He aquí por qué su ansiedad está empeorando

Muchas personas cometen errores con su ansiedad. De hecho, uno de los problemas con la ansiedad es que la ansiedad en sí misma puede hacer que los errores sean más probables, porque la ansiedad cambia los procesos de pensamiento y los sentimientos de una manera que puede llevarlo a tomar decisiones que son contraproducentes para curar la ansiedad.

El abuso del alcohol es un gran ejemplo. Las personas recurren al alcohol para reducir la ansiedad porque puede mitigar los síntomas de ansiedad. Sin embargo, en realidad, empeora la ansiedad porque reemplaza la capacidad de la mente para lidiar con el estrés. Ese puede ser un ejemplo extremo, pero hay errores más comunes que casi todos cometen y que hacen que la ansiedad empeore.

Deje de “manejar” la ansiedad

La mayoría de las personas buscan formas de controlar su ansiedad, de pasar cada día sin que la ansiedad les afecte lo menos posible. Pero, ¿por qué controlar la ansiedad cuando puedes curarla? Realice mi prueba de ansiedad para descubrir cómo detener directamente la ansiedad para siempre.

Los errores de ansiedad más comunes

Hay tantos errores que la gente comete con su ansiedad. El consumo de cafeína puede ser una forma de hacer que los síntomas de ansiedad sean más severos. No respirar correctamente, lo que puede contribuir a la hiperventilación. O permitirse hiperconcentrarse en algo como si apagó algo o se acordó de hacer algo antes de salir de la casa o la oficina.

Otro error común que la gente comete con la ansiedad es el abatimiento. En este caso, el abatimiento es la idea de que necesitas “estar solo”. La idea de que necesitas volver a casa después de un duro día de trabajo, no hacer nada más que sentarte y pensar, y que esto aliviará tu estrés y ansiedad.

El problema con el abatimiento

El abatimiento, o alguna forma de abatimiento, es increíblemente común. Por abatimiento, no nos referimos a tomar un poco de tiempo para recargar. Todo el mundo necesita un tiempo a solas de vez en cuando. Pasar unas horas para relajarse al final de un día difícil es una excelente manera de reducir el estrés.

Lee mas  Hallan nuevas pistas sobre el virus respiratorio común

No, en este caso, “moping” es esta idea de que no hacer nada es una solución a la ansiedad. Es el acto de evitar intencionalmente cualquier cambio en la vida, sentirse mal por uno mismo y esperar que la ansiedad desaparezca.

Sentir que necesitas sentarte y no hacer nada y que de alguna manera te sentirás mejor es una función de la ansiedad. La ansiedad drena completamente el cuerpo. Hace que sea difícil querer hacer mucho de cualquier cosa. La ansiedad te hace sentir que quieres estar solo y que la mejor estrategia para deshacerte de ella es “vegetarte” hasta que te sientas mejor.

Desafortunadamente, este es un error común que tiene el potencial de empeorar su ansiedad. Lo ideal es que te mantengas activo. Necesitas estar rodeado de amigos y hacer todo lo posible para salir. Necesitas hacer ejercicio y vivir nuevas experiencias. Evitar esas experiencias porque quiere hacer frente a su ansiedad solo causa varios problemas que empeoran la ansiedad:

  • Inactividad : fácilmente, el mayor problema es la inactividad. El ejercicio y mantenerse físicamente activo y en movimiento son esenciales no solo para la salud física sino también para la salud mental. El movimiento y el ejercicio mejoran la función hormonal y la producción de neurotransmisores, además de drenar el exceso de energía del cuerpo que, de otro modo, haría que la mente y el cuerpo se estresaran más. Moverse y mantenerse activo en general es crucial para el control de la ansiedad, y la inactividad por el desánimo lo hace mucho más difícil.
  • Pensamientos descontrolados : la ansiedad cambia la forma en que piensa y, desafortunadamente, eso a menudo significa que sus pensamientos son su peor enemigo. Muchas personas no se dan cuenta de que la ansiedad y los ataques de ansiedad a menudo son causados ​​por permitirse sentarse y pensar porque la mente finalmente comienza a pensar en cosas negativas. Mantenerse activo le brinda distracciones a su mente, y las distracciones le brindan un descanso mental que puede reducir los síntomas de ansiedad en el futuro.
  • Necesidades sociales : los seres humanos son criaturas sociales por naturaleza. Estar rodeado de personas que te gustan y que te hacen feliz es una herramienta importante para combatir la ansiedad. En general, si puede pasar tiempo con la gente y hablar con los demás, es más probable que encuentre la vida más agradable. Cuanto más disfrutes de tu vida, más fácil será controlar tu ansiedad.
  • Falta de objetivos : finalmente, la ansiedad hace que te concentres demasiado en los “¿qué pasaría si?” en la vida. Una de las estrategias para ayudar a reducir la ansiedad es establecer metas, específicamente porque te da algo que esperar en el futuro. Mantenerse activo con actividades agradables brinda esperanza, y la esperanza es importante para comprometerse con los tratamientos para la ansiedad.
Lee mas  Los efectos de la ansiedad en el sistema endocrino

