Por qué la ansiedad causa desapego

  • El desapego tiene una base biológica en la ansiedad.
  • El desapego también puede manifestarse de diferentes maneras: física, emocional y mental.
  • La despersonalización y la desrealización son dos formas comunes de desapego psicológico.
  • Aquellos con ataques de ansiedad y ansiedad severa tienden a sufrir desapego con más frecuencia.
  • Uno no puede resolver problemas de desapego cuando todavía tiene una ansiedad severa.

Su cerebro utiliza muchos mensajeros químicos diferentes para funcionar. Estos mensajeros no solo le dicen a su cerebro y cuerpo qué hacer, sino que también afectan cómo piensa, cómo se siente y cómo responde a las cosas que lo rodean.

La ansiedad se asocia con desequilibrios en estos mensajeros químicos. Los estudios han demostrado que la ansiedad está relacionada con un desequilibrio de algunos mensajeros, incluida la serotonina. Si bien no está claro si la ansiedad causa niveles bajos de serotonina o viceversa, puede provocar muchos cambios en su comportamiento. Uno de los más problemáticos es el desapego.

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Diferentes tipos de desapego

Hay más de un tipo de desapego, y todos ellos causan ansiedad y contribuyen a la ansiedad.

El desapego puede ser físico, emocional y mental. Muchos problemas de ansiedad diferentes conducen a estos tres tipos de desapego y, lamentablemente, todos y cada uno de ellos parecen contribuir a empeorar la ansiedad. Exploraremos los tres en este artículo.

Desapego físico: distanciarse de los demás

La ansiedad y el estrés hacen que las personas sientan que necesitan estar solas. De hecho, una de las formas más comunes en que las personas reaccionan al estrés es irse a casa, acostarse en el sofá y evitar actividades divertidas. Parte de eso se debe al desapego emocional (que veremos más adelante), pero una parte más importante se debe simplemente a lo difícil que es sentirse cómodo con los demás.

La ansiedad te da esta sensación de que estás completamente solo y que otras personas no pueden entender realmente por lo que estás pasando. Se vuelve realmente más difícil mantener conversaciones o concentrarse. Hace que las cosas a tu alrededor se sientan como si te estuvieran causando mucha presión.

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La reacción natural a todas esas experiencias es querer retirarse, y es por eso que muchas personas se distancian de todos los que los rodean. Sienten que necesitan tiempo para ellos mismos.

Por qué esto es un problema

La razón por la que este es un problema tan grande es porque la ansiedad realmente afecta los pensamientos y las emociones. Cuando estás solo, tus pensamientos rara vez te ayudarán a superar tu ansiedad. De vez en cuando puede tener algún momento edificante de claridad, pero en general, estar solo simplemente lo hará sentir infeliz y reducirá su capacidad para lidiar con el estrés.

Incluso si siente mucha tensión, pasar tiempo con los demás y hacer actividades divertidas es muy importante para asegurarse de que no permita que sus ansiedades y emociones negativas se descontrolen. La ansiedad realmente cambia las emociones y los patrones de pensamiento; es poco probable que mejore su capacidad para lidiar con la ansiedad si pasa mucho tiempo solo, por lo que es importante asegurarse de obligarse a ser más activo.

Un poco de tiempo a solas nunca hace daño a nadie. Pero haz tu mejor esfuerzo para asegurarte de que no se exceda.

Desapego emocional – Sentirse apático acerca de la vida

Otro tipo de desapego es el desapego emocional, a veces denominado “afecto plano”. El desapego emocional es sentir que no tienes emociones, positivas o negativas. En general, todavía hay algo de una emoción negativa/triste presente, pero por lo demás las emociones no se sienten con mucha fuerza.

En este estado puede ser difícil incluso imaginar la felicidad. Nuevamente, la persona no está necesariamente “deprimida” (aunque a veces puede estarlo), sino que siente una ausencia de emoción, hasta el punto de no recordar cómo se siente la felicidad.

Es algo así como ser invitado a ver una película de comedia después de una reciente angustia. A menudo es difícil encontrar la idea divertida o la película divertida. Te has desapegado de tus emociones hasta el punto en que se sienten ausentes.

