Cómo detener la ansiedad y las migrañas

Las migrañas son dolores de cabeza intensos que a menudo se acompañan de otros síntomas físicos como náuseas o visión borrosa. En muchos casos, no se puede determinar por qué una persona puede experimentar migrañas y otra no. Sin embargo, se ha demostrado que existe una correlación entre las migrañas y la ansiedad. Este artículo explora las migrañas y la ansiedad y analiza posibles formas de combatir la ansiedad para ayudar a aliviar los dolores de cabeza.

¿Migrañas = Ansiedad?

Las migrañas pueden causar dolor intenso e incomodidad y pueden hacer que sea difícil pasar el día. Visite a un médico acerca de sus migrañas y realice esta prueba de ansiedad gratuita de 7 minutos para comenzar a controlar su ansiedad hoy.

Ansiedad que causa migrañas

Puede ser importante tratar sus migrañas como una condición separada. No todos experimentan migrañas, y la mayoría de los expertos médicos argumentan que, si bien la ansiedad puede provocar migrañas, es probable que quienes las padecen estén genéticamente predispuestos a ellas. Por esos motivos, debe hablar con su médico acerca de un posible tratamiento para la migraña.

Pero la ansiedad también es un desencadenante grave de las migrañas y algo que afecta tu calidad de vida, por lo que también debes tomarte la ansiedad en serio.

Dado que las migrañas no siempre tienen una causa aparente, tampoco está claro por qué muchas personas que sufren de migraña también tienen ansiedad. Sin embargo, hay algunas causas probables que incluyen:

  • Trastornos del sueño Un síntoma común de la ansiedad es la dificultad para dormir. Muchas personas con ansiedad tienen malos hábitos de sueño, lo más probable es que se deban a una preocupación y rumiación excesivas. Esta falta de sueño puede provocar aún más ansiedad. La falta de sueño también es una causa conocida de migrañas. Otras migrañas pueden interrumpir el sueño y provocar una alteración del sueño aún mayor que resulte en una falta de sueño suficiente.
  • Presión arterial alta La presión arterial alta también puede ser un desencadenante de las migrañas. La buena noticia es que la presión arterial alta por ansiedad rara vez es peligrosa a menos que tenga una afección cardíaca subyacente y, por lo general, solo es temporal. La mala noticia es que los cambios temporales en la presión arterial pueden desencadenar una migraña.
  • Dolores de cabeza por tensión Muchas personas creen que tienen migrañas pero en realidad están experimentando dolores de cabeza por tensión. La ansiedad causa un estrés significativo, y para muchos, esto puede crear tensión en los músculos, especialmente en los de la frente, lo que luego crea un dolor de cabeza por tensión.
  • Neurotransmisores Otro desencadenante probable de las migrañas es la liberación de varios neurotransmisores en el cerebro como respuesta al estrés. El más probable es la adrenalina, que se sabe que desencadena migrañas y se libera en exceso durante momentos de ansiedad severa. La adrenalina es uno de los muchos posibles desencadenantes de neurotransmisores que pueden ser causados ​​por la ansiedad.
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Estas son solo algunas de las formas en que la ansiedad puede causar una migraña, y probablemente no sean las únicas formas. Desde cambios hormonales hasta la fortaleza del sistema inmunológico, el cuerpo atraviesa muchos problemas diferentes cuando sufres de ansiedad, y muchos de ellos tienen el potencial de desencadenar un dolor de cabeza.

