Cómo solucionar rápidamente la ansiedad y el exceso de mucosidad

  • La acumulación de mucosidad es un síntoma común y complejo de la ansiedad
  • La respiración ansiosa puede causar mucosidad adicional y puede empeorar algunas condiciones de salud.
  • El primer paso debe ser beber agua, para asegurarse de que no esté relacionado con la deshidratación.
  • Varias otras bebidas y ejercicios de respiración pueden reducir parte de la mucosidad.
  • Eliminar todo el exceso de mucosidad de la ansiedad requeriría un tratamiento de ansiedad

Pocas personas se dan cuenta de cuántas maneras la ansiedad afecta el cuerpo. Un síntoma de ansiedad que afecta a millones de personas con ansiedad es la mucosidad excesiva. La mucosidad generalmente se encuentra en la parte posterior de la garganta (aunque puede estar en la nariz) y hace que se sienta como si necesitara toser o toser para eliminarla.

La acumulación de mucosidad no es peligrosa, pero es irritante. Puede hacer que sientas arcadas o que te resulte más difícil respirar.

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Ansiedad – ¿Causa mucosidad?

La ansiedad absolutamente causa moco. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la ansiedad también aumenta la probabilidad de desarrollar un exceso de mucosidad cuando ya tiene problemas físicos que generan mucosidad en primer lugar, como fumar, GERD, alergias y más.

La mucosidad también rara vez viene sola. Hasta que hable con su médico, será difícil saber la razón exacta por la que sufre de exceso de moco. Sin embargo, hay varias posibilidades, entre ellas:

  • Hiperventilación Aquellos que obtienen mucosidad adicional cuando tienen ataques de ansiedad pueden estar hiperventilando. La hiperventilación causa dos problemas que conducen a una sensación de mucosidad adicional. Primero, la generación de moco es uno de los síntomas de la hiperventilación. En segundo lugar, la hiperventilación tiende a contraer las vías respiratorias, lo que hace que la mucosidad que ya está en la garganta se sienta peor.
  • Exacerbación de alergias La ansiedad también es estrés, y se sabe que el estrés altera las alergias. El estrés afecta su sistema inmunológico, y cuando su sistema inmunológico no funciona correctamente, sus alergias tienden a empeorar de lo que lo harían sin estrés. Si ya tiene una gota posnasal leve, es común que haya más mucosidad. La ansiedad también puede afectar la calidad del sueño, y dormir mal es otro factor que puede empeorar las alergias.
  • ERGE La enfermedad por reflujo gastroesofágico es una enfermedad bastante común, generalmente inofensiva, que se conoce más comúnmente como “reflujo ácido” o “acidez estomacal”. La ERGE contribuye a la mucosidad en la garganta, y aunque generalmente no se cree que la ERGE sea causada por la ansiedad, muchos creen que el estrés empeora los síntomas de la ERGE.
  • Toser Toser en sí mismo es un hábito común de las personas con ataques de ansiedad, y cuando tose con demasiada frecuencia, en realidad puede crear un exceso de mucosidad a medida que su cuerpo trata de calmar la garganta y evitar más daños.
  • Deshidratación Finalmente, muchas de las personas con ansiedad están crónicamente deshidratadas, porque la ansiedad tiende a reducir la sed. La deshidratación también puede conducir a la acumulación de mucosidad. Se recomienda encarecidamente a las personas con ansiedad que beban mucha agua para reducir muchos de estos síntomas.
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Todas las formas de estrés también pueden conducir simplemente a un exceso de mucosidad, por lo que la ansiedad en sí misma puede causar o contribuir a los síntomas de la mucosa. Solo un médico puede decirle exactamente por qué se produce la mucosidad, pero la lista anterior son las razones más comunes.

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Cómo reducir el exceso de mucosidad

Prevenir o eliminar el exceso de mucosidad es un poco complicado. Aunque puede ser irritante, la mucosidad cumple un propósito muy importante y muy valioso en su cuerpo. Su cuerpo también puede compensar si cree que no está produciendo suficiente mucosidad, por lo que incluso si hubiera algo que pudiera tomar para eliminar la mucosidad por completo, es probable que regrese aún más fuerte para asegurarse de que su cuerpo tenga la protección que cree que necesita. . Lo mejor que puedes hacer es probar lo siguiente:

  • Beba agua Dado que tantas personas con ansiedad están deshidratadas, beber agua debe ser su primer paso. No eliminará la flema de inmediato, pero debería reducir drásticamente su creación.
  • Beba tés calientes Un té caliente, especialmente uno con remedios herbales para la salud de la garganta, es una de las mejores cosas que puede hacer para eliminar la mucosidad. Los tés calientes calman naturalmente la garganta y el acto de beber té puede calmar la ansiedad.
  • Respire más lento También debe tratar de recuperar el control de su respiración. Respira más despacio, para que puedas dejar de hiperventilar. Una vez que deje de hiperventilar, debería notar que parte de la mucosidad comienza a desaparecer.
  • Hacer gárgaras con agua tibia con sal Este es un remedio básico para eliminar la mucosidad que no tiene nada que ver con la ansiedad, pero sigue siendo efectivo. Algunas gárgaras de agua tibia con sal deberían aclarar parte de esa mucosidad sin toser y calmar la garganta de una manera que facilita la respiración.
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Algunas personas encuentran que respirar más por la boca puede ser beneficioso, ya que seca la mucosidad y la sensación de humedad que afecta la garganta. Pero tenga cuidado: si sufre ataques de ansiedad, la respiración por la garganta puede causar hiperventilación en algunas personas. Puede que no sea la mejor estrategia hasta que haya aprendido a controlar su respuesta a la hiperventilación.

Debe hablar con su médico acerca de las alergias o la ERGE, ya que pueden ser algo que deba tratar para reducir la probabilidad de desarrollar mucosidad. De lo contrario, tendrás que aprender a controlar tu ansiedad si quieres que la mucosidad se detenga.

RESUMEN:

Debido al papel de la ansiedad en la hiperventilación, el sistema inmunitario y otras condiciones de salud menores, existen varias razones por las que uno podría experimentar un exceso de mucosidad con la ansiedad. Es útil consultar a un médico si es grave y también concentrarse en reducir la ansiedad.

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