Problemas de ansiedad y orinar

  • El sistema de lucha o huida, responsable de los síntomas de ansiedad, puede causar problemas para orinar.
  • Algunas personas no pueden controlar su orina, otras pueden sentir que necesitan orinar con frecuencia.
  • Hay razones biológicas por las que una persona no puede controlar la orina mientras está ansiosa.
  • Cada problema de orinar tiene sus propias causas y soluciones.
  • La reducción de la ansiedad genérica puede reducir los problemas de orinar y prevenir otros sistemas.

La ansiedad es un problema molesto que a menudo crea síntomas que contribuyen a una mayor ansiedad. Hay muchos casos de ansiedad que en sí mismos causan tanta angustia que terminan generando una cantidad considerable de ansiedad en el futuro. Es esta naturaleza autosuficiente de la ansiedad lo que la hace tan difícil de tratar.

Los problemas para orinar son un ejemplo desafortunado de este tipo de síntoma. Muchas personas experimentan problemas extraños al orinar debido a la ansiedad, y dado que los problemas para orinar a menudo están relacionados con problemas de salud graves, termina creando más ansiedad.

orinar y ansiedad

Hay muchos tipos diferentes de problemas para orinar debido a la ansiedad, pero rara vez son el único síntoma. Asegúrese de realizar esta prueba de ansiedad gratuita de 7 minutos ahora para tener una mejor idea de los síntomas que puede experimentar con la ansiedad y cómo controlarlos.

Ansiedad extrema y orinar

Los problemas para orinar no son el tipo de síntoma en el que piensa la mayoría de las personas cuando tienen problemas de ansiedad. Esa es probablemente la razón por la que algo tan simple como orinar puede causar tanta ansiedad por sí solo. Pero la ansiedad realmente causa problemas para orinar, y estos problemas pueden ser similares a las condiciones de salud que le preocupan.

La mayor preocupación que tienen las personas y la que les causa más angustia es la incapacidad de contener la vejiga después de un miedo extremo. Esta reacción no es tan común y requiere un terror absoluto para abrumar al cerebro.

La razón por la que esto ocurre es porque el cerebro solo puede manejar tantos procesos en un momento dado. La ansiedad es la activación de la respuesta de lucha o huida, que es un sistema que tu cuerpo usa para mantenerse a salvo de cualquier daño.

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No hay una razón evolutiva para preocuparse por orinar (ya que el hombre primitivo no habría experimentado vergüenza), por lo que cuando se siente extremadamente asustado, el cuerpo esencialmente apaga la parte del cerebro responsable de mantener la orina en la vejiga, porque se considera menos importante que las partes de tu cerebro necesarias para pelear o huir.

Esto tiende a ocurrir solo cuando el cuerpo experimenta un miedo profundo, como la reacción a una fobia, un accidente automovilístico, etc. Pero es posible con ataques de pánico y trastorno de estrés postraumático, ya que pueden inducir algunas respuestas de ansiedad poderosas.

Orinar frecuente por ansiedad

Un síntoma de ansiedad mucho más común es la micción frecuente. La micción frecuente hace que las personas teman lo peor, preocupadas de tener cáncer de próstata, diabetes u otros problemas relacionados con orinar con frecuencia. Si bien solo un médico puede diagnosticarlo, es poco común tener estas afecciones sin factores de riesgo. Sin embargo, orinar con frecuencia debido a la ansiedad es mucho más común.

Por qué ocurre esto no está del todo claro. Algunas de las teorías incluyen:

