Cómo lidiar con las muchas molestias causadas por la ansiedad

Incomodidad es un término bastante amplio, pero es una de las palabras principales que la gente usa para describir cómo son sus síntomas de ansiedad. El malestar por ansiedad suele ser difícil de explicar. En algunos casos, la incomodidad es más general, como una sensación de que algo anda mal. En otros casos es más específico, como dolor de espalda, dolor de cuello, etc.

En este artículo, exploraremos varios tipos de incomodidad y veremos algunos de los vínculos que esta incomodidad tiene con la ansiedad.

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Diferentes trastornos de ansiedad crean diferentes molestias

A pesar de caer bajo el encabezado de “ansiedad”, cada trastorno de ansiedad es muy diferente y puede crear síntomas muy diferentes que pueden conducir a diferentes tipos de molestias.

Considera lo siguiente:

  • Trastorno de pánico El trastorno de pánico puede provocar molestias graves en el pecho, especialmente dolores en el pecho. Puede llevar a sentir que algo está “apagado” en su cabeza, junto con innumerables sensaciones físicas que van desde latidos cardíacos rápidos hasta sentir que los nervios se disparan en partes aleatorias de su cuerpo.
  • Trastorno obsesivo compulsivo (TOC) El TOC a menudo conduce a un fuerte malestar psicológico, donde la persona termina sintiéndose nerviosa e incómoda si se encuentra en ciertas situaciones.
  • Trastorno de ansiedad generalizada (TAG) El TAG puede causar malestares físicos como dolor de espalda y cuello, malestar estomacal y posiblemente dolores de cabeza. GAD también puede crear pensamientos incómodos que pueden conducir a algunos tipos de malestar psicológico.
  • Fobia social La fobia social crea un malestar severo cuando se está en grupo, y puede conducir a síntomas muy similares a los del TAG o el trastorno de pánico cuando se enfrentan a situaciones sociales.
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Describir la incomodidad puede ser muy difícil y ocurre de manera diferente para cada persona. Para algunos, es dolor, y el dolor puede ser sordo, agudo o apenas presente pero irritante. Para otros, es una sensación extraña, como sentir que su pierna necesita moverse o que sus dedos están hormigueando. Para otros es psicológico, y la incomodidad proviene de la vaga sensación de que algo anda mal.

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Reconocer sus molestias de ansiedad y abordarlas directamente

Lo más importante que debe hacer con las diversas molestias que la ansiedad puede traerle es identificarlas y aprender a aceptarlas. Si permites que los incómodos síntomas de la ansiedad te molesten, empeorarán. Entonces tendrás dos problemas: el síntoma original que está causando el malestar y el miedo que tienes del síntoma.

Tómate el tiempo de hacer una lista de las molestias que tienes para que puedas aprender a reconocerlas y aceptarlas cuando aparezcan.

Pero, una vez más, lo mejor que puede hacer por sí mismo es abordar el problema subyacente de ansiedad que está causando sus molestias. Meditar. Haz un entrenamiento de atención plena. O ir a terapia.

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