Rigidez muscular por ansiedad – Remedios

Imagina que estás cara a cara con un león enojado. Necesitas que tu cuerpo esté listo para cualquier cosa, ya sea luchar contra el león o correr por tu vida. Si tus músculos están demasiado cansados ​​o tienes demasiado calor o no tienes mucha energía, te convertirás en comida para gatos.

Su cuerpo tiene un sistema para este propósito. Se conoce como el sistema nervioso simpático y es responsable de la respuesta de lucha o huida. El sistema nervioso simpático envía energía a cada parte de tu cuerpo y lo prepara para enfrentar el peligro. Es un sistema increíblemente valioso, pero desafortunadamente, también puede activarse cuando no estamos en peligro físico.

Rigidez muscular = ¿ansiedad?

Sus músculos siempre se verán afectados por la ansiedad a largo plazo, y los comportamientos que muestre como resultado pueden empeorar su rigidez. Descubre cómo detener tu ansiedad para siempre con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos.

Las personas que experimentan ansiedad saben de primera mano cómo es cuando se activa el sistema nervioso simpático, a veces de manera inconsciente. Los ataques de pánico son un buen ejemplo de cómo este sistema entra en acción. Cuando una persona experimenta un ataque de pánico, puede sentir que su vida está en peligro, lo que puede desencadenar la respuesta de lucha o huida.

La ansiedad y los músculos

Tus músculos representan las partes de tu cuerpo que necesitan más energía si te enfrentas a un depredador. Debes poder huir rápidamente o mantenerte firme si te atacan. Pero cuando tienes ansiedad, tus músculos esencialmente experimentan una energía ininterrumpida y, eventualmente, esa energía puede traducirse en problemas musculares.

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La rigidez es el resultado directo de la forma en que se sienten los músculos cuando están tensos como resultado del constante aluvión de adrenalina de su sistema nervioso. Comienzan a tensarse, y eso conduce a esta sensación de rigidez que puede ser dolorosa, irritante y posiblemente incluso afectar el rango de movimiento.

Comportamientos de rigidez y ansiedad

No toda la rigidez está relacionada con la forma en que la ansiedad afecta a tu cuerpo. Algunos tipos de rigidez muscular son en realidad el resultado de la forma en que reaccionas a tu ansiedad en general.

Por ejemplo, a menudo aquellos que experimentan mucha ansiedad terminan reduciendo sus niveles de actividad. Duermen más, o se acuestan con más frecuencia, o se sientan en posiciones que les brindan comodidad y les ayudan a sobrellevar la situación, pero que no son naturales para su cuerpo.

Cuando disminuye sus niveles de actividad, también aumenta la probabilidad de rigidez muscular. Tus músculos necesitan que estés en movimiento y activo. Cuando no está activo o cambia la forma en que hace algo (como caminar, sentarse, etc.), aumenta el estrés muscular, lo que a su vez puede provocar dolor muscular e incomodidad.

De manera similar, la rigidez muscular causada por el sistema nervioso simpático también puede cambiar su comportamiento a medida que responde al dolor. Esto puede crear un ciclo de rigidez en el que su ansiedad provoca rigidez muscular, lo que provoca inactividad, lo que provoca más ansiedad y más rigidez.

¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?

Cuando la ansiedad comienza a volverse abrumadora, puede ser una señal de que tiene ansiedad de moderada a severa. Con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos, puedes recibir:

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Cómo detener la rigidez muscular de la ansiedad

No importa si la rigidez muscular se debe a la ansiedad, el ejercicio, una lesión, etc. La rigidez sigue ahí, y el dolor y la incomodidad que experimenta deben tratarse de la misma manera que se tratarían incluso si no lo fueran. causado por la ansiedad.

Eso significa que primero debe hablar con su médico y luego considerar lo siguiente:

  • Estiramiento frecuente El estiramiento es, por supuesto, una forma valiosa de aliviar la rigidez muscular. Mantiene los músculos relajados y resuelve parte de la tensión que está presente en los músculos. También reduce el riesgo de sufrir más lesiones, lo cual es importante para detener la rigidez muscular.
  • Ejercicio El ejercicio, en general, es esencial para el alivio de la ansiedad y la rigidez muscular. Se sabe que el ejercicio es una cura para la ansiedad casi tan poderosa como muchos medicamentos para la ansiedad porque crea y libera muchas de las mismas hormonas que mejoran el estado de ánimo. También mantiene los músculos sueltos y saludables. El yoga es una excelente opción a considerar porque es una forma de ejercicio y estiramiento que puede tener un efecto positivo en el malestar muscular futuro, así como en el estado de ánimo.
  • Masaje El masaje también se considera una forma de combatir la rigidez muscular y la ansiedad al mismo tiempo. El masaje puede disminuir su ansiedad y también es una forma efectiva de trabajar la rigidez muscular. Esto hace que el masaje sea una opción valiosa para aquellos cuyos músculos han estado estresados ​​debido a su ansiedad.
  • Salud general : sus músculos también son muy sensibles a su salud general. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer sano y beber suficiente agua. Estos cambios aparentemente simples pueden tener un gran efecto en su ansiedad, así como mejorar su salud muscular, lo que debería mejorar la forma en que sus músculos lidian con el estrés y la ansiedad.
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Si eres alguien que usa la medicina moderna, los analgésicos tradicionales de venta libre también deberían ser efectivos. La mayoría de la rigidez y el dolor muscular responden bastante bien a los tratamientos básicos de venta libre. Siempre asegúrese de hablar primero con su médico antes de tomar cualquier tipo de medicamento.

¿Es ansiedad o algo más?

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Realice nuestra prueba de ansiedad hoy y vea cómo se compara su ansiedad con la de otros y qué puede hacer al respecto.Todo esto debería disminuir los efectos de la rigidez muscular a causa de la ansiedad, pero no necesariamente mejoran su capacidad para lidiar con la ansiedad en sí. Todavía va a ser muy importante para usted lidiar con su ansiedad para asegurarse de que pueda detener con éxito la rigidez muscular.

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