¿Puede la ansiedad causar un ritmo cardíaco más lento?

  • La ansiedad es típicamente conocida por una frecuencia cardíaca rápida.
  • La ansiedad también se ha relacionado vagamente con una frecuencia cardíaca más baja.
  • Algunas de las causas de la frecuencia cardíaca lenta son biológicas o se relacionan con la pérdida de adrenalina.
  • Una frecuencia cardíaca más baja también puede ser un diagnóstico erróneo, ya que el miedo se relaciona con la ansiedad.
  • Hay algunas formas indirectas de reducir la ansiedad por un ritmo cardíaco más lento, aunque abordar la ansiedad en sí es un paso más importante.

Casi todas las personas con ansiedad han sufrido latidos cardíacos rápidos en algún momento u otro. Una frecuencia cardíaca rápida es un síntoma de ansiedad extremadamente común y que, cuando es grave, hace que muchas personas se preocupen por la salud de su corazón. Uno de los primeros pasos para tratar la ansiedad es aprender a no reaccionar de forma exagerada ante un latido cardíaco acelerado porque el estrés de reaccionar de forma exagerada puede aumentarlo aún más.

Lo que muchos pueden no darse cuenta es que la ansiedad también puede hacer que los latidos del corazón disminuyan. No es tan común, pero es posible y, en algunos casos, el problema puede no ser un latido cardíaco lento, sino que su propia mente le dice que su frecuencia cardíaca es anormal, incluso cuando no es necesariamente el caso.

¿Frecuencia cardíaca lenta = ansiedad?

Cada vez que tenga preocupaciones sobre su corazón, es inteligente consultar a un médico. Es posible que esté equipado con un dispositivo de monitoreo cardíaco para asegurarse de que no haya anomalías graves en su frecuencia cardíaca. Pero en algunos casos, es posible que el ritmo cardíaco lento sea causado por el estrés y la ansiedad.

Lee mas  30 verduras bajas en carbohidratos

Obtenga más información sobre la ansiedad y sus síntomas realizando esta prueba de ansiedad gratuita aquí.

Ritmo cardíaco lento y ansiedad

Si sufre de síntomas de ansiedad en general y también tiene lo que parece ser un ritmo cardíaco lento, es muy posible que los dos estén relacionados.

Las causas de la frecuencia cardíaca lenta en el caso de la ansiedad no están del todo claras. Sin embargo, aquí hay algunas causas posibles:

  • Fatiga La ansiedad puede causar una fatiga significativa. Vivir con ansiedad puede ser inmensamente difícil y, a menudo, agota la energía del cuerpo y la mente. Por esta razón, las personas con ansiedad pueden experimentar una frecuencia cardíaca en reposo más baja que otras.
  • Inactividad A veces, las personas con ansiedad pasan mucho tiempo inactivas. Esto podría ser el resultado de la fatiga o, en el caso de la ansiedad social, un deseo reducido de salir de casa e interactuar con los demás. Sin embargo, estar inactivo durante períodos prolongados puede conducir a una frecuencia cardíaca en reposo más baja, ya que el cuerpo se adapta a una tasa tan baja de actividad general.
  • Condiciones médicas Hay algunas condiciones médicas que también pueden estar relacionadas con una frecuencia cardíaca más baja. Hable con su médico sobre el hipotiroidismo, por ejemplo. El hipotiroidismo es una afección que a menudo provoca ansiedad y ataques de pánico, y puede estar relacionada con una frecuencia cardíaca baja1.
  • Evaluación incorrecta A menudo, el problema principal no es en realidad un ritmo cardíaco lento. El problema es que las personas interpretan incorrectamente que los latidos de su corazón son más lentos. Por ejemplo, cuando revisa su pulso varias veces al día, no es raro contar mal o simplemente ser incorrecto con la interpretación. La gran mayoría de los que se quejan de un ritmo cardíaco lento debido a la ansiedad no tienen un ritmo cardíaco irregular en absoluto, y simplemente son propensos (debido a su ansiedad) a pensar que algo no está bien.

