El dolor de espalda baja a veces puede ocurrir junto con entumecimiento de las piernas. Cuando el nervio ciático está irritado, el dolor comienza en la parte inferior de la espalda y se extiende hasta el muslo y la pierna. La irritación del nervio ciático provoca una pérdida de sensibilidad en la parte inferior de la pierna, por lo que experimenta entumecimiento. Estos síntomas se conocen conjuntamente como ciática.
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¿Qué es la ciática?
La ciática es el dolor que surge de la irritación del nervio ciático y generalmente afecta solo un lado de su cuerpo. El nervio ciático se extiende desde la parte inferior de la espalda, a través de los glúteos, baja por la parte posterior de las piernas y termina justo debajo de la rodilla. Este nervio, que es el más largo y de mayor diámetro del cuerpo, proporciona sensaciones a los músculos de las piernas ya la piel del pie.
La ciática no es una afección en sí misma, sino un síntoma de una afección subyacente del nervio ciático. Los expertos dicen que alrededor del 40% de las personas experimentarán ciática en algún momento de sus vidas.
¿Qué causa la ciática?
El dolor de la ciática varía desde un dolor leve hasta una molestia aguda, ardiente o insoportable. A menudo ocurre cuando el nervio ciático está irritado. Estas son algunas de sus posibles causas.
Atrapado por una hernia de disco en la región lumbar
Los discos en la región lumbar pueden deslizarse o abultarse y ejercer presión sobre el nervio ciático, lo que provoca dolor.
Espolón óseo en sus vértebras
Un espolón óseo es el crecimiento excesivo de proyecciones óseas en la columna vertebral. En la ciática, los espolones óseos crecen desde las vértebras espinales y pueden extenderse lo suficiente como para alcanzar el nervio ciático y comprimirlo.
estenosis del foramen
Este es el estrechamiento de la abertura entre las vértebras lumbares, que es el punto de paso del nervio ciático. Un estrechamiento de este punto provocará la compresión del nervio.
Inestabilidad vertebral
Esta inestabilidad puede resultar de varias condiciones, como espondilólisis, espondilolistesis o dislocación vertebral lumbar completa.
La inestabilidad de las vértebras puede hacer que se deslice sobre las vértebras debajo de ella, pellizcando el nervio ciático.
Síndrome piriforme
Piriformis es un músculo ubicado en las nalgas cerca de la parte superior de la articulación de la cadera.
El síndrome piriforme ocurre cuando el músculo piriforme comprime el nervio ciático, lo que provoca dolor en la parte inferior de la espalda y entumecimiento en la parte inferior de la pierna.
Compresión por una lesión
Los tumores dentro de la columna pueden comprimir el nervio ciático o sus raíces. Las infecciones también pueden provocar abscesos en la columna que causan un efecto similar.
Daño a los nervios por enfermedades como la diabetes
La neuropatía diabética es una afección que causa daño directo a los nervios, incluido el nervio ciático. Provoca entumecimiento de las piernas y dolor lumbar.¹
Las infecciones y la vasculitis (una inflamación autoinmune de los vasos sanguíneos) también pueden causar daño a los nervios.
Factores de riesgo de la ciática
Edad
La mayoría de las personas de entre 30 y 50 años corren un mayor riesgo de contraer ciática.
Peso
Las personas obesas tienen un mayor riesgo ya que el peso adicional ejerce presión sobre la columna lumbar, lo que aumenta la tendencia a sufrir una hernia de disco que comprimirá el nervio ciático.
Diabetes
Las personas diabéticas tienen un mayor riesgo ya que la enfermedad causa daño al nervio ciático.
Ocupación
Algunos trabajos ponen a las personas en mayor riesgo de contraer ciática, especialmente aquellos que implican levantar mucho peso o estar sentado durante períodos prolongados . Estos pueden causar daño al disco en la región lumbar.
Genética
Los estudios muestran que la genética juega un papel importante en el desarrollo de la ciática al causar la degeneración del disco intervertebral.
Algunas mutaciones genéticas pueden cambiar la estructura y función de las proteínas de colágeno que forman parte de los discos intervertebrales. Esto da como resultado discos debilitados que se degeneran, lo que conduce a la irritación del nervio ciático.
Síntomas de la ciática
El síntoma principal de la ciática es un dolor punzante a lo largo del trayecto del nervio ciático, que va desde la parte baja de la espalda hasta las nalgas y la parte inferior de la pierna.
Aquí hay otras señales de que puede tener ciática:
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Debilidad en piernas o pies o dificultad de movilidad
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Debilidad en los músculos del muslo.
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Entumecimiento en la parte inferior de la pierna
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Sensación de hormigueo en los pies y los dedos de los pies
Cuándo visitar a un médico para la ciática
La ciática leve se resuelve por sí sola. Sin embargo, debe consultar a un médico por su dolor lumbar y entumecimiento de las piernas si el dolor persiste durante más de una semana o empeora progresivamente.
Debe buscar atención médica inmediata si:
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Tu dolor se produce tras un trauma como un accidente de tráfico
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Su dolor es repentino y severo, y se irradia desde la parte inferior de la espalda o la pierna.
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Está experimentando entumecimiento o debilidad muscular en la parte inferior de la pierna.
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Tiene dificultad para controlar sus intestinos y vejiga
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Su dolor se acompaña de fiebre, náuseas y pérdida de peso involuntaria.
Tratamiento
Si bien la ciática eventualmente puede resolverse por sí sola, existen varios tratamientos disponibles para mejorar los síntomas, que van desde remedios caseros hasta, en casos extremos, cirugía.