  • Cerebro ocupado Es probable que la misma razón por la que ocurre la incontinencia (cerebro abrumado) afecte también a las personas con ansiedad moderada y leve, solo que en menor medida. Es posible que su cerebro simplemente tenga menos energía para retener la orina, lo que hace que necesite orinar con más frecuencia.
  • Evolución Otra teoría evolutiva es que si se está acercando a una situación peligrosa (causando así una ansiedad de leve a moderada), es posible que deba luchar o huir en cualquier momento. Orinar puede ayudarlo a perder el exceso de peso, de modo que sea más fácil huir. Recuerde, la ansiedad es la activación de este mismo sistema exacto, por lo que esta puede ser una de las razones por las que su ansiedad le hace sentir que necesita orinar con frecuencia.
  • Tensión muscular Otra teoría es mucho más simplista: la tensión muscular. La ansiedad provoca una tensión muscular considerable en todo el cuerpo y no se limita a los músculos que puedes ver y sentir. Es posible que la ansiedad esté tensando los músculos alrededor de la vejiga, causando urgencia urinaria.
  • Uso del agua Aunque es poco probable, el estrés tiene algunos efectos inusuales en su cuerpo. Es posible que su cuerpo esté procesando líquidos más rápido y posiblemente requiera que orine con más frecuencia para aliviar el exceso de agua.
  • Enfoque Otra posibilidad es que no necesite orinar más de lo normal, pero está notando la necesidad de orinar con más frecuencia debido a su ansiedad. La ansiedad causa hipersensibilidad, lo que hace que el cerebro se centre directamente en la forma en que se siente tu cuerpo casi instantáneamente cuando experimenta cualquier tipo de cambio. Es posible que no necesite orinar más, pero es posible que sienta inmediatamente la necesidad de orinar, lo que hace que la sensación se sienta más fuerte de lo normal, por lo que debe ir al baño.
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Estas son solo algunas de las razones por las que la ansiedad puede conducir a la necesidad de orinar con más frecuencia, y es probable que todas jueguen algún papel de una forma u otra.

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Síndrome de vejiga tímida

Finalmente, existe un tipo de ansiedad social marcada por la incapacidad de orinar frente a los demás. Esto se conoce como parauresis, también llamado “síndrome de vejiga tímida”. Es un término para describir a aquellos que simplemente no pueden orinar cuando tienen la sensación de que otros están mirando.

A menudo comienza durante la infancia, pero puede desarrollarse en la edad adulta. Este tipo de miedo social puede ser tan extremo que algunas personas ni siquiera pueden orinar si hay alguien en el mismo edificio.

En cierto modo, esta es su propia ansiedad por separado, en lugar de ser necesariamente un síntoma de ansiedad. Sin embargo, es un problema de orinar y puede causar una interrupción significativa en la vida de una persona.

Controlar los problemas de orinar por ansiedad

Si ha tenido problemas para orinar como resultado de su ansiedad, la mejor manera de curarlo es reducir su ansiedad. Es poco probable que beber menos agua funcione y, de hecho, puede empeorar sus problemas de ansiedad, ya que la deshidratación puede causar ansiedad por sí sola.

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Es muy importante que no asuma que sus problemas para orinar son el resultado de algo grave, como la diabetes, que es quizás uno de los temores más comunes que tienen las personas cuando tienen ansiedad. En primer lugar, la diabetes suele tardar años en desarrollarse. En segundo lugar, es fácil de probar, por lo que si está realmente preocupado, puede hacerse un análisis de sangre rápido y medir su nivel de azúcar en la sangre de inmediato. La diabetes siempre es un problema de salud al que vale la pena prestarle atención, pero asumir que sus problemas para orinar son el resultado de una diabetes no diagnosticada solo empeorará su ansiedad.

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Si siente que necesita orinar todo el tiempo, lo mejor que puede hacer es simplemente aprender a relajarse. Levantarse y caminar puede ser de gran ayuda. A menudo, sentarse en realidad produce más orina de todos modos, por lo que se encontrará con la necesidad de orinar todo el tiempo, especialmente cuando se pone de pie. También existen varias estrategias de relajación que pueden ser de gran ayuda, como por ejemplo:

  • Relajación muscular progresiva
  • Respiración profunda
  • Visualización

Este tipo de ejercicios de relajación deberían mejorar un poco tu ansiedad, lo que en última instancia debería disminuir la necesidad de orinar. Pero aún necesitará trabajar en su ansiedad en general si realmente quiere hacer una diferencia significativa en sus síntomas.  

RESUMEN:

La ansiedad le quita muchos recursos a su cerebro, incluso a la parte de su cerebro que controla la micción. También puede desencadenar comportamientos que causen sus propios problemas para orinar. Por el momento, no se puede hacer mucho sobre estos problemas, pero la reducción de la ansiedad a largo plazo puede evitar que vuelvan a ocurrir. 

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