Remedios naturales y herbales para la ansiedad

Los medicamentos recetados rara vez son la primera opción para quienes padecen problemas de salud mental. Si bien la mayoría de los médicos prescriben rápidamente estos poderosos medicamentos, demasiados tienen efectos secundarios graves, incluidos cambios de personalidad. Eso debería convertirlos en un último recurso para aquellos que buscan ayuda con la ansiedad.

Afortunadamente, hay muchos remedios herbales y suplementos disponibles para quienes viven con ansiedad. Estos remedios naturales tienen menos efectos secundarios y algunos de ellos son tan poderosos o más poderosos que muchos medicamentos recetados.

En este artículo, veremos una selección completa de hierbas que pueden ser efectivas para tratar tipos específicos de ansiedad, así como síntomas de ansiedad específicos. Estas hierbas se consideran _eficaces para la ansiedad_ en sí, así como varios remedios a base de hierbas que se recomiendan para los síntomas de ansiedad, como:

  • Palpitaciones del corazón.
  • Síndrome del Intestino Irritable (SII)
  • Inestabilidad emocional y más.

Los remedios herbales y naturales son un excelente método alternativo para tratar los síntomas de ansiedad. No son adictivos, no cambiarán su personalidad y se consideran libres de efectos secundarios cuando se toman según las indicaciones.

Antes incluso de comenzar a examinar los tratamientos naturales para la ansiedad, recuerde que la única forma de combatir la ansiedad de manera efectiva es comprender su ansiedad y sus síntomas.

Tratamientos naturales para reducir los síntomas de ansiedad

  • hierba gatera

Catnip es un remedio herbal único para la ansiedad. Como parte de la familia de la menta, la hierba gatera está diseñada para tratar muchos de los diversos síntomas de la ansiedad. Se puede usar para aliviar los calambres estomacales, los espasmos y las irritaciones (que a menudo ocurren en personas con ansiedad). También puede reducir algunos de los dolores de cabeza causados ​​por el insomnio, mejorar el apetito y, quizás lo más importante, aliviar la tensión muscular y el estrés en personas con ansiedad severa.

  • Manzanilla

La manzanilla es un sedante natural que es mejor para la ansiedad leve.

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La manzanilla se usa para calmar el nerviosismo, tanto en la mente como en el estómago. Puede reducir las molestias digestivas y mejorar el apetito en personas con mucho estrés.

También se ha relacionado con la reducción de los dolores de cabeza y la mejora de la salud del hígado y los pulmones. La mayoría de los expertos recomiendan que la manzanilla solo se use como tratamiento temporal, no como una solución a largo plazo. La manzanilla también es popular para la ansiedad en los niños.

  • Hinojo

El hinojo no es específicamente para la ansiedad, pero está relacionado con el tratamiento de algunos de los síntomas más comunes de la ansiedad, como la digestión, la tos (muchas personas con ansiedad tienen tos nerviosa) y el asma (la ansiedad puede exacerbar los síntomas del asma). También puede actuar como analgésico, diurético y antiespasmódico, siendo este último útil para algunos tipos de ansiedad.

  • Café Café

Kava (también conocida como Kava Kava) es posiblemente el suplemento herbal más efectivo para la ansiedad moderada y severa. La raíz de Kava ha sido ampliamente investigada por sus efectos sobre el estrés, la ansiedad y el insomnio. A diferencia de otros suplementos herbales para la ansiedad, la kava no solo es útil para los síntomas de ansiedad, también es útil para los pensamientos ansiosos. Sin embargo, la kava se ha relacionado con algunos problemas de salud, por lo que se recomienda hablar con su médico antes de tomar kava, especialmente si bebe alcohol, toma otros medicamentos o tiene problemas hepáticos.

  • Lúpulo

El lúpulo es útil para algo más que cerveza. El lúpulo tiene una larga historia de aplicaciones medicinales. Se utiliza para combatir el insomnio, el estrés y los dolores de cabeza. También es beneficioso para la indigestión, el nerviosismo general y puede ayudar a reducir la fiebre.

