Los mejores tés para la diabetes

Si tiene diabetes , estará acostumbrado a monitorear constantemente su dieta para controlar sus síntomas. Si bien los ajustes dietéticos pueden ser difíciles de navegar al principio, son esenciales para mantener una buena calidad de vida. Al agregar ciertos tés a su dieta, puede respaldar aún más su régimen de control de la diabetes.

El té puede promover varios beneficios relacionados con la salud, incluido el control del peso, una mejor salud del corazón y una mejor función cognitiva. La elección correcta de té combinada con la dosis adecuada puede ayudar si es diabético o está en riesgo de desarrollar diabetes.

¿Qué es la diabetes?

La diabetes es una condición crónica que afecta la producción o actividad de insulina de su cuerpo. La insulina es una hormona que es producida por el páncreas. Cuando consumes carbohidratos, la insulina permite que la glucosa de los alimentos que has consumido entre en tus células y se convierta en energía.

Esencialmente, la insulina es un agente que ayuda a convertir los alimentos en energía.

Cuando tienes diabetes, te enfrentas a uno de estos problemas:

• Tu páncreas no produce insulina.

• Su páncreas no produce suficiente insulina.

• Su páncreas produce insulina, pero sus células no la utilizan adecuadamente.

Los síntomas comunes de la diabetes incluyen:

• Sed

• Fatiga

• Visión borrosa

• Hormigueo o entumecimiento en manos y pies

• Curación lenta de llagas y cortes.

• Pérdida de peso inexplicable e infecciones frecuentes

La diabetes también puede resultar en problemas de salud sexual. Los hombres pueden experimentar disminución del deseo sexual y disfunción eréctil, mientras que las mujeres pueden sufrir candidiasis e infecciones del tracto urinario.

Si bien existen diferentes tipos de diabetes, la más común es la diabetes tipo 2 . Más de 422 millones de personas en todo el mundo¹ y 37 millones en los EE. UU.² tienen diabetes tipo 2, que ocurre cuando el cuerpo no usa la insulina adecuadamente.

Los mejores tés para la diabetes.

Múltiples estudios han demostrado que el té puede ser beneficioso si tiene diabetes tipo 2 o está en riesgo de desarrollar esta afección.

Un estudio reciente³ descubrió que los pacientes que consumen cuatro o más tazas de té al día tienen más posibilidades de prevenir la diabetes tipo 2. Otro estudio⁴ mostró que beber más de cuatro tazas de té verde por día se asoció con una mayor longevidad en pacientes con diabetes tipo 2.

Si está interesado en agregar té a su dieta para ayudarlo a controlar la diabetes, considere elegir una de las siguientes opciones. Estos han sido identificados como los mejores tipos de té para apoyar esta condición.

Té verde

Un estudio japonés⁵ demostró que un alto consumo de té verde (más de seis tazas al día) reducía el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 33 %. Según este estudio, este beneficio proviene del alto contenido de cafeína del té verde.

Un metanálisis que revisó 17 ensayos controlados aleatorios mostró que el consumo de té verde redujo las concentraciones de glucosa y hemoglobina A1c en ayunas, lo que resultó en niveles más bajos de azúcar en la sangre .

El té verde también contiene una alta concentración de antioxidantes que pueden ayudar a reducir o prevenir la inflamación asociada con la diabetes.

te negro

Un estudio⁶ ha demostrado que consumir té negro después de una comida reduce los niveles de azúcar en sangre en pacientes con prediabetes .

El té negro contiene compuestos vegetales beneficiosos llamados polifenoles⁷. Los estudios han encontrado que los polifenoles pueden mejorar el control del azúcar en la sangre y prevenir las complicaciones de la diabetes.

Al igual que el té verde, el té negro contiene antioxidantes que pueden ayudar a reducir y prevenir la inflamación si tienes diabetes.

Té de oolong

El té Oolong puede reducir los niveles de azúcar en la sangre si tiene diabetes tipo 2. Si bien se necesita más investigación para verificar sus efectos beneficiosos, un pequeño estudio⁸ realizado por investigadores taiwaneses confirmó el efecto antihiperglucémico (antinivel alto de azúcar en la sangre) del té oolong.

Este tipo de té también contiene polifenoles y antioxidantes que pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y combatir la inflamación.

Tés de hierbas

Mientras que los verdaderos tés (verde, negro y oolong) se elaboran a partir de hojas de plantas ( Camellia sinensis ), los tés de hierbas se elaboran con frutos secos, flores, hierbas y especias. Algunos tés de hierbas pueden reducir los síntomas de la diabetes y mejorar su calidad de vida.

Según un estudio⁹, el té de manzanilla mejora la regulación del azúcar en la sangre y aumenta los niveles de antioxidantes. Otro estudio¹⁰ ha demostrado que el té de toronjil ( Melissa ) produce un efecto similar.

Mientras tanto, también se ha descubierto que algunos tés de hierbas tienen efectos calmantes, ayudan con el insomnio y combaten la deshidratación que aumenta los niveles de azúcar en la sangre.

Si bien estos estudios son prometedores, se necesita más investigación para confirmar los beneficios de los tés de hierbas en pacientes con diabetes.

¿Cuánto té debo beber para regular la diabetes?

Los estudios generalmente indican que consumir de tres a cuatro tazas de té al día es óptimo para el control de la diabetes. Sin embargo, debe asegurarse de que el té que bebe no tenga efectos secundarios negativos, como reacciones alérgicas, acidez estomacal y náuseas. Algunos tés de hierbas también pueden tener un efecto tóxico.

Si experimenta reacciones adversas al beber té, considere cambiar a otro tipo y consulte a su médico.

Otros beneficios para la salud de beber té

Además de ayudar con la diabetes, el té puede tener varios otros beneficios para la salud, que incluyen:

• Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y trastornos neurológicos (por ejemplo, las enfermedades de Alzheimer y Parkinson)

• Mejorar los niveles de colesterol

• Ayudando con la pérdida de peso

• Ayudando a combatir el cáncer de piel, próstata, pulmón y mama

• Mejorar la salud cardiovascular

• Mejorar la salud metabólica

• Aumento de la densidad mineral ósea

• Luchando contra la artritis

Calidad del té

Es recomendable beber el té de la mejor calidad que pueda encontrar, ya que el té de baja calidad puede no ofrecer los mismos beneficios para la salud. El té de alta calidad se puede identificar de las siguientes maneras:

• Aroma fuerte

• Gusto fuerte

• Hojas sueltas intactas (a diferencia de piezas desmenuzables con escombros)

• Textura (no debería desmoronarse fácilmente)

El detalle

El té, tanto el verdadero como el de hierbas, puede ser muy beneficioso para la salud y promover el bienestar si tiene o está en riesgo de desarrollar diabetes.

El consumo regular de té puede reducir los niveles de azúcar en la sangre, producir un efecto calmante, reducir la inflamación y combatir la deshidratación. El té también ofrece muchos otros beneficios para la salud, como mejorar la salud metabólica y cardiovascular, reducir los niveles de colesterol malo y ayudar a perder peso.

Para obtener mejores resultados, asegúrese de beber té de alta calidad y consulte a su médico acerca de los posibles efectos secundarios. Además, tenga en cuenta que el té no es un tratamiento independiente para la diabetes , sino que es una herramienta complementaria que puede mejorar su calidad de vida.