Hipersensibilidad al Sonido y Trastornos de Ansiedad: Síntomas, Causas y Soluciones Comprobadas

  • La sensibilidad al sonido puede ser tanto un síntoma como una causa de ansiedad
  • En situaciones peligrosas, la sensibilidad al ruido puede haber sido un beneficio
  • Aquellos que han experimentado un trauma también pueden ser más sensibles al sonido.
  • Un síntoma de ansiedad hace que las personas noten más los sonidos
  • La terapia de exposición es una forma efectiva de reducir la ansiedad asociada con ciertos ruidos

No es ningún secreto que nuestra educación y experiencias pueden conducir a la ansiedad. Si bien la genética juega un papel en el desarrollo de la ansiedad, las experiencias estresantes pueden reforzar el miedo y otras emociones negativas, lo que hace que surja la ansiedad.

La hipersensibilidad o “sobresensibilidad” es una sensibilidad extrema a una experiencia específica, como el sonido. La hipersensibilidad auditiva o hipersensibilidad al sonido puede incluir sensibilidad a ruidos desencadenantes específicos o ruidos fuertes en general. Las personas con hipersensibilidad auditiva experimentan angustia al escuchar los sonidos desencadenantes. Algunas personas con ansiedad pueden experimentar este tipo de sensibilidad.

Comprender las variaciones de la ansiedad por el ruido

La hipersensibilidad al ruido es un término algo amplio, ya que la sensibilidad puede causar respuestas variables. Dependiendo de la forma en que una persona experimente la ansiedad, el ruido desencadenante puede causar una irritación menor o algo mucho más perjudicial.

Generalmente, los siguientes representan hipersensibilidad auditiva. Recuerde, su experiencia puede ser diferente de las experiencias de otros:

Disparadores de ruido específicos

Algunas personas desarrollan sensibilidad a determinados sonidos. A menudo, estos sonidos están relacionados con traumas pasados ​​o causas recurrentes de ansiedad. Este tipo de sensibilidad es el producto del condicionamiento. El condicionamiento ocurre cuando un desencadenante específico provoca una respuesta. Con respecto a la hipersensibilidad auditiva, esta puede ser la experiencia de un sentimiento negativo como resultado de un sonido específico: tu mente asocia inmediatamente un sonido con algún sentimiento o experiencia negativa. Este síntoma es muy común en personas con PTSD pero puede afectar a personas con todo tipo de ansiedad.

Lee mas  Los bebés pequeños que nacen prematuros tienen un riesgo mucho mayor de muerte neonatal

Reflejo de sobresalto rápido

La ansiedad hace que tu cuerpo esté constantemente en alerta máxima. Cuanto mayor sea el estrés y la ansiedad que experimente, es más probable que tenga una línea de base natural más alta para el estrés. Si los niveles de ansiedad alcanzan un cierto nivel, una persona puede ser más propensa a sobresaltarse, lo que a menudo se describe como “inquieto”. Esto se debe a que el cuerpo está en alerta máxima ante el peligro.

Irritación

La ansiedad puede causar irritación. La irritación puede hacer que las personas experimenten una oleada de emociones negativas cuando escuchan ruidos fuertes o desencadenantes, o sonidos que interrumpen el proceso de pensamiento. Las interrupciones del silencio pueden ser particularmente propensas a desencadenar irritabilidad.

Tensión relacionada con el estrés

Finalmente, cuando una persona se siente ansiosa, pueden aparecer síntomas físicos como dolores de cabeza por tensión o náuseas. Una persona que experimenta estos síntomas puede ser especialmente propensa a la hipersensibilidad auditiva. Ciertos sonidos pueden exacerbar estos síntomas físicos o aumentar la sensación general de malestar asociada con los ataques de ansiedad. En algunos casos, una persona puede percibir los ruidos más fuertes de lo que realmente son.

Todos estos caen dentro de la hipersensibilidad auditiva, ya que son todas las formas en que usted y su cuerpo reaccionan al sonido.

También es importante recordar que puedes experimentar este tipo de sensibilidad incluso cuando no sientes ansiedad ni tienes pensamientos ansiosos. La ansiedad es en gran parte una experiencia física. Puede encontrar que está tenso incluso cuando sus pensamientos están relajados y tranquilos. Esto puede conducir a la presencia de hipersensibilidad.