El lúpulo también se ha utilizado para reducir los niveles de ácido úrico en el cuerpo, tratar infecciones y trastornos de la piel y proporcionar cierto alivio del reumatismo, aunque estos a menudo no están relacionados con la ansiedad.

  • agripalma
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El principal uso medicinal de la agripalma es para tratar las molestias menstruales. Pero también es favorecido por las mujeres embarazadas como una forma de controlar el estrés y la tensión y la ansiedad del embarazo. No se recomienda para aquellos en los dos primeros trimestres, pero se cree que es eficaz para estimular la circulación sin aumentar el pulso, reducir la presión arterial, combatir las palpitaciones del corazón e inducir la calma sin fatiga asociada.

  • Pasionaria

Passionflower se parece mucho a Kava, excepto que sin los efectos secundarios. La pasiflora se considera mejor para la ansiedad leve a moderada, aunque aún puede ser valiosa para la ansiedad severa. Actúa reduciendo la tensión muscular y el insomnio, calmando los nervios para prevenir la agitación, cambios de humor, dolores de cabeza y sofocos por ansiedad. No se recomienda tomar pasiflora si está usando algún IMAO.

  • Casquete

Skullcap tiene propiedades sedantes, tónicas y antiinflamatorias. La escutelaria se puede usar para calmar los músculos que se contraen excesivamente y puede ayudar a controlar tanto la epilepsia como el síndrome de piernas inquietas (SPI). Muchas personas utilizan las propiedades sedantes naturales de la escutelaria para combatir el insomnio, la inquietud, los latidos cardíacos acelerados e incluso la depresión. Debe tomarse según las indicaciones y no debe ser utilizado por mujeres embarazadas.

  • Hierba de San Juan

La hierba de San Juan no está diseñada específicamente para la ansiedad, pero es muy eficaz para combatir la depresión, que a menudo es comórbida con los síntomas de ansiedad. La hierba de San Juan también es capaz de levantar el ánimo. También se ha utilizado para la diarrea, la gastroenteritis, las infecciones virales del pecho, los pulmones y los genitales, y muchos otros valiosos usos medicinales.

  • raíz de valeriana

La raíz de valeriana es un sedante increíblemente efectivo. Se usa principalmente como ayuda para dormir, pero las cualidades sedantes de la valeriana son efectivas para calmar los músculos y reducir la tensión mental y física para que pueda relajarse fácilmente. También se puede usar para aliviar los calambres uterinos, la tos persistente y los espasmos bronquiales. No se recomienda para niños menores de 12 años, mujeres embarazadas o cualquier persona que tome otros antidepresivos o ansiolíticos.

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Pautas generales para el uso de suplementos herbales para la ansiedad:

  • Evitar mezclar hierbas con medicamentos recetados o alcohol sin consultar a un médico.
  • Nunca abuse de los remedios herbales (tome más de lo recomendado).
  • No use remedios a base de hierbas durante un período prolongado sin consultar a un médico.
  • Verifique que no sea alérgico a una hierba antes de usarla.
  • Siempre combine los suplementos herbales con opciones de estilo de vida saludables.

Cómo usar remedios naturales para tratar la ansiedad

Ningún medicamento (natural o no) debe ser el único tratamiento para la ansiedad.

La razón por la que los medicamentos a base de hierbas son tan beneficiosos es que mientras usa suplementos a base de hierbas, también puede aprender estrategias valiosas para hacer frente a la ansiedad. Los medicamentos recetados para la ansiedad adormecen demasiado la ansiedad y el cerebro, y hacen que sea mucho más difícil aprender a lidiar con el estrés, mientras que los remedios herbales y naturales mantienen la mente intacta para aprender a controlar los síntomas de la ansiedad.

Además de los suplementos herbales, existen varios ejercicios de respiración, estrategias de afrontamiento alternativas, dietas y ejercicios físicos que son efectivos para la ansiedad. Algunas personas también encuentran alivio al reducir la ingesta de estimulantes (café, refrescos, etc.) y alcohol. Beber más agua también puede ser efectivo.

Finalmente, recuerda que las estrategias no medicinales también son formas naturales de tratar la ansiedad. La desensibilización y la mejora de su diálogo interno son métodos efectivos para controlar la ansiedad.

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