Una dieta saludable puede mejorar su calidad de vida y facilitar que su cuerpo combata enfermedades graves como el cáncer de colon. Aunque no hay garantía de que su dieta pueda prevenir por completo el cáncer de colon, especialmente si es hereditario, ciertos alimentos pueden ayudar a reducir su riesgo.
Antes de discutir qué alimentos debe comenzar a incorporar en su dieta, analicemos primero el cáncer de colon y cómo la enfermedad afecta al cuerpo.
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Una mirada más cercana al cáncer de colon
El colon también se llama intestino grueso. El trabajo principal¹ de este tubo muscular es absorber agua, sal y los nutrientes restantes de los alimentos digeridos después de salir del intestino delgado. Una vez que la comida se ha digerido por completo, permanecerá en el colon antes de pasar al recto y finalmente expulsarse del cuerpo a través del ano.
El cáncer de colon ocurre cuando las células crecen a un ritmo anormal dentro del revestimiento interno del colon y se convierten en pólipos. Con el tiempo, los pólipos pueden convertirse en cáncer.
Las células cancerosas generalmente comienzan en la capa más interna del colon y eventualmente crecen hacia la pared. Una vez allí, el cáncer puede diseminarse potencialmente a través de los vasos sanguíneos o los ganglios linfáticos.
Los pacientes con cáncer de colon pueden experimentar los siguientes síntomas :
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Anemia
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Pérdida de peso inexplicable
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Sangrado rectal
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Sangre en las heces
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Diarrea
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Cambios en la frecuencia o el tamaño de las deposiciones
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Náuseas
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vómitos
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Dolor pélvico
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Pérdida de apetito
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Letargo
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hinchazón
El cáncer de colon es una de las principales causas de muertes relacionadas con el cáncer en los Estados Unidos. El Instituto Nacional del Cáncer² estima que se espera que alrededor de 149,500 estadounidenses sean diagnosticados con cáncer de colon para fines de 2021.
Un informe reciente de la Sociedad Estadounidense del Cáncer³ reveló que se espera que aproximadamente el 4,4 % de todos los hombres y el 4,1 % de todas las mujeres sean diagnosticados con cáncer colorrectal en algún momento de su vida. Actualmente hay 1,4 millones de personas que viven con cáncer de colon en los Estados Unidos.
Alimentos que pueden reducir el riesgo de desarrollar cáncer de colon
Mantener una dieta saludable sin duda puede ayudar a reducir el riesgo de tener cáncer de colon más adelante en la vida. Después de todo, la comida tiene el poder de promover o prevenir enfermedades. Aquí hay varios artículos que puede comenzar a comer hoy para mejorar su salud.
frutas y verduras enteras
Un estudio publicado en el Journal of Nutritional Biochemistry⁴ reveló que los alimentos integrales, como las frutas y las verduras, contienen macronutrientes, vitaminas, carotenoides y flavonoides que combaten el cáncer.
Las plantas coloridas también suelen contener compuestos bioactivos como antocianinas y ácidos fenólicos que pueden ayudar a prevenir el cáncer.
Nueces
Si es posible, trate de comer frutos secos como nueces, anacardos, almendras, avellanas y nueces. Pueden prevenir el cáncer de colon y otras enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 porque las nueces pueden reducir la resistencia a la insulina.
Una investigación de la Universidad de Yale⁵ reveló que las personas diagnosticadas con cáncer de colon que consumían regularmente al menos dos porciones de una onza de nueces por semana aumentaron sus posibilidades de estar libres de la enfermedad en un 42 % y mejoraron su tasa de supervivencia general en un 57 %.
arándanos
El pterostilbeno⁶, un compuesto que se encuentra en los arándanos, es un poderoso antioxidante con propiedades que pueden prevenir el desarrollo de células cancerosas e inhibir su crecimiento. Este delicioso superalimento que combate el cáncer se clasifica constantemente como el que tiene los niveles más altos de antioxidantes, seguido de cerca por los arándanos, las moras y las fresas.
vitamina B6
La vitamina B6⁷ tiene varios micronutrientes que potencialmente pueden reducir el riesgo de cáncer de colon. Puede tomar suplementos de B6 o agregar más semillas, plátanos, aguacates, papas e hígado a sus comidas.
Que evitar
Los Centros de Tratamiento del Cáncer de América⁸ recomiendan evitar la carne procesada, los alimentos ricos en grasas y la carne roja, ya que pueden aumentar las posibilidades de desarrollar cáncer de colon.
El detalle
Las pruebas periódicas de detección del cáncer de colon siguen siendo la forma más eficaz de proteger su salud. Cuando es proactivo con respecto a su salud y come una dieta baja en grasas llena de frutas, verduras, granos y otros alimentos integrales nutritivos, puede ayudar a reducir el riesgo de que le diagnostiquen cáncer de colon y otras enfermedades crónicas graves.
Una dieta bien balanceada puede mejorar significativamente su calidad de vida, especialmente si evita fumar productos de tabaco, hace ejercicio regularmente, limita su consumo de alcohol y adopta otros hábitos saludables.
Si tienes alguna inquietud, te recomendamos agendar una consulta con un médico de confianza.
La mayoría de los artículos sobre Microbiio han sido escritos por Martin Passen.La nutrición es tanto su interés profesional como su pasión personal.Martin Passen trabaja como educador en nutrición, tiene una maestría en educación nutricional y está cerca de completar una maestría en nutrición clínica y dietética.
A lo largo de sus años de trabajo en programas de educación comunitaria, ha visto de primera mano lo útil que puede ser la información presentada de la manera correcta .