- Muchas personas reportan sensaciones de asfixia por ansiedad.
- Las sensaciones de asfixia pueden deberse a la ansiedad oa otras afecciones que la ansiedad empeora.
- Hay varias formas diferentes en que las personas experimentan estas sensaciones, cada una con diferentes causas.
- En el momento, controlar su respiración es una de las muchas soluciones efectivas a corto plazo.
- A largo plazo, abordar la ansiedad y ver al médico son importantes para las personas con sensaciones recurrentes de asfixia.
Aquellos que luchan contra la ansiedad a menudo tienen un miedo en el fondo de su mente que no desaparece. Un miedo que les dificulta controlar su ansiedad o sentirse completamente tranquilos y contentos, incluso cuando pueden controlar sus ataques de ansiedad. Ese miedo es que su ansiedad realmente esconde algo más serio. Temen que los médicos puedan estar equivocados y que en este momento haya un peligro oculto dentro de su cuerpo que les esté causando estos síntomas físicos.
En ninguna parte ese miedo es más evidente que cuando alguien con ansiedad siente que se está ahogando. Las sensaciones de asfixia son un problema muy real para quienes padecen ansiedad, especialmente ataques de ansiedad, y pueden contribuir a que sientan que el peligro está presente en cualquier momento.
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¿Se está ahogando por la ansiedad?
No se puede negar que algunas enfermedades causan sensaciones de asfixia, y si está preocupado, debe hablar con un médico. Pero las sensaciones de asfixia pueden ser causadas por la ansiedad, especialmente la ansiedad severa. Realice esta prueba de ansiedad gratuita de 7 minutos para calificar la gravedad de su ansiedad y ver si sus síntomas pueden ayudarlo a encontrar un tratamiento.
Sensaciones de asfixia y enfermedad o dolencia
Hay absolutamente algunos problemas de salud que pueden hacer que sientas que te estás ahogando. La enfermedad por reflujo gastroesofágico es una de las más comunes y, a menudo, provoca molestias significativas y síntomas similares a algunos trastornos de ansiedad.
Pero la salud no suele ser la causa de las sensaciones de asfixia. A menudo, el verdadero problema es la ansiedad, especialmente si eres propenso a otros síntomas comunes de ansiedad.
¿Qué causa la sensación de asfixia?
La asfixia es uno de los síntomas de ansiedad más extraños, y hay pocas razones médicas para reconocer por qué ocurre esta asfixia. La hiperventilación no parece causar asfixia. La ansiedad en sí tampoco parece causarlo. No hay nada malo con la garganta durante un ataque de ansiedad. En términos de causas físicas, es un poco misterioso.
Pero no se puede negar el vínculo entre las sensaciones de asfixia y la ansiedad. Es un problema que ha afectado a millones de personas que padecen ansiedad durante décadas y sigue siendo uno de los síntomas más estresantes y perjudiciales de un trastorno de ansiedad. Si bien no hay un cambio físico que cause esta sensación de asfixia, hay muchas razones por las que puede ocurrir esta sensación de “asfixia”:
- Hipersensibilidad La explicación más probable para la sensación de asfixia es la hipersensibilidad, que es un problema muy común para quienes sufren ataques de ansiedad. La hipersensibilidad es cuando te vuelves demasiado sensible a la forma en que se siente tu cuerpo, de modo que comienzas a notar sensaciones físicas a las que alguien sin ansiedad no le prestaría atención. Cuando tragas algo, habrá una pequeña sensación física de la comida o bebida bajando por tu garganta. Sin ansiedad, ni siquiera lo notarías, pero con ansiedad no puedes evitar notar y sentir que algo anda mal con tu capacidad para tragar.
- Instinto consciente La deglución también es un instinto. Tus músculos empujan la comida y el agua automáticamente cuando llega el momento de tragar. Estás tragando durante todo el día sin siquiera darte cuenta, y cuando bebes o comes y decides tragar, tus músculos lo hacen automáticamente. Sin embargo, cuando tienes ansiedad, una mayor parte de tu cuerpo se vuelve consciente. Tus reflejos automáticos se vuelven menos automáticos. Intentas forzar el reflejo de deglución, y como el reflejo en sí no es automático, parece que no funciona. Eso puede hacer que se sienta como si estuviera a punto de atragantarse o que no trague tan limpiamente como lo haría normalmente.
- Nada que tragar La ansiedad extrema puede hacer que sienta que necesita tragar, incluso cuando no es así. Cuando trata de forzar la deglución cuando no hay nada para tragar, especialmente cuando se combina con la deglución cada vez más consciente, en ocasiones puede sentir que su reflejo de deglución no funciona y hace que se ahogue.
