Para las personas con enfermedad de Hashimoto e hipotiroidismo, perder peso puede ser difícil. Si parece que los números en la báscula continúan aumentando a pesar de sus mejores esfuerzos para bajar de peso, puede comenzar a preguntarse si es posible perder peso con un trastorno de la tiroides.
Es posible perder peso con la enfermedad de Hashimoto haciendo algunos cambios en el estilo de vida y trabajando en estrecha colaboración con su proveedor de atención médica para controlar su hipotiroidismo .
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¿Qué es la enfermedad de Hashimoto?
La enfermedad de Hashimoto es un trastorno autoinmune que puede conducir a una tiroides hipoactiva, también conocida como “hipotiroidismo”.¹ Su tiroides es una glándula con forma de mariposa ubicada en la parte delantera de su cuello. Es responsable de producir hormonas que ayudan a que otros sistemas del cuerpo funcionen correctamente, incluido el metabolismo y la frecuencia cardíaca.
Cuando su tiroides no funciona como debería, otras áreas de su cuerpo pueden verse afectadas negativamente.
¿Qué causa la enfermedad de Hashimoto?
Cuando tiene la enfermedad de Hashimoto, su sistema inmunitario produce anticuerpos para atacar la glándula tiroides . Durante este proceso, los glóbulos blancos se acumulan en la tiroides, lo que impide que la glándula produzca una cantidad adecuada de hormonas.
Se estima que hasta 5 de cada 100 estadounidenses tienen hipotiroidismo . Como muchos otros trastornos autoinmunes, nadie sabe exactamente qué causa la enfermedad de Hashimoto .
Algunas posibles causas de la enfermedad de Hashimoto incluyen:
Herencia
Estrés
Exposición a la radiación
deficiencia de vitamina D
Medicamentos que contienen yodo
¿Cuáles son los factores de riesgo de la enfermedad de Hashimoto?
Si bien se desconoce la causa de la enfermedad de Hashimoto, ciertos factores podrían aumentar la probabilidad de que desarrolle la afección. Éstas incluyen:
Ser mujer (las mujeres tienen de cuatro a diez veces más probabilidades de tener la enfermedad de Hashimoto que los hombres)
Tener entre 30 y 50 años
El embarazo
Tener familiares con la enfermedad de Hashimoto
Tener otro trastorno autoinmune, como enfermedad celíaca , lupus, diabetes tipo 1 o artritis reumatoide
¿Cuáles son las complicaciones de la enfermedad de Hashimoto?
Su cuerpo necesita una cantidad adecuada de hormonas tiroideas para funcionar correctamente. La enfermedad de Hashimoto y el hipotiroidismo pueden provocar algunos problemas de salud graves , que incluyen:²
Colesterol alto
Hipertensión
Problemas de salud mental, como la depresión.
Complicaciones del embarazo
Enfermedad cardiovascular o insuficiencia cardíaca
mixedema
Outlook y pronóstico para la enfermedad de Hashimoto
Su médico puede diagnosticarle la enfermedad de Hashimoto después de:
Tomando un historial médico completo
Realización de un examen físico
Examen de análisis de sangre que mide los niveles de la hormona estimulante de la tiroides (TSH)
Si sus niveles de TSH son anormales, procederán con más análisis de sangre que incluyen T3, T4 y anticuerpos tiroideos.
Si le diagnostican la enfermedad de Hashimoto y sus niveles de tiroides son anormales, tendrá que tomar un medicamento de hormona tiroidea sintética, como levotiroxina , todos los días por el resto de su vida para mantener una cantidad adecuada de hormonas tiroideas para mantenerse saludable.
Su médico puede crear un plan de tratamiento individualizado basado en su salud general, edad, síntomas, medicamentos actuales y preferencias.
¿Mi aumento de peso es causado por la enfermedad de Hashimoto?
Subir de peso sin querer o sin hacer cambios drásticos en su dieta o rutina de ejercicios suele ser una de las primeras señales de que su tiroides no está funcionando correctamente.
Puede ser particularmente difícil perder peso cuando una tiroides poco activa impide que su metabolismo funcione como debería, además de causar otros síntomas, como:³
Fatiga
Debilidad muscular o sensibilidad
Depresión u otros problemas de salud mental
Dificultad para dormir
Dolor o rigidez en las articulaciones
Trastornos del sueño
Dificultad para concentrarse
Cuando está cansado, no se siente bien y está físicamente débil, puede ser difícil perder peso. La buena noticia es que es posible perder peso si tiene la enfermedad de Hashimoto y/o hipotiroidismo.
