Cómo la ansiedad puede causar olvido

La ansiedad puede tener un efecto profundo en su cuerpo, causando a veces síntomas extraños, sorprendentes y angustiosos. Un síntoma que suele sorprender a la gente es que la ansiedad puede provocar olvidos.

Hay problemas relacionados con la ansiedad que pueden conducir a la pérdida de la memoria a corto plazo y a una incapacidad general para recordar cosas y, desafortunadamente, mientras vivas con ansiedad, corres el riesgo de que este olvido empeore. Pero hay buenas noticias: los problemas de memoria causados ​​por la ansiedad no son permanentes. Como la mayoría de los síntomas de ansiedad, su memoria probablemente volverá a los niveles normales de funcionamiento a medida que se reduzcan sus niveles de ansiedad.

¿Olvido = Ansiedad?

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Causas del olvido por ansiedad

Su memoria es en realidad muy frágil. Su capacidad para crear y recordar recuerdos está relacionada con una variedad de factores diferentes, incluidos aspectos como la nutrición y el sueño. ¿Sabías que cuando dormimos, nuestros cerebros aprovechan esta oportunidad para clasificar y codificar muchos de los recuerdos que hemos creado durante el día? Por lo tanto, si no estás durmiendo debido a la ansiedad, es posible que seas olvidadizo porque tu cerebro no es capaz de procesar adecuadamente lo que te está pasando durante el día.

Sin embargo, también hay muchas otras causas potenciales de olvido. Éstos incluyen:

  • Cortisol – El cortisol es la hormona que su cuerpo libera durante el estrés. Se sabe que el cortisol interfiere con el proceso de formación y recuperación de recuerdos. Cuando tienes ansiedad, tu cuerpo y tu mente se encuentran frecuentemente en un estado de estrés, lo que aumenta la cantidad de cortisol en tu sistema a lo largo del día. Esto puede tener muchas repercusiones potenciales, una de las cuales es el olvido.
  • Distracciones Una persona que está ansiosa es más probable que se distraiga. Cuando nos distraemos fácilmente, luchamos por centrar nuestra atención. Cuando no prestamos atención a la información que recibimos, nuestro cerebro no puede asimilar esa información como un recuerdo. Lo que hace que esto sea especialmente problemático es que el individuo a menudo se distrae con su propia ansiedad.
  • Enfoque De manera similar, la falta de enfoque puede hacer que incluso sea más difícil prestar atención al mundo que te rodea. Las personas con ansiedad a menudo están “en su propia cabeza”. Cuando mantienen una conversación con otra persona, es mucho más difícil para ellos darse cuenta de que su corazón está en la conversación. A menudo descubren que simplemente no pueden prestar mucha atención, y eso hace que sea más difícil para la mente convertir esa información en recuerdos.
  • Privación del sueño Ya mencionamos cómo la privación del sueño puede prevenir la formación de recuerdos. Pero la privación del sueño también causa un problema secundario. Cuando está privado de sueño, puede tener problemas para concentrarse. Tanto la ansiedad como la falta de sueño están relacionadas con una concentración reducida, y si no te concentras por completo, es mucho más probable que experimentes dificultades de memoria.
  • Olvido general Finalmente, es importante recordar que cualquiera puede ser olvidadizo de vez en cuando. Sin embargo, cuando tienes ansiedad, hay una tendencia a asumir que tu olvido significa más de lo que necesariamente significa. Como en: “Estoy olvidando cosas, ¿significa eso que me estoy haciendo mayor? ¿Significa eso que tengo una enfermedad cerebral? ¿Mi ansiedad está provocando una pérdida permanente de la memoria?” Puede ser tan simple como un simple olvido, o simplemente un olvido relacionado con la ansiedad. Recuerda, si es tu ansiedad lo que te hace olvidar, deshacerse de ella a menudo hará que tu memoria vuelva al nivel en el que estaba inicialmente.
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La ansiedad hace que sucedan numerosos cambios en su cerebro y en su forma de pensar, y todos ellos pueden generar problemas que pueden contribuir al olvido.

¿Es ansiedad o algo más?

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Cómo mejorar tu memoria si tienes ansiedad

Las personas olvidadizas pueden beneficiarse al adoptar estrategias compensatorias, que les ayuden a sobrellevar sus lapsos temporales de memoria. Por ejemplo, si sabes que eres olvidadizo, entonces cuando alguien te diga algo importante, trata de escribirlo (en papel o usando tu teléfono) inmediatamente. Las notas adhesivas también se pueden usar para ayudarlo a recordar información importante.

Las personas tienden a poner a prueba sus recuerdos cuando tienen ansiedad o deciden que no necesitan hacer cambios porque “esta vez” no lo olvidarán. Simplemente no hay razón para correr ese riesgo y, desafortunadamente, el olvido puede contribuir a una mayor ansiedad.

Otra estrategia que puede probar es comenzar un blog o diario y usarlo para escribir todos sus pensamientos. Su blog, como un diario, se puede hacer privado para que solo usted pueda leerlo, pero puede usarlo para tomar nota de cualquier cosa que desee recordar.

Esto podría incluir lo que hizo ese día, las conversaciones que tuvo, con quién habló, etc. También podría incluir cualquier pensamiento y sentimiento angustioso o relacionado con la ansiedad que haya surgido durante el día.

Además de ayudarlo a recordar hechos importantes, esto también puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, lo que a su vez puede reducir su ansiedad y mejorar su memoria. Finalmente, tenga en cuenta que es probable que tomar medidas para tratar su condición de ansiedad subyacente resulte en una mejor concentración y memoria en general.

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