    ¿Es ansiedad o algo más?

    Hay muchas maneras diferentes de experimentar la ansiedad. Realice esta prueba de ansiedad gratuita de 7 minutos, para que pueda descubrir estadísticas e información sobre su ansiedad, que incluyen:

    Realice nuestra prueba de ansiedad hoy y vea cómo se compara su ansiedad con la de otros y qué puede hacer al respecto.

Deja de revisar tu pulso

Debe consultar a un médico si le preocupa una frecuencia cardíaca baja. Pero una vez que el médico descarta los síntomas médicos, debe dejar de controlar su pulso a menos que se lo indique un médico. Controlar el pulso persistentemente es un síntoma de ansiedad, y es un síntoma que sirve para alimentar y reforzar su problema de ansiedad existente.

Este comportamiento es autosuficiente. Por ejemplo, cuando revisa su pulso varias veces al día, nunca estará satisfecho con un resultado normal. En su lugar, seguirá controlando hasta que finalmente tenga la anomalía que ha estado esperando, lo que luego reforzará la idea de que necesita seguir controlando su pulso constantemente.

Por otro lado, cada vez que revisas tu pulso y ves que es normal, esto te da un poco de zumbido, aliviando temporalmente tu ansiedad y dándote la sensación de que todo está bien. Ese sentimiento positivo refuerza no solo la toma de pulso, sino también la ansiedad que precede a la toma de pulso. Pronto se encontrará ansioso y tomando su pulso nuevamente, permitiendo que el ciclo se repita.

En cualquier caso, el mensaje para llevar a casa es que verificar su pulso repetidamente no es un comportamiento útil.

Otros métodos para reducir los miedos a la frecuencia cardíaca

Puede ser un desafío controlar directamente su frecuencia cardíaca. Pero puedes controlar la forma en que reaccionas. Una estrategia de afrontamiento útil es hacer ejercicio. Estar físicamente activo en realidad reduce su frecuencia cardíaca general en reposo a largo plazo, pero en tales casos su corazón se vuelve mucho más eficiente en general. El ejercicio también es una gran manera de combatir la ansiedad. Con el ejercicio, por lo tanto, será menos probable que tenga un pulso lento relacionado con la ansiedad; y puede estar más seguro de que su bajo ritmo cardíaco en reposo es en realidad un signo de su salud física, en lugar de cualquier posible problema.

Obviamente, ver a un médico también es una buena idea. Es posible que descartar las causas médicas más probables de una frecuencia cardíaca baja no lo calme por completo, especialmente si todavía tiene problemas de ansiedad, pero puede darle la tranquilidad de saber que su frecuencia cardíaca baja no está relacionada con ningún problema médico.

Más allá de eso, trate de dejar de buscar en la red formas de dar sentido a su frecuencia cardíaca baja. En línea, encontrará innumerables explicaciones para una frecuencia cardíaca baja y puede convencerse a sí mismo de que está sufriendo un problema más grave, incluso si está sano y bien desde el punto de vista médico.

Finalmente, aprenda a controlar su ansiedad general. Cuanta menos ansiedad experimentes, menos te concentrarás en tu corazón. Cuanto menos tiempo pase preocupándose por su corazón, es menos probable que experimente una frecuencia cardíaca baja como resultado de la ansiedad.

RESUMEN:

Por lo general, la ansiedad no disminuye la frecuencia cardíaca. Pero puede hacer que las personas controlen el pulso con demasiada frecuencia o que sientan que los latidos de su corazón son más lentos cuando no es así. Sin embargo, existen algunos vínculos entre la ansiedad y una frecuencia cardíaca más lenta, y sin importar cuál sea la causa del síntoma, abordar la ansiedad sigue siendo fundamental.

¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?

Cuando la ansiedad comienza a volverse abrumadora, puede ser una señal de que tiene ansiedad de moderada a severa. Con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos, puedes recibir:

Realice la prueba de ansiedad hoy para obtener una mejor comprensión de su ansiedad y sus síntomas.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.