El dolor abdominal puede ser una lucha y, lamentablemente, puede ser difícil diagnosticar el origen de la incomodidad. Pero si ha visto a un médico y no parece haber una causa médica, es posible que desee hablar con un especialista y considerar que su ansiedad podría ser la culpable.
En este artículo, exploraremos las causas del dolor abdominal por ansiedad, junto con ideas sobre cómo disminuir la extensión de este dolor.
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¿La ansiedad está causando dolor abdominal?
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Causas de molestias abdominales por ansiedad
El malestar abdominal tiene muchas definiciones diferentes. En algunos casos, es un dolor literal en los músculos abdominales. En otros, puede estar hablando de dolores de estómago que se sienten como si estuvieran ocurriendo en los abdominales, similar a la indigestión o los gases. Esa es una de las razones por las que sigue siendo una buena idea consultar con su médico primero, ya que será útil para descartar la mayoría de las otras causas médicas.
Hay varios problemas que pueden surgir como resultado de la ansiedad que pueden provocar dolor abdominal, pero debe tener en cuenta que esta no es una lista exhaustiva. El intestino y el abdomen se ven muy afectados por el estrés y la ansiedad, por lo que existen innumerables causas potenciales de malestar. Algunas posibles razones para el dolor abdominal debido a la ansiedad incluyen:
- Tensión muscular Cuando está estresado, los músculos del cuerpo se contraen. Eso puede causar una tensión muscular significativa, y una de las áreas del cuerpo que es muy probable que reciba esa tensión muscular es el abdomen. La tensión muscular puede causar una gran cantidad de dolor físico, calambres y otras molestias, y puede cansar los músculos de una manera que los hace más propensos a daños dolorosos muy pequeños.
- Ajustes Del mismo modo, debido a esa tensión muscular (oa la forma en que te sientas o te paras cuando tienes ansiedad), no es raro que las personas con ansiedad ajusten su postura de una manera poco natural. Con el tiempo, ese cambio de postura puede hacer que los músculos del tronco se acalambren o experimenten dolor.
- Hinchazón y dolores de estómago La ansiedad también conduce comúnmente a una variedad de problemas de salud estomacales e intestinales. La ansiedad tiene una tendencia a afectar la digestión, incluida la forma en que procesamos los nutrientes y la velocidad con la que se mueven a través de los intestinos. Esto puede provocar gases, hinchazón, indigestión y varios otros problemas que pueden causar una gran incomodidad estomacal y abdominal, y puede provocar todo tipo de dolores diferentes que lo atormentan a diario.
Estos son solo algunos ejemplos de cómo la ansiedad y el estrés pueden provocar dolor abdominal. La ansiedad afecta dramáticamente a su cuerpo y, con el tiempo, hay varios problemas que pueden provocar varios dolores punzantes y no punzantes en el abdomen.
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Hipersensibilidad a las molestias abdominales
Otro problema relacionado que es bastante común en las personas con ansiedad es la hipersensibilidad. Esto es cuando la mente se vuelve “sobre-sensible” a la forma en que se siente su cuerpo. Una persona con hipersensibilidad puede notar cada cambio en la forma en que se siente su cuerpo y no puede evitar concentrarse en ellos hasta el punto en que comenzarán a sentirse más severos de lo que pueden ser. Otros con hipersensibilidad pueden enfocarse mucho en una parte específica del cuerpo (como el abdomen) y ser especialmente propensos a reaccionar a cómo se siente esa parte del cuerpo.
Muchas personas experimentan molestias estomacales leves regularmente sin ningún motivo claro o médicamente importante. Pero es más probable que las personas con hipersensibilidad lo encuentren angustioso. Dado que la ansiedad causa hipersensibilidad en muchas personas, eso puede hacer que parezca que la ansiedad está “causando” problemas estomacales que de otro modo serían ignorados en las personas sin ansiedad.
Cómo superar el dolor abdominal por ansiedad
Si está preocupado por su dolor abdominal, especialmente si es significativamente incapacitante o no parece disminuir incluso cuando su ansiedad ha desaparecido, nunca está de más consultar a un médico. Solo un médico puede diagnosticar la causa de sus dolores y molestias.
Hay algunas estrategias que puede utilizar para tratar de superar este dolor. Incluyen:
- Estiramiento Aunque la ansiedad puede estar contribuyendo a la tensión muscular, la tensión sigue siendo una tensión como cualquier otra. Estirarse es una buena manera de aliviar esta tensión y asegurarse de no forzar demasiado los músculos de una manera que provoque dolor o incomodidad.
- Alimentación saludable Si bien una alimentación saludable no puede prevenir todas las indigestiones y molestias, puede prevenir algunas de ellas. Por eso es importante asegurarse de haber cambiado su dieta a una que sea menos propensa a causar indigestión. La alimentación saludable, que incluye frutas, verduras y granos integrales, tiene un impacto en el dolor de estómago.
- Ejercicio El ejercicio puede causar dolor al principio, pero con el tiempo facilitará que los músculos superen el dolor y la incomodidad. Además, el ejercicio es una herramienta muy poderosa para reducir la ansiedad, por lo que el ejercicio podría tener beneficios adicionales para ayudarlo a superar sus problemas de ansiedad.
Por supuesto, la mejor manera de detener el dolor abdominal es detener la ansiedad, y la mejor manera de detener la ansiedad es comprometerse con tratamientos validados empíricamente.
La terapia cognitiva conductual es una excelente opción, ya que aborda problemas como la hipersensibilidad además de la ansiedad en general. También hay medicamentos que pueden ser útiles, así como cambios de autoayuda que uno podría implementar, como comer una dieta más saludable, dormir a una hora razonable y hacer ejercicio para promover una mejor digestión.
Aunque muchas personas hacen todo lo posible para abordar el dolor de estómago en sí, si la ansiedad provoca dolor abdominal, puede ser igual de importante abordar la ansiedad. Solo entonces puede ayudar a eliminar eso como una causa potencial y continuar progresando para sentir menos angustia física.
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Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.