Remedios caseros
La ciática leve puede resolverse después de algunas semanas sin necesidad de consultar a un médico. Puede probar algunos remedios caseros para ayudar a reducir el dolor.
Instintivamente, es posible que desee descansar cuando su ciática estalle. Sin embargo, se recomienda mantenerse en movimiento, ya que el movimiento reduce la inflamación, mientras que el reposo provocaría una irritación continua de los nervios.
Alternativamente, colocar compresas frías y compresas calientes en la parte baja de la espalda regularmente durante el día debería ayudar a reducir el dolor.
También puede incorporar estiramientos y ejercicios suaves como caminar que son buenos para el dolor de espalda como parte de su rutina diaria. Este remedio reduce la necesidad de tomar medicamentos y te ayuda a aliviar tus síntomas de forma independiente.
Aquí hay algunos ejercicios que puede hacer para aliviar el dolor en la espalda baja :
Postura de la paloma reclinada
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Mientras está boca arriba, levante la pierna derecha en ángulo recto. Sujete sus manos detrás de su muslo y bloquee sus dedos.
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Levante la pierna izquierda a continuación y coloque el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda.
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Mantén esta posición durante unos minutos.
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Salga suavemente de esta posición y haga el mismo ejercicio con la otra pierna.
Esta posición es mejor si sufres del síndrome piriforme ya que ayuda a estirar el músculo piriforme.
Postura de la paloma hacia adelante
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Mientras estás en el suelo, ponte a cuatro patas.
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Mueva la pierna derecha hacia la parte delantera de su cuerpo con la parte inferior de la pierna apoyada en el suelo horizontal a su cuerpo.
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Estire la pierna izquierda detrás de usted con los dedos de los pies apuntando hacia atrás.
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Desplace suavemente el peso de su cuerpo de sus brazos para que sus piernas soporten su peso. Siéntate derecho con las manos colocadas a ambos lados de las piernas.
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Tome una respiración profunda, luego exhale lentamente mientras inclina la parte superior de su cuerpo sobre las piernas delanteras.
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Repita lo mismo en el lado izquierdo.
Esto estira tus glúteos y tu espalda baja.
Estiramiento de isquiotibiales de pie
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Coloque el pie derecho sobre una silla, una escalera o cualquier superficie elevada y flexione el pie. Asegúrese de que los dedos de los pies y las piernas estén rectos.
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Doble su cuerpo lenta y cuidadosamente hacia su pie, sintiendo un estiramiento más profundo a medida que avance. No se estire demasiado para sentir dolor.
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Suelta tu cadera derecha. Puede usar una correa de yoga o una banda de ejercicio para esto.
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Mantenga esta posición durante al menos 30 segundos antes de repetir en el otro lado.
Este estiramiento ayuda a reducir el dolor muscular y la tensión en la parte posterior del muslo debido a la ciática.
Estiramiento de la columna sentado
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Mientras está sentado en el suelo, estire las piernas con el pie flexionado hacia arriba.
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Doble y levante la rodilla derecha, colocando el pie en la parte exterior de la pierna izquierda.
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Coloque el codo izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha para ayudarlo a girar suavemente la parte superior del cuerpo hacia la derecha.
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Mantenga su posición durante al menos 30 segundos. Repita dos veces antes de cambiar de lado.
Este estiramiento ayuda a abrir espacio en la columna y aliviar la presión sobre el nervio ciático.
Terapia física
Como parte de su plan de tratamiento, su médico puede recomendarle fisioterapia para aliviar el dolor y reducir la inflamación. La fisioterapia también ayudará a mejorar su postura para mejorar la salud física en general.
Su fisioterapeuta puede solicitarle que realice una variedad de movimientos simples y compuestos para ayudar a evaluar su rango de movimiento, capacidad de movimiento, postura y reflejos. Estos les ayudarán a personalizar un programa de fisioterapia para ayudar con su condición.
El fisioterapeuta también puede sugerir recibir un masaje de tejido profundo que se dirija a músculos espinales específicos en la región lumbar para liberar la tensión en los tejidos blandos.
Medicamento
Los analgésicos de venta libre y los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno y el naproxeno pueden ayudar si el dolor es intenso.
Cirugía
La cirugía suele ser el último recurso para tratar la ciática. Un cirujano debe considerar la causa subyacente de la ciática antes de sugerir una intervención quirúrgica adecuada.
Las opciones quirúrgicas para esta condición incluyen:
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Laminectomía lumbar: consiste en ensanchar la médula espinal para reducir la presión sobre el nervio comprimido.
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Discectomía: implica la extirpación parcial o completa de un disco herniado.
El detalle
El dolor que se irradia desde la parte inferior de la espalda y el entumecimiento de la parte inferior de la pierna son síntomas de una afección subyacente conocida colectivamente como ciática.
La ciática es causada por varias condiciones que irritan el nervio ciático y está asociada con diferentes factores de riesgo que van desde la edad hasta la genética. Es muy recomendable consultar a un médico si el dolor intenso persiste durante más de una semana .
Los remedios caseros pueden controlar fácilmente la ciática leve. Sin embargo, si su dolor lumbar progresa, su médico puede recetarle analgésicos , sugerirle fisioterapia o recomendarle una cirugía cuando otras opciones de tratamiento hayan fallado.
La mayoría de los artículos sobre Microbiio han sido escritos por Martin Passen.La nutrición es tanto su interés profesional como su pasión personal.Martin Passen trabaja como educador en nutrición, tiene una maestría en educación nutricional y está cerca de completar una maestría en nutrición clínica y dietética.
A lo largo de sus años de trabajo en programas de educación comunitaria, ha visto de primera mano lo útil que puede ser la información presentada de la manera correcta .