Algunas personas experimentan este desapego en una forma menor. Sienten que las cosas que solían disfrutar simplemente ya no las disfrutan. Encuentran que tienen menos energía o voluntad para pasar tiempo con amigos o hacer actividades que solían amar. Este desapego emocional no se siente necesariamente como una ausencia total de emociones, pero aun así se siente como un problema para encontrar la felicidad y la alegría.

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Por qué ocurre esto

El desapego emocional suele ser un problema causado por una ansiedad intensa y grave, sobre todo ataques de pánico, aunque cualquier forma de ansiedad grave puede causar un desapego emocional.

Si bien no está del todo claro qué causa este desprendimiento, lo más probable es que sea un mecanismo de afrontamiento para el cerebro. Las emociones intensas no solo son mentalmente estresantes, también son físicamente estresantes, y tu cerebro en realidad experimenta un estrés y una presión muy reales que pueden ser algo abrumadores.

Por lo tanto, su cerebro puede apagar o rechazar esas emociones, porque lidiar con ninguna emoción fuerte puede ser más fácil de manejar para su cerebro que con emociones intensas.

Además, no olvide que sus emociones realmente cambian la química de su cerebro. A veces esos cambios se quedan por un tiempo. Su ansiedad puede haber causado que su cerebro produzca menos neurotransmisores de “emociones positivas”, lo que a su vez hace que experimente una distancia emocional.

Por qué esto es un problema

El desapego emocional suele ser temporal, pero puede durar bastante tiempo y, lamentablemente, reduce drásticamente tu calidad de vida.

Siempre hay formas de curar la ansiedad y siempre hay formas de abordar el desapego emocional. Pero, por supuesto, la falta de emociones hace que el proceso sea un poco más difícil y más largo. Es por eso que si ya alcanzó el desapego emocional, es importante buscar ayuda de inmediato para ayudarlo a encontrar alivio más rápido. Siempre hay formas de obtener alivio, pero el proceso puede llevar tiempo.

Desapego Mental – Despersonalización y Desrealización

Similar al desapego emocional surge un problema que ocurre durante el estrés intenso: el desapego mental. El desapego mental es cuando sientes que has perdido temporalmente el contacto con la realidad. Hay dos tipos de desapego mental que son muy similares:

  • Despersonalización Sentirse como si estuviera fuera de sí mismo, mirándose a sí mismo.
  • Desrealización Sensación de que algo anda mal con la realidad.
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Estos generalmente ocurren durante tiempos de inmenso miedo. Son temporales, pero cuando ocurren pueden ser muy aterradores.

¿Por qué ocurren?

Tenga la seguridad de que no le pasa nada a su mente y no se está volviendo loco. Al igual que con el desapego emocional, el desapego mental es simplemente un mecanismo de adaptación al estrés extremo. Tu mente y tu cuerpo están bajo un estrés tan intenso con ataques de pánico que tu cerebro decide simplemente cerrar todo por un tiempo.

No es peligroso ni significa nada sobre su salud mental. Es solo un mecanismo de afrontamiento que su cerebro cree que necesita cuando se enfrenta a ese nivel de ansiedad.

Por qué esto es un problema

El desapego mental no es necesariamente un gran problema. Lo que sí es, sin embargo, es una señal de que tu ansiedad ha alcanzado niveles extremos. Es más una señal de alerta de que definitivamente es hora de buscar ayuda, porque el desapego mental tiende a ocurrir mucho más a menudo cuando los ataques de ansiedad han alcanzado un punto extremadamente intenso.

¿Es ansiedad o algo más?

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Curar sus problemas de desapego

La ansiedad es una condición muy curable. A veces puede parecer que todo está fuera de su control, y ciertamente la ansiedad severa no es “fácil” de tratar en el sentido de que no podrá aliviar rápidamente toda la ansiedad a la vez.

Pero toda ansiedad tiene el potencial de ser tratada, siempre que esté dispuesto a buscar ayuda, evitar errores de desapego y tomar decisiones inteligentes sobre cómo abordar su ansiedad.  

RESUMEN:

El desapego es un síntoma común del trastorno de pánico y la ansiedad severa. Las personas pueden separarse emocionalmente de los amigos, la familia y la vida, o pueden luchar con el desapego como un síntoma en sí mismo, sintiéndose como si estuvieran fuera de su cuerpo o viviendo en una realidad alternativa. Debido a que este es un síntoma de ansiedad severa, generalmente se trata tratando la ansiedad. 

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