- La ansiedad puede ser tan abrumadora para el cerebro que altera el sentido de la realidad de una persona.
- Las personas experimentan la realidad distorsionada de varias maneras.
- La realidad distorsionada es más común durante los ataques de pánico, aunque puede ocurrir con otros tipos de ansiedad. También se le conoce como “desrealización”.
- La capacidad de identificar que algo sobre la realidad parece “apagado” es una señal de que se trata de ansiedad, ya que aquellos que están perdiendo el contacto con la realidad a menudo no tienen la sensación de que está sucediendo.
- Varias técnicas que devuelven a una persona al momento pueden ayudar a disminuir parte de la incomodidad de la realidad distorsionada.
La ansiedad es su propia realidad distorsionada. Cambia la forma en que su mente procesa la información, de modo que experimente los síntomas del miedo cuando no hay miedo a su alrededor, el pensamiento negativo, el pensamiento excesivo y la tendencia de su mente a notar señales que coinciden con sus expectativas psicológicas.
La ansiedad también puede causar una realidad distorsionada como síntoma, y ese síntoma puede ser tan grave que a algunos les preocupa que estén perdiendo el contacto con el mundo. Al final, a menudo es simplemente ansiedad.
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Toda ansiedad es realidad distorsionada
Todos los trastornos de ansiedad producen su propia realidad distorsionada, tanto como síntoma como en función de lo que realmente es la ansiedad.
La mayoría de las personas con ansiedad no se dan cuenta de la frecuencia con la que la ansiedad distorsiona su forma de pensar. Eso es porque el cerebro humano y la cognición son más complicados de lo que parece. La ansiedad cambia los niveles de mensajeros químicos en tu cerebro, y cuando lo hace, hace que tu mente perciba las cosas de manera diferente, aunque te parezca completamente natural.
Desrealización con Ansiedad
Pero cuando la mayoría de la gente habla de realidad distorsionada, se refiere a un fenómeno conocido como “desrealización”. La desrealización es un mecanismo de defensa del cerebro en momentos de extrema ansiedad, con mayor frecuencia durante los ataques de pánico, aunque pueden ocurrirle a cualquiera que esté bajo un estrés intenso.
Este tipo de distorsión de la realidad es diferente para cada individuo y su causa no está del todo clara. Es probable que la mente simplemente apague ciertos componentes durante el estrés extremo, porque de lo contrario la intensidad de ese estrés sería demasiado dañina para el cerebro. En su lugar, simplemente se desconecta del mundo, y eso deja al individuo que sufre de esa ansiedad para sentir que algo anda mal en el mundo.
Las personas experimentan la realidad distorsionada en una variedad de formas:
- Algunas personas simplemente sienten que algo anda mal, pero no pueden imaginar qué es lo que está mal.
- Algunas personas se encuentran increíblemente perdidas y confundidas.
- Algunas personas dejan de procesar la información que les rodea.
- Algunas personas sienten que se están viendo a sí mismas desde fuera de su cuerpo (esto se conoce como “despersonalización”).
Otros síntomas de ansiedad pueden aumentar este sentimiento como si no pudieras ver la realidad. La ansiedad puede causar distracciones tan intensas que tienes problemas para formar un pensamiento coherente. La ansiedad puede causar imágenes y destellos de pensamientos o preocupaciones inusuales. La ansiedad también puede causar síntomas físicos como mareos y pupilas dilatadas que hacen que sea más difícil concentrarse en el mundo que los rodea.
La desrealización también es el tipo de condición que crea su propia ansiedad, lo que desafortunadamente puede aumentar la probabilidad de una ansiedad intensa en el futuro. Aquellos con una realidad distorsionada a menudo piensan que algo puede estar mal en su mente, enfocándose en enfermedades como la esquizofrenia y los tumores cerebrales y controlándose a sí mismos de una manera que alimenta aún más la ansiedad.
Es una realidad desafortunada para muchos de los que luchan contra el estrés extremo y que no tiene una solución fácil.
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No estás perdiendo el contacto con la realidad
Hay condiciones de salud que pueden causar una pérdida de contacto con la realidad, y no hay nada de malo en consultar a un médico si está preocupado. Pero la forma más fácil de decir que no estás perdiendo el contacto con la realidad es que piensas que estás perdiendo el contacto con la realidad.
Aquellos que realmente tienen una disfunción en su cerebro que causa una realidad distorsionada no tienen idea de que su realidad está distorsionada, porque su cerebro está procesando esa información como si fuera normal. Cuando alguien desarrolla esquizofrenia y escucha voces (por ejemplo), esas voces realmente le están hablando. No piensan que están “perdiendo la cabeza” porque su mente está procesando esas voces como si fueran reales y normales.
El mero hecho de que puedas preguntarte si estás perdiendo el contacto con la realidad es indicativo de que no es así. Además, casi todas las enfermedades que causan una pérdida de la realidad no son tan temporales como las que experimentan ansiedad. Algunas personas viven semanas sin un momento lúcido, otras meses.
No olvide hablar con su médico si está preocupado.
Cómo volver a la realidad
Es importante recordar que la realidad distorsionada por la ansiedad no es peligrosa. No se considera permanente, no se espera que sea gradual y no se espera que ocurra siempre que no experimente ansiedad extrema. Rara vez alguien experimenta esta pérdida de la realidad en otro momento que no sea un ataque de ansiedad.
Si comienza a experimentar esta realidad distorsionada, hay algunos consejos que puede tratar de “recuperar”. La mayoría de los expertos recomiendan realizar alguna actividad que requiera que estés “en el momento” y luego concentrarte en las sensaciones que obtienes de la actividad. Esto es algo que puede requerir un poco de práctica, pero puede ser muy útil en general. Algunos ejemplos incluyen:
- Pasar las manos por agua fría y concentrarse en el frío.
- Pellizcarte y recordarte que eres real.
- Cuente tipos específicos de objetos en la habitación o identifíquelos por color.
Pueden parecer simples y posiblemente un poco tontos, pero devuelven tu mente y tus pensamientos al momento presente, que se cree que es una parte importante para controlarlo.
Sin embargo, la única forma de asegurarse de que su pérdida de la realidad no regrese es asegurarse de que está aprendiendo a detener la ansiedad extrema.
RESUMEN:
La desrealización es un término que se refiere a experimentar una pérdida de contacto con la realidad. Es más común durante períodos de ansiedad intensa, como durante un ataque de pánico, pero también puede ocurrir con otras condiciones de ansiedad. Use diferentes técnicas para “volver a la realidad”, pero también asegúrese de priorizar un tratamiento para reducir la ansiedad.
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Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.