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Migraña que causa ansiedad

Cabe señalar que lo contrario también puede ser cierto. Es posible, incluso probable, que aquellos que tienen migrañas regulares terminen aumentando la probabilidad de sufrir ansiedad. Si bien es poco probable que las migrañas sean la única causa de que una persona desarrolle ansiedad, existen características de las migrañas que podrían exacerbar potencialmente el desarrollo de un trastorno de ansiedad:

  • Dolor Por razones que no están del todo claras, el dolor persistente (probablemente debido al estrés causado por el dolor) puede conducir al desarrollo de ansiedad. Dado que las migrañas son muy dolorosas, es posible que el dolor constante de sufrir migrañas provoque el desarrollo de ansiedad.
  • Fatiga Por supuesto, como se mencionó anteriormente, la fatiga también es una causa conocida de ansiedad. El sueño es una de las mejores herramientas de la mente para hacer frente al estrés. Si no duerme lo suficiente debido a sus migrañas, también puede estar aumentando su riesgo de ansiedad.
  • Sensibilidad a los síntomas Algunas personas que ya tienen ansiedad sufren un problema conocido como hipersensibilidad, que es cuando son demasiado conscientes de cada sensación en su cuerpo a tal grado que cuando sienten algún cambio experimentan una oleada de ansiedad y posiblemente pánico. ataque. No todas las migrañas causan dolores de cabeza y muchas pueden tener otros síntomas también. Esa sensibilidad puede conducir a una ansiedad severa, ya que la persona es demasiado consciente de las sensaciones y, como resultado, posiblemente experimente miedo.
  • La ansiedad como síntoma Los estudios han demostrado que la ansiedad en realidad puede ser un síntoma de las migrañas, especialmente antes de que llegue la migraña real. La ansiedad puede ocurrir como resultado del estrés cerebral, y eso puede conducir a la ansiedad como síntoma de una migraña, aunque no tenga idea de que se avecina una migraña. Esto es algo que vale la pena tener en cuenta: si tiene una migraña inmediatamente después de la ansiedad, podría ser causada por la ansiedad o la ansiedad podría haber sido causada por la migraña. Casi no hay forma de saberlo.
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Algunas personas pueden incluso experimentar miedo a las migrañas, lo que, irónicamente, puede conducir a una ansiedad que termina provocando una migraña. Hay muchas maneras en que las migrañas pueden conducir al desarrollo de ansiedad. Nunca es la única causa, pero puede ser una causa contribuyente.

Naturaleza cíclica de las dos condiciones

Otro problema importante a considerar es que las dos condiciones pueden causarse entre sí. La ansiedad puede provocar migrañas que eventualmente conducen a la ansiedad, lo que lleva a más migrañas y así sucesivamente. Esa es una de las principales razones por las que a menudo es mejor tratarlos como condiciones separadas aunque puedan estar relacionados. Tendrás que romper el ciclo si quieres asegurarte de que ambos estén curados, y eso puede ser difícil si te enfocas solo en la ansiedad o solo en las migrañas.

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Cómo detener las migrañas de ansiedad

Las migrañas, una vez desencadenadas, pueden ser difíciles de detener y pueden durar horas. Los analgésicos de venta libre pueden proporcionar algo de alivio. Aunque es probable que sean causadas por la ansiedad, las migrañas siguen siendo migrañas y deben responder a los mismos tratamientos que le daría a una migraña que no es causada por la ansiedad.

Esa es una de las razones por las que es tan importante hablar con su médico, ya que pueden tener su propio consejo o solución para su migraña. También deberá asegurarse de hacer lo siguiente:

  • Dormir Dormir es claramente muy importante para controlar su ansiedad y sus migrañas, así que haga todo lo posible para no evitar dormir a propósito. Si te cuesta dormir, intenta integrar el ejercicio en tu vida. El ejercicio puede ayudar a aliviar la ansiedad y promueve el sueño profundo.
  • Coma sano, beba agua, etc. – Una vida saludable reducirá los desencadenantes de la migraña que pueden no estar relacionados con la ansiedad, lo cual es importante para mantener los logros que obtenga en el control de la ansiedad y los síntomas de la migraña.
  • Distráigase Puede ser muy difícil dejar de pensar en el dolor, pero debe tratar de hacerlo lo mejor que pueda. Mantente mentalmente activo. Hablar con las personas. Realice actividades que dificulten concentrarse en el dolor. Las distracciones saludables son extremadamente importantes para hacer frente tanto a la ansiedad como al dolor.
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Al final, la única forma de curar realmente las migrañas de ansiedad es abordar la ansiedad directamente.

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