- Reacción leve de atragantamiento ¿Alguna vez tomó una pastilla del médico y sintió que no llegaba hasta su garganta? Esa experiencia puede parecer que te estás ahogando o a punto de ahogarte, cuando en realidad es inofensivo. Las personas con ansiedad pueden experimentar un exceso de saliva o (como se mencionó anteriormente) es posible que simplemente no puedan tragar automáticamente porque están prestando demasiada atención a cómo se siente su garganta, lo que hace que su reflejo de deglución sea más consciente. Cuando esto ocurre, la comida se siente como si estuviera a punto de atragantarse con ella, pero ya ha pasado por el tubo de deglución y simplemente queda atrapada ligeramente, lo que provoca esta sensación de ahogo.
- Sensaciones psicosomáticas Finalmente, es posible que algo relacionado con la ansiedad simplemente haga que su garganta se sienta como si hubiera algo dentro de ella, lo que puede hacer que se sienta como si estuviera a punto de atragantarse o atragantarse. Generalmente, nada está realmente presente y médicamente no debería haber nada que cause esta sensación, pero durante los períodos de ansiedad intensa cuando el cuerpo está lleno de estrés, es posible que se produzcan sensaciones extrañas.
Obviamente, la asfixia puede ser peligrosa, pero cuando simplemente tienes una sensación de asfixia causada por la ansiedad, es casi totalmente inofensiva. Siempre es una buena idea dejar de tratar de tragar alimentos si está en medio de un ataque de ansiedad (para asegurarse de que su respiración acelerada no lo haga respirar demasiado rápido y realmente se ahogue), pero si es simplemente una sensación que en casi todos los casos es completamente insignificante y nada peligroso.
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La sensación de que algo anda mal
Es importante recordar que uno de los principales síntomas de un ataque de pánico, algo que afecta a millones de estadounidenses y millones más en todo el mundo, es una sensación de fatalidad, como si algo estuviera terriblemente mal. Entonces, durante un ataque de pánico, puede comenzar a preocuparse por su capacidad para tragar en el momento en que comienza a entrar en pánico, y si tiene alguna dificultad, esa dificultad se traducirá en miedo de que esté a punto de atragantarse. Todas esas reacciones son naturales y son simplemente el resultado de su trastorno de ansiedad.
Cómo disminuir la sensación de asfixia
La dificultad para tragar es un problema que es un poco difícil de detener en el momento, porque para que la deglución vuelva a la normalidad, debe pensar menos en la acción. Tiene que volver a ser un proceso automático y, lamentablemente, tratar de “curar” la sensación de ahogo solo hará que pienses más en la acción.
Puedes ayudar simplemente respirando. Recuerde, si realmente se estuviera asfixiando, sería imposible respirar. Simplemente no puedes respirar si algo está atrapado en tu garganta, por lo que el acto de respirar debería demostrarle a tu mente que no te estás ahogando y hacer que sea un poco más fácil relajarte. No se preocupe demasiado si tiene problemas para tragar. Eso es natural cuando prestas tanta atención a las sensaciones de tu garganta.
Si puede beber pequeños tragos de agua, eso también puede ayudar. Si algo estuviera atrapado en tu garganta, no podrías beber agua. Si algo queda atrapado en su esófago, el agua lo empujará hacia abajo. Si todavía siente la sensación de ahogo, eso debería ser un claro indicador de que realmente no hay nada en su garganta.
También deberías intentar distraerte. Las distracciones son la clave para que su cerebro recupere el control sobre su mecanismo de deglución. Cuanto menos piense en tragar, más empezará su cuerpo a tragar normalmente. Cualquier cosa puede ser una distracción:
- Trotar
- Viendo la televisión
- Llamar a un amigo
No es posible decirte a ti mismo que no pienses en algo. Para hacer eso, tendrías que seguir recordándote en qué no pensar, y lo pensarás más. Pero puedes distraerte para no tener la oportunidad de pensar tanto en tragar, porque estás prestando demasiada atención a otras cosas. Dese una distracción saludable para dejar de pensar en su reflejo de deglución y las sensaciones de ahogo deberían volver a la normalidad.
Aún así, estos son solo temporales. Si tiene ataques de ansiedad, seguirá experimentando sensaciones de asfixia como resultado. Debe aprender a detener sus ataques de pánico y ansiedad si desea detener esta sensación de asfixia.
Siempre debe comenzar por ver a un médico al menos una vez. Aunque es probable que la ansiedad sea la causa de su sensación de asfixia, una visita al médico puede controlar parte de su ansiedad antes de comenzar el proceso de tratamiento. Eso sí, asegúrate de que vas a iniciar un tratamiento. Ir al médico no es suficiente, y si su ansiedad se sale de control, encontrará maneras de convencerse de que el médico está equivocado.
RESUMEN:
La ansiedad en sí misma no suele causar ahogo, pero hay muchos problemas diferentes relacionados con la ansiedad que pueden causar sensaciones de ahogo, como hipersensibilidad y dificultad para tragar. Para abordar la sensación de asfixia, se debe hacer un plan para combatir la ansiedad.
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Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.