Cómo tratar la baja libido de la ansiedad

La ansiedad es una forma abrumadora de estrés diario. Muchos descubren que vivir con ansiedad todos los días les hace experimentar una gran tristeza e incomodidad en su vida cotidiana, lo que a menudo los lleva a disfrutar menos de las cosas que antes les causaban felicidad.

Es por eso que cuando tienes ansiedad, no es raro que también experimentes una libido baja. Su impulso sexual se ve directamente afectado por la forma en que se siente, y la ansiedad es el tipo de condición que puede dificultar encontrar a su pareja o que la idea de hacer el amor sea excitante.

¿Tienes la libido baja?

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¿Qué causa la libido baja?

La libido baja es un problema complicado y rara vez se relaciona con una sola causa. Todos los días, sus hormonas y su excitación cambian según su nutrición, la cantidad de horas de sueño, su amor y atracción por su pareja, y más.

Una libido débil es un problema común para las personas que sufren de ansiedad. Las siguientes son algunas de las razones por las que la ansiedad puede reducir la libido:

  • Angustia general El deseo sexual es una emoción positiva. La ansiedad es una emoción negativa. Es mucho más difícil experimentar emociones placenteras como el deseo sexual cuando a menudo estás triste o angustiado como resultado de tu ansiedad. La ansiedad hace que la mente se centre más en lo negativo y hace más difícil superarla con emociones positivas.
  • Distracciones mentales De manera similar, la ansiedad a menudo aumenta la distracción por varios pensamientos relacionados con la ansiedad. Esas distracciones hacen que sea mucho más difícil experimentar el momento, por lo que durante los momentos en que normalmente experimentarías deseo sexual, tu mente está enfocada en otras cosas.
  • Excitación ansiosa La ansiedad también puede causar disfunción sexual, a menudo debido a la forma en que la ansiedad diaria puede conducir a la ansiedad por el rendimiento con una pareja. Algunos hombres experimentan eyaculación precoz, mientras que tanto hombres como mujeres pueden tener dificultades para excitarse a veces.
  • Fatiga La ansiedad también puede causar una fatiga significativa, especialmente si sufre ataques de ansiedad que pueden dejar el cuerpo completamente agotado. La ansiedad también puede causar malos hábitos de sueño. La combinación puede hacer que sea más difícil excitarse.
  • Estrés en las relaciones A veces, la ansiedad provoca una disminución de la libido de forma secundaria. Por ejemplo, la ansiedad puede hacer que sea más difícil disfrutar verdaderamente de los avances románticos de su pareja, lo que puede provocar una disminución de la libido. La ansiedad también puede causar estrés entre usted y su pareja, lo que también puede generar problemas con la excitación. Estos no son causados ​​​​directamente por la ansiedad, pero la ansiedad es un factor que contribuye.
  • Alteración hormonal Tanto el estrés como la ansiedad también afectan los niveles hormonales. No hay forma de saber el efecto exacto que esto tendrá en el cuerpo, pero algunas personas simplemente pueden experimentar una disminución de la libido como resultado de estos cambios hormonales.
  • Interacción opuesta En algunos casos, su ansiedad puede aumentar simplemente como resultado de su libido baja. Muchas personas descubren que perder su interés sexual disminuye su disfrute de la vida y eso puede aumentar la ansiedad y el estrés en una subsección de la población.
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Estos son solo algunos de los muchos vínculos entre la ansiedad y la libido. En algunos casos, la conexión exacta puede ser aún más compleja. La cuestión clave que hay que entender es que los cambios mentales y físicos que surgen al lidiar con la ansiedad regular hacen que sea difícil encontrar excitación y placer en tu pareja o la idea de tener relaciones sexuales.

¿Es ansiedad o algo más?

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Cómo superar la baja libido de la ansiedad

Cuando la ansiedad te hace experimentar una libido baja, el primer paso es, por supuesto, curar tu ansiedad. Pero la reducción de la ansiedad es un proceso a largo plazo y no algo que se completa de la noche a la mañana. Mientras tanto, asegúrese de probar todo lo siguiente:

  • Come sano, haz ejercicio, etc.

Su salud general afecta directamente su libido y es importante para reducir la ansiedad. Asegúrese de tener una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente. Mantener su cuerpo en el mejor estado de salud es una forma poderosa de mejorar sus niveles generales de excitación, que a menudo se ven afectados por cosas como la comida, el ejercicio y el sueño.

  • Habla abiertamente con tu pareja

Cuando la ansiedad afecta tu excitación, no trates de ocultarla. Tratar de ocultarlo y superarlo causa más estrés porque te darás cuenta de que te esfuerzas demasiado por excitarte. La excitación es una función automática y no algo que puedas forzar, así que cuanto más intentas forzarla, más difícil se vuelve. Si habla con su pareja al respecto, encontrará que la presión adicional de saber que está abierto sobre el problema le quita algo de estrés.

  • Intenta hacer el amor de todos modos
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El tiempo prolongado lejos de una vida sexual activa puede ejercer presión sobre su relación y potencialmente generar más estrés. Si es posible, trata de hacer el amor de todos modos por diversión. Habla con tu pareja y no lo conviertas en un evento estresante. Conviértalo en algo que haga para mantener su vida sexual y trate de recordar el disfrute que experimenta cuando se excita. Si hacer el amor no es físicamente posible, al menos debes pasar tiempo siendo romántico y divirtiéndote de una manera íntima para al menos mantener ese componente como parte de tu vida.

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