Controlar sus reacciones al ruido

Lidiar con la hipersensibilidad puede ser difícil, pero hay ayuda disponible. La terapia cognitiva conductual ha demostrado ser extremadamente útil para las personas que experimentan muchos síntomas de ansiedad. Las técnicas de exposición en particular pueden ser útiles para reducir la hipersensibilidad.

Lee mas  Nueva combinación de medicamentos ayuda a reactivar el sistema inmunitario para luchar contra el cáncer

¿Qué es la Terapia de Exposición?

La terapia de exposición es el proceso de exponerse gradualmente a su desencadenante de ansiedad en un entorno seguro y controlado. Con el tiempo, su reacción ansiosa debería disminuir y finalmente desaparecer. Se recomienda que una persona comience con la forma menos angustiosa de su desencadenante de ansiedad y avance hasta experimentar el desencadenante real.

Por ejemplo, si le temen a las arañas, puede comenzar pensando en las arañas. Una vez que eso ya no cause una ansiedad significativa, puede pasar a mirar fotos de arañas. Luego, puede pasar a videos de arañas, luego arañas al otro lado de la habitación, luego una araña a su lado y finalmente una araña sobre usted. Solo pasa al siguiente paso cuando ya no experimenta ansiedad en el nivel actual.

Cómo aplicar la terapia de exposición para el ruido en el hogar

Si desea intentar implementar una terapia de exposición para el ruido en el hogar, puede seguir los pasos a continuación:

  1. Averigua a qué sonido eres más sensible, especialmente al que quieres ser menos sensible con el tiempo.
  2. Haz una grabación del ruido.
  3. Siéntese en un lugar donde se sienta cómodo y piense inicialmente en el ruido. Practique técnicas de relajación si nota que aumenta su nivel de ansiedad.
  4. Una vez que pueda tolerar imaginar el sonido, siga el mismo procedimiento mientras escucha una grabación del ruido. Al principio, es probable que experimente una ansiedad intensa. Por esta razón, es importante estar preparado para implementar técnicas de relajación. La grabación te va a molestar mucho.
  5. Mientras escucha, haga algo que lo relaje, por ejemplo, meditación o respiración profunda. Hay muchas técnicas que puede usar para calmar su cuerpo para que sus síntomas de ansiedad se sientan más fáciles de tolerar.
  6. Aumente gradualmente el tiempo durante el cual se expone al sonido. Eventualmente, encontrará que el sonido causa un nivel de angustia más bajo que antes.
  7. Para dominar realmente la terapia de exposición, es posible que desee repetir estos ejercicios en entornos cada vez menos tranquilos. Por lo tanto, puede extinguir por completo la respuesta negativa al disparador.
Lee mas  El papel inesperado de la enzima puede ayudar a desarrollar medicamentos contra el cáncer

Estos ejercicios lo ayudarán a desarrollar tolerancia al sonido y disminuir su hipersensibilidad.

Una vez que haya reducido su hipersensibilidad, debe continuar aprendiendo a sobrellevar y manejar sus síntomas de ansiedad para prevenir la recurrencia de síntomas negativos y el desarrollo futuro de hipersensibilidad.

RESUMEN:

La sensibilidad al sonido puede ser el resultado de un trauma (incluido el PTSD), o podría ser un síntoma de ansiedad, conocida como “hipersensibilidad”, que ocurre cuando las personas están en un estado de ansiedad. Para la ansiedad específica relacionada con el sonido, la exposición es una de las formas más efectivas de reducir su gravedad. Para la hipersensibilidad y otras formas de ansiedad, reducir la ansiedad en general es la mejor manera de tratarla.

¿Está experimentando sensibilidad al ruido debido a la ansiedad?

La ansiedad y el estrés tienen un efecto profundo en la forma en que experimentas los estímulos del mundo. La sensibilidad al sonido rara vez es un síntoma de ansiedad independiente. Encuentre su puntaje de ansiedad, vea cuáles pueden ser sus otros síntomas de ansiedad y compare sus síntomas de ansiedad, como esta sensibilidad al sonido, con otros.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.