La Asociación de Ansiedad y Depresión de América (ADAA)¹ informa que los trastornos de ansiedad afectan a más de 40 millones de adultos estadounidenses (18,1 % de la población) cada año, lo que la convierte en la enfermedad mental más común en el país. Sin embargo, solo alrededor del 36,9 %¹ de las personas reciben tratamiento para la ansiedad. A medida que muchos estadounidenses continúan luchando contra los cambios provocados por la pandemia, este número continúa creciendo. Sin embargo, todavía hay mucha falta de comunicación sobre los síntomas asociados con la ansiedad , incluidas las náuseas.
Cuanto más sepa sobre las náuseas inducidas por la ansiedad, mejor preparado estará para identificarlas y tratarlas.
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Las náuseas por ansiedad pueden ser un síntoma de uno o más trastornos
La ansiedad es común entre los estadounidenses hoy en día y produce una combinación de síntomas que varían según la gravedad y de persona a persona. Si tiene ansiedad, puede experimentar nerviosismo, inquietud, sudoración , temblores , aumento del ritmo cardíaco , respiración acelerada, debilidad/agotamiento, diarrea e incluso náuseas.
De hecho, las náuseas son un síntoma común con muchos problemas de salud mental. Un estudio encontró que más del 41%² de las personas con quejas significativas de náuseas tenían un trastorno de ansiedad y el 24%² estaban clínicamente deprimidos.
Los trastornos de ansiedad comunes que se sabe que causan náuseas incluyen:
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Fobias : un miedo irracional que puede ser desde leve (una molestia añadida) hasta tan grave que es incapacitante.
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Trastorno de ansiedad social : a veces categorizado como una fobia, el SAD es un tipo de trastorno de ansiedad que surge en entornos sociales y genera miedo (que va de leve a extremo).
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Trastorno de pánico : es la reaparición de ataques de pánico inesperados.
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Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)/Ansiedad crónica : es un tipo de trastorno de ansiedad que provoca una preocupación constante, incluso cuando el origen del problema no es grave. A veces, el GAD puede presentarse sin siquiera conocer el problema (más bien, parece que algo malo va a suceder).
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Trastorno de estrés postraumático (TEPT) : es una mayor sensación de peligro inminente, recuerdos negativos y flashbacks provocados por un evento o experiencia traumática.
Conozca la diferencia: cómo saber si las náuseas son el resultado de la ansiedad
Las náuseas suelen ser un síntoma de estar demasiado ansioso o estresado . Si experimenta náuseas relacionadas con la ansiedad, el síntoma no continúa cuando se siente tranquilo y vuelve a la normalidad. Sin embargo, si continúa sintiendo náuseas durante un largo período de tiempo, es muy probable que haya otras razones. Su médico podrá ayudarlo a determinar la causa real de sus náuseas.
Consejos para lidiar con las náuseas relacionadas con la ansiedad
Existen algunos métodos probados para tratar las náuseas relacionadas con la ansiedad. Lo que está enfrentando es muy real: su cuerpo responde y lucha contra una amenaza percibida. Si bien esto puede ser desagradable de experimentar, los siguientes consejos lo ayudarán en gran medida a sobrellevarlo.
Trata tu ansiedad
Si la ansiedad es la causa de tus náuseas, las siguientes medidas te ayudarán a controlarlas :
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Practique actividades relajantes que funcionen mejor para usted, que incluyen:
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Técnicas de respiración profunda
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Meditación
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Yoga
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Beba suficiente agua: la deshidratación puede aumentar sus síntomas de ansiedad³ porque causa estrés, lo que desencadena ansiedad y depresión.
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Distráigase : salga a correr, lea un libro, hable con un amigo, etc.
Trata tus náuseas
También querrá tratar sus náuseas para sentirse mejor y evitar que empeoren:
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Coma porciones pequeñas de alimentos secos en las comidas completas (es decir, galletas simples, tostadas y cereal seco).
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Beba lentamente agua todo el día para mantenerse hidratado.
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Evite la ropa apretada que pueda presionar su estómago.
Cuándo consultar a su médico
Si no puede hacer frente a las náuseas y la ansiedad por su cuenta, es hora de consultar a su médico. Cualquier síntoma de ansiedad que interrumpa su calidad de vida debe abordarse lo antes posible. La mayoría de las veces, problemas más importantes como el estrés y la depresión pueden convertirse en un problema si su trastorno no se controla ni se trata durante demasiado tiempo. Sin embargo, con las recomendaciones de tratamiento de su médico y las tácticas correctas, la mayoría de las personas pueden volver a sentirse como ellas mismas.
El detalle
Las náuseas son uno de los síntomas más comunes de la ansiedad. En la mayoría de los casos en los que un individuo tiene náuseas y ansiedad, existe una correlación entre los dos. Cuando trata su trastorno de ansiedad , ayuda a evitar o disminuir las náuseas asociadas. En el mejor de los casos, incluso puede resolver el problema por completo.
Sin embargo, si nota que sus náuseas persisten a pesar de sus intentos por resolverlas, debe consultar a su médico. O la causa no está relacionada con la ansiedad o su médico puede ayudarlo a desarrollar un plan más adecuado para controlar las náuseas relacionadas con la ansiedad.
La mayoría de los artículos sobre Microbiio han sido escritos por Martin Passen.La nutrición es tanto su interés profesional como su pasión personal.Martin Passen trabaja como educador en nutrición, tiene una maestría en educación nutricional y está cerca de completar una maestría en nutrición clínica y dietética.
A lo largo de sus años de trabajo en programas de educación comunitaria, ha visto de primera mano lo útil que puede ser la información presentada de la manera correcta .