Cómo perder peso con la enfermedad de Hashimoto
La idea de perder peso después de haber sido diagnosticado con la enfermedad de Hashimoto puede parecer una hazaña imposible, pero no tiene por qué serlo. Con una actitud positiva y algunos cambios en el estilo de vida, puede lograr la pérdida de peso que desea y optimizar su salud en general.
Ten en cuenta estos consejos para adelgazar con la enfermedad de Hashimoto.
Siga una dieta para el hipotiroidismo
Si tiene un trastorno de la tiroides, la inflamación puede empeorar sus síntomas. Es importante eliminar los alimentos que causan inflamación y consumir alimentos que son naturalmente antiinflamatorios.
alimentos para comer
La dieta paleo autoinmune (AIP)⁴ es una excelente opción para las personas que se esfuerzan por perder peso con la enfermedad de Hashimoto. Promueve los alimentos antiinflamatorios, lo que ayuda a identificar qué alimentos pueden desencadenar los síntomas del hipotiroidismo.
Cuando sigues la dieta AIP, eres libre de disfrutar:
Proteínas magras
Verduras no solanáceas
Verduras crucíferas (brásicas)
Verduras ricas en azufre
Hierbas
Té verde
Pequeñas cantidades de jarabe de arce, miel y frutas.
Comidas que se deben evitar
Si le han diagnosticado la enfermedad de Hashimoto y no puede perder peso, es una buena idea eliminar cualquier posible alérgeno alimentario que pueda estar impidiéndole hacerlo.
Éstas incluyen:
Granos refinados (blancos)
Nueces y semillas
Lácteos
Soja
Gluten
Frijoles
Vegetales de solanáceas, como tomates, pimientos y papas
Aceites vegetales
Café
Alcohol
Azúcar refinada
Manejar el estrés
El estrés es uno de los mayores factores que contribuyen al hipotiroidismo. Reducir el estrés podría mejorar sus niveles de hormona tiroidea y potencialmente permitirle perder peso.
Ten en cuenta estos consejos para aliviar el estrés y combatir los síntomas del hipotiroidismo:
Pasar más tiempo al aire libre
Prioriza el sueño
Meditar
Dedique tiempo a las actividades que disfruta
Hacer ejercicio regularmente
Mantenerse activo es un factor importante para vivir un estilo de vida saludable y perder peso, especialmente para las personas con hipotiroidismo. Además de desarrollar músculo, hacer ejercicio regularmente puede mejorar su salud mental, ayudarlo a sentirse con energía y reducir el dolor en las articulaciones, todo lo cual puede ayudarlo a mantenerse motivado y perder esos kilos de más.
No tienes que ir al gimnasio todos los días para que el ejercicio sea parte de tu rutina. Trate de hacer algo activo durante media hora al menos cinco días a la semana, como caminar, andar en bicicleta o nadar.
Cuándo ver a un médico
No espere para programar una cita con su proveedor de atención médica si experimenta uno o más síntomas de la enfermedad de Hashimoto, como:
Aumento de peso involuntario
Debilidad muscular
Depresión
Pérdida de memoria
Una tiroides agrandada (bocio)
Si le han diagnosticado la enfermedad de Hashimoto y no puede perder peso, su médico puede aconsejarle sobre las mejores maneras de mantener niveles saludables de tiroides, mejorar sus niveles de energía y ayudar de manera efectiva a reducir el peso.
El detalle
La enfermedad de Hashimoto es un trastorno autoinmune en el que el sistema inmunitario ataca la glándula tiroides. Esto puede evitar que su tiroides produzca suficientes hormonas para que su cuerpo funcione como debería, una condición conocida como “hipotiroidismo”.
Si bien la enfermedad de Hashimoto y el hipotiroidismo pueden causar muchos síntomas, uno de los más comunes es el aumento de peso involuntario. Afortunadamente, perder peso con la enfermedad de Hashimoto es posible.
Si sigue una dieta antiinflamatoria, controla el estrés, hace ejercicio regularmente y trabaja en estrecha colaboración con su médico, puede lograr la pérdida de peso mientras controla los síntomas de la enfermedad de Hashimoto.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.