El cáncer de piel es el cáncer más comúnmente diagnosticado en los EE. UU.: alrededor de 9500 casos nuevos de cáncer de piel se diagnostican diariamente. Es tan común que uno de cada cinco estadounidenses¹ habrá sido diagnosticado con cáncer de piel a la edad de 70 años.
Aunque no todo son malas noticias. El cáncer de piel es fácilmente prevenible y hay muchas maneras de reducir el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Siga leyendo para conocer los mejores consejos sobre la prevención del cáncer de piel.
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¿Qué es el cáncer de piel?
El cáncer de piel es el crecimiento anormal o no regulado de las células de la piel. Hay dos tipos principales de cáncer de piel : melanomas y cánceres de piel no melanoma. Los cánceres de piel no melanoma se pueden dividir en carcinomas de células basales (BCC) y carcinomas de células escamosas (SCC).
Los cánceres de piel generalmente se nombran de acuerdo con las células en las que se originan. Los melanomas tienen su origen en los melanocitos, que son las células de la piel productoras de melanina. La melanina es el pigmento que le da color a la piel. Los BCC se desarrollan en las células basales y los SCC en las células escamosas.
Cómo prevenir el cáncer de piel
Mantente a salvo del sol
Aproximadamente el 90 % de los cánceres de piel no melanoma y el 86 % de los melanomas² son causados por la radiación ultravioleta (UV) del sol. Los rayos UV dañan las células de la piel, lo que puede desencadenar cambios cancerosos.
Puede limitar el daño causado por el sol siguiendo las pautas de seguridad solar.
Los rayos ultravioleta son más fuertes entre las 9 a. m. y las 3 p. m., por lo tanto, si es posible, manténgase alejado del sol durante este tiempo. Si necesita estar afuera, trate de asegurarse de permanecer en la sombra tanto como sea posible.
El índice UV da una indicación de qué tan fuertes son los rayos del sol. Esto es importante porque los rayos UV pueden ser fuertes incluso en un día nublado. Siempre que el índice UV sea superior a tres, debe tomar precauciones para protegerse del sol.
Los consejos para protegerse del sol incluyen:
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Permanecer en la sombra siempre que sea posible
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Usa ropa que cubra tus brazos y piernas.
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Use un sombrero para el sol de ala ancha que le cubra la cara, las orejas y el cuello.
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Use anteojos de sol que tengan un filtro UV
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Use protector solar con un factor de protección solar (FPS) superior a 15
Usar protector solar
Aunque el protector solar se ha mencionado en los consejos de seguridad solar, vale la pena mencionarlo nuevamente, ya que hay mucha información errónea sobre el protector solar.
Las cosas que debe saber sobre el protector solar son:
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El protector solar es seguro y no tóxico³.
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El protector solar caduca, así que verifique la fecha de vencimiento de su protector solar. Es posible que el protector solar después de su fecha de vencimiento no brinde la protección que se supone que debe brindar.
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Debe usar protector solar con un SPF de al menos 15⁴. Algunas organizaciones recomiendan un SPF mínimo de 30⁵.
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El protector solar no debe usarse en bebés menores de seis meses. Los bebés menores de seis meses no deben exponerse a la luz solar directa durante las horas pico de exposición al sol.
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Asegúrate de usar un protector solar de amplio espectro que proteja contra los rayos UVA y UVB.
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Se ha demostrado que algunos protectores solares dañan los arrecifes de coral, por lo que si le preocupa proteger el medio ambiente, elija un protector solar que no contenga oxibenzona (consulte la lista de ingredientes: se requiere protector solar en los EE. UU. para enumerar los ingredientes). Algunos protectores solares ahora indicarán en la botella si son ecológicos.
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Aplicar capas de protectores solares con diferentes FPS no tiene un efecto aditivo. Si aplica protector solar con un SPF de 15 y lo cubre con un protector solar de SPF 30, no significa que su SPF sea 45.
Cómo aplicar protector solar
El protector solar debe reaplicarse regularmente. Verifique las recomendaciones en su botella de protector solar en particular, pero en general, el protector solar debe volver a aplicarse cada dos horas.
El protector solar también debe volver a aplicarse después de nadar, hacer ejercicio, ducharse o secarse con una toalla.