Cómo reaccionas a la ansiedad sí importa. Puede ser difícil de controlar, pero importa. Aquellos que se esfuerzan y tratan de mantenerse activos y distraer su mente de los pensamientos negativos no van a curar su ansiedad porque la ansiedad no es tan fácil de resolver. Pero, pueden descubrir que cuando finalmente se comprometen con un tratamiento de ansiedad, es más probable que vean los resultados porque se han puesto en una posición en la que su ansiedad no puede controlarlos por completo.

¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?

Cuando la ansiedad comienza a volverse abrumadora, puede ser una señal de que tiene ansiedad de moderada a severa. Con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos, puedes recibir:

Realice la prueba de ansiedad hoy para obtener una mejor comprensión de su ansiedad y sus síntomas.

Los comportamientos abatidos no son el único error que la gente comete con la ansiedad, y puede que ni siquiera sea el peor. Pero es una reacción generalizada a la ansiedad y el estrés y debe detenerse para controlar su ansiedad.

¿El alcohol empeora la ansiedad?

El abatimiento es un error que es fácil de ignorar y que también empeora la ansiedad. Pero no es el único. Por ejemplo, muchas personas encuentran que se sienten “más tranquilas” y más relajadas cuando beben alcohol. Pero el alcohol solo te adormece la ansiedad en el momento en lugar de proporcionar algún tipo de cura.

Si bien el alcohol puede adormecer su ansiedad, también debilita su capacidad para lidiar con el estrés. Tu mente espera que el alcohol sea la herramienta que uses para quitártelo, y es menos probable que puedas reducir la ansiedad sin él. Debido a que el alcohol también causa enfermedades, deshidratación, mala toma de decisiones e insomnio, termina creando más ansiedad de la que ayuda.

Lee mas  Una investigación de la UB sobre el alzhéimer avanzado investiga nuevas formas de restaurar la función cognitiva

¿El café empeora la ansiedad?

La cafeína puede ir en cualquier dirección para las personas que experimentan ansiedad. Para algunas personas, la cafeína, como beber una taza de café, en realidad puede hacer que se sientan menos ansiosas porque libera una sustancia química en el cerebro que se siente bien llamada dopamina.

Para otros, sin embargo, encuentran que el café acelera los latidos del corazón, lo que desencadena un ataque de pánico. Algunos pueden encontrarse deshidratados, porque el café es un diurético y, como resultado, no beben suficiente agua. Y otros se quedan despiertos hasta muy tarde porque toman café tarde en la noche y luego no logran dormir lo suficiente.

El café en sí no fue el error. Pero no reconocer cómo el café, o cualquier comportamiento, puede contribuir a la ansiedad es un error. Un poco de conciencia personal y la voluntad de cambiar pueden facilitar el control de los síntomas de ansiedad.

Otros errores de ansiedad

Los errores de ansiedad ocurren casi todos los días. Puede ser bastante difícil controlar la ansiedad, incluso con el tratamiento más eficaz, por lo que cuando se cometen errores, puede resultar difícil reducir la ansiedad, especialmente sin ayuda. Ejemplos de otros errores comunes de ansiedad incluyen:

  • Escuchar música negativa o triste, en lugar de música alegre, alegre o relajante.
  • Someterse a propósito a situaciones ansiosas y estresantes, como películas de terror o incluso las noticias de la noche.
  • Pasar tiempo con personas que frecuentemente son negativas.
  • Tomar medicamentos sin combinarlos con un tratamiento a largo plazo como la terapia.
  • Abandonar una estrategia de reducción de la ansiedad cuando no funciona de inmediato.

¿Es ansiedad o algo más?

Hay muchas maneras diferentes de experimentar la ansiedad. Realice esta prueba de ansiedad gratuita de 7 minutos, para que pueda descubrir estadísticas e información sobre su ansiedad, que incluyen:

Realice nuestra prueba de ansiedad hoy y vea cómo se compara su ansiedad con la de otros y qué puede hacer al respecto.La lista de errores de ansiedad es increíblemente larga porque la ansiedad hace que las personas se centren en sentimientos y emociones negativas que se interponen en el camino de una mejor toma de decisiones. Pero, al tomar conciencia de los errores que comete en relación con sus síntomas de ansiedad, comienza a manejarlos de manera más efectiva.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.