Una migraña es una condición dolorosa y debilitante que afecta a más de 35 millones de estadounidenses¹. Más de cuatro millones de adultos sufren de migrañas crónicas todos los días y los síntomas a menudo persisten. Muchas personas experimentan una resaca de migraña (también llamada posdromo).
No hay cura para las migrañas, pero hay formas de prevenir y controlar la afección y sus efectos persistentes, incluida la toma de analgésicos.
Descubra cómo puede volver a sentirse como usted mismo después de una migraña al prevenir y controlar los síntomas desagradables de la resaca de la migraña.
Table of Contents
¿Qué es una resaca de migraña?
Una resaca de migraña es la última etapa de una migraña. Es posible que aún experimente síntomas, incluso cuando su dolor de cabeza se haya aliviado.
Las cuatro etapas de una migraña y los síntomas que la acompañan son:
Pródromo: (dura de unas pocas horas a unos pocos días) Los síntomas incluyen irritabilidad, ansiedad , estreñimiento, fatiga, náuseas , sensibilidad a la luz y al sonido, antojos de alimentos y micción frecuente.
Aura: (dura hasta 60 minutos) Los síntomas incluyen deterioro de la visión, entumecimiento u hormigueo en diferentes partes del cuerpo, mareos, debilidad y dificultad para hablar.
Dolor de cabeza: (dura de unas pocas horas a unos pocos días) Los síntomas incluyen náuseas, vómitos, ansiedad, insomnio , cambios de humor, dolor de cabeza punzante y punzante, dolor de cuello y sensibilidad a la luz y el sonido.
Postdromo : (dura hasta 48 horas) Los síntomas incluyen fatiga, estado de ánimo deprimido, debilidad, mareos y confusión.
No siempre experimentará una resaca de migraña después de una migraña, pero afecta aproximadamente al 80% de las personas². El hecho de que haya experimentado una resaca de migraña en el pasado no significa que tendrá una después de cada migraña.
Los síntomas de la resaca de la migraña, como las náuseas y los mareos, son similares a los que podría experimentar por la mañana después de haber consumido grandes cantidades de alcohol la noche anterior. Los movimientos repentinos de la cabeza o la actividad intensa durante la fase posdromo podrían hacer que la migraña regrese brevemente.
¿Qué causa una resaca de migraña?
Es necesario realizar más investigaciones para comprender la causa subyacente de las resacas de migraña.
Es probable que lo que causa la etapa posterior al síndrome sea lo mismo que causó su migraña en primer lugar.
Una migraña puede ser provocada por:
Estrés emocional
Perder o retrasar una comida
Ciertos alimentos o bebidas
Cafeína
Uso diario de analgésicos.
Una gota de estrógeno (para mujeres)
Luces brillantes y ruidos fuertes
Un estudio reciente³ mostró que la duración del posdromo no se ve afectada por la gravedad de la migraña o la medicación que toma para controlarla.
Llevar un diario de migraña puede ayudarlo a comprender qué factores desencadenantes suelen provocar resacas de migraña. Puede ayudarlo a evitar desencadenantes en el futuro y minimizar su malestar.
Manejo de una resaca de migraña
Puede reducir los efectos de una resaca de migraña al manejarla de la manera más eficiente posible. Esto incluye tomar medidas para:
Manténgase hidratado durante todas las fases de la migraña
Participar en actividades livianas (como estirarse y caminar)
Coma comidas saludables y nutritivas
Use bolsas de hielo o bolsas de agua caliente
Evite los desencadenantes de la migraña (por ejemplo, es posible que deba evitar beber café)
Permítete descansar
Después del dolor y la interrupción de una migraña, es posible que sienta la tentación de volver a su rutina diaria. Sin embargo, debe ser fácil con usted mismo durante la fase posterior. La sobreestimulación y las actividades extenuantes podrían retrasar su recuperación.
Cómo tratar una resaca de migraña
Si tiene migrañas regulares, debe hacer una cita para discutir un plan de tratamiento integral con su médico.
Medicamento
Pueden recetar medicamentos preventivos, como:
Bloqueadores de angiotensina II
anticonvulsivos
Medicamentos antiserotonérgicos
Bloqueadores beta
antidepresivos
Su médico también puede recomendarle que tome analgésicos de venta libre , como Excedrin Migraine y Advil Migraine a base de ibuprofeno.
Tenga en cuenta que tomar Tylenol (paracetamol/acetaminofén) para tratar la resaca de la migraña puede no ser tan efectivo⁴ como usar medicamentos de venta libre a base de ibuprofeno. Esto se debe a que Tylenol no ofrece propiedades antiinflamatorias.
Remedios caseros
Mientras sigue los consejos de su médico, puede probar remedios caseros para ayudar a aliviar los síntomas de la resaca de migraña.
Calor o hielo: intente aplicar almohadillas térmicas o bolsas de hielo en las áreas adoloridas durante el posdromo para aliviar las molestias y ayudarlo a reanudar sus actividades normales.
Relajación: el estrés es uno de los principales desencadenantes de la migraña⁵, y cuando experimenta una migraña, sus niveles de estrés aumentan. Encontrar formas de relajarse y reducir el estrés puede ayudarlo a controlar los síntomas de la resaca de migraña.
Masaje: el masaje puede aliviar la tensión muscular, reducir el dolor de cuello y aliviar el estrés . Hable con su médico acerca de una remisión o busque un masajista profesional.
Yoga: algunas personas encuentran que el yoga y otras actividades de estiramiento tienen un efecto positivo en los síntomas de la resaca de migraña. Los estudios⁶ muestran que el yoga puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
Ayuda: No dude en pedir ayuda cuando sufra una resaca de migraña. Un familiar o amigo puede ayudar a cuidar de sus tareas y compromisos diarios, prepararle la comida y recoger los medicamentos.
Medidas preventivas
Puede tomar medidas para prevenir la migraña y la resaca de migraña, que incluyen:
Evitar los desencadenantes personales de la migraña (un diario puede ayudarlo a identificarlos)
Tomar los suplementos necesarios para mantener niveles saludables de vitaminas y minerales.
Si eres mujer, vigila tus niveles hormonales (las fluctuaciones de estrógenos⁷ pueden desencadenar migrañas)
Si tiene episodios frecuentes de migraña, hable con su médico acerca de la medicación.
El detalle
Postdrome, o resaca de migraña, es la cuarta y última fase de la migraña. Si bien los síntomas no suelen ser graves, pueden ser debilitantes e interrumpir su vida cotidiana.
Para reducir el riesgo de desarrollar una resaca de migraña, puede tomar medidas preventivas como evitar los desencadenantes de la migraña. Puede aliviar sus síntomas y acelerar su recuperación aprovechando los remedios caseros y tomando analgésicos de venta libre como el ibuprofeno. Tylenol y otros acetaminofenos pueden no ser tan efectivos.
Hable con su médico acerca de las migrañas recurrentes y si sus resacas de migraña están afectando su vida diaria y su bienestar.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.