Encubrir
Si es posible, use camisas de manga larga y pantalones/faldas cuando esté afuera. Algunas telas están certificadas bajo estándares internacionales que ofrecen protección UV. Cuanto más apretado es el tejido de la tela, más protección ofrece. La ropa seca frente a la mojada y los colores más oscuros frente a los más claros también pueden ofrecer una mayor protección⁶.
Siempre que esté al aire libre, trate de usar un sombrero para el sol de ala ancha que le cubra la cara, las orejas y el cuello. Evite los sombreros de paja o los sombreros hechos de tela suelta, ya que pueden permitir el paso de la radiación ultravioleta.
Actividades a evitar
Bronceado en interiores: existe un vínculo muy fuerte entre el uso de dispositivos de bronceado en interiores (camas de bronceado) y el cáncer de piel⁷. Los dispositivos de bronceado de interior emiten una radiación ultravioleta que es de 10 a 15 veces mayor que la radiación ultravioleta emitida por el sol. Más de 419 000 casos de cáncer de piel en los EE. UU. cada año están relacionados con el uso de camas de bronceado.
Bronceado: según la FDA⁸, no existe un “bronceado seguro”. El oscurecimiento del color de la piel que ocurre con la exposición al sol se debe a un aumento de la melanina y significa que ha habido daño solar en las células de la piel.
Exposición al sol durante las horas pico: Trate de planificar sus actividades al aire libre para antes de las 9 a. m. o después de las 3 p. m., cuando la radiación solar es menos intensa.
¿Algunos productos o suplementos para el cuidado de la piel previenen el cáncer de piel?
Muchos suplementos y productos para el cuidado de la piel diferentes se han promocionado como beneficiosos para prevenir el cáncer de piel; sin embargo, pocos (aparte del protector solar) tienen algún beneficio real comprobado. Echemos un vistazo a la evidencia:
Nicotinamida : en un estudio⁹ se demostró que la nicotinamida oral (una forma de vitamina B3) ayuda a prevenir el desarrollo de nuevos cánceres de piel en pacientes en riesgo que tenían antecedentes de cáncer de piel. Esta es una opción económica y segura para usted si tiene un alto riesgo de desarrollar cáncer de piel.
Antiinflamatorios no esteroideos (AINE) : se ha demostrado que los AINE reducen algunas formas de cáncer de piel ¹⁰; sin embargo, los AINE tienen muchos efectos secundarios y, por lo general, no se consideran seguros para tomar de manera continua.
Polypodium leucotomos oral : Polypodium leucotomos es un extracto de planta que ha demostrado¹¹ cierto potencial para limitar el daño de los radicales libres a la piel por el sol; sin embargo, es necesario realizar más investigaciones para confirmar estos hallazgos.
Los siguientes NO han resultado efectivos¹² para prevenir el cáncer de piel: betacaroteno, selenio y alfa-difluorometilornitina (DFMO). Se ha descubierto que la isotretinoína ayuda a prevenir el cáncer de piel solo en personas con xeroderma pigmentoso.
¿Puede su dieta prevenir el cáncer de piel?
No hay alimentos específicos que hayan demostrado prevenir el cáncer de piel; sin embargo, asegurarse de que su dieta contenga una mezcla de frutas y verduras de diferentes colores puede ayudar a proteger su piel del daño oxidativo¹³.
Sabemos que las frutas y verduras contienen fitonutrientes, que protegen contra el daño de los radicales libres en la piel.
Detección de cáncer de piel
Una de las mejores maneras de asegurarse de no desarrollar un cáncer de piel potencialmente mortal es asegurarse de detectar cualquier lesión sospechosa a tiempo. Esto implica revisar regularmente su piel en busca de lesiones anormales.
Puede que le resulte útil tomar fotografías en serie de los lunares que le preocupan. Si las fotografías muestran cambios en los lunares, es hora de ver a su dermatólogo.
Si tiene un alto riesgo de cáncer de piel, es posible que desee programar controles de detección regulares con su médico o dermatólogo.
La mayoría de los artículos sobre Microbiio han sido escritos por Martin Passen.La nutrición es tanto su interés profesional como su pasión personal.Martin Passen trabaja como educador en nutrición, tiene una maestría en educación nutricional y está cerca de completar una maestría en nutrición clínica y dietética.
A lo largo de sus años de trabajo en programas de educación comunitaria, ha visto de primera mano lo útil que puede ser la información presentada de la manera correcta .