranas tengan una fluidez adecuada. Son estos ácidos grasos esenciales los que ayudan a lidiar con los diferentes tipos de trastornos del estado de ánimo al garantizar el correcto funcionamiento de las neuronas.
5-HTP
El 5-HTP es un aminoácido que tiene un efecto calmante en el cuerpo. Una dosis diaria de 50 mg por la mañana generalmente ayuda a aumentar el nivel de serotonina, el químico que mejora el estado de ánimo que se produce en el cerebro.
Hierba de San Juan
Esta es la planta Hypercium perforatum . También se conoce como hierba de Tipton o hierba de Klamath. Se dice que actúa de manera similar a un antidepresivo. Es una de las hierbas más comúnmente recetadas y también se dice que tiene la mitad de efectos secundarios en comparación con los antidepresivos.
Vitaminas
Las vitaminas son algunos de los mejores suplementos para mejorar el estado de ánimo. No solo están fácilmente disponibles en nuestra dieta habitual, sino que también se absorben fácilmente. Incluyen:
- Vitamina B1 : la vitamina B1, también conocida como tiamina, ayuda a mejorar el estado de ánimo de una persona. Esta vitamina también es esencial para el buen funcionamiento de los nervios. Por lo tanto, consumir alimentos ricos en tiamina puede ser de gran ayuda cuando se trata de trastornos del estado de ánimo.
- Vitamina B3 : La vitamina B3 también se conoce como niacina. Esto ayuda a mejorar el estado de ánimo y también la salud general de una persona.
- Vitamina B6 : además de los muchos beneficios de la vitamina B6, esta vitamina también es necesaria para la producción óptima de serotonina.
- Otras vitaminas : hay muchas otras vitaminas que están disponibles como suplementos para mejorar su estado de ánimo. Estos incluyen ácido pantoténico, ácido fólico, biotina y vitamina C. Todos estos ayudan a aumentar los niveles de energía y, por lo tanto, hacen que la persona se sienta viva y mejor.
Aparte de los suplementos antes mencionados, los cambios en el estilo de vida, como comer bien y hacer ejercicio, pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo de forma natural. Un sueño profundo puede ayudar a su cerebro a deshacerse de sus preocupaciones y, por lo tanto, puede despertarse de mucho mejor humor. Sin embargo, si tiene problemas graves de estado de ánimo, es recomendable consultar a un médico antes de comenzar con cualquier suplementación.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.