La ansiedad puede estar causando ese dolor en las costillas

  • El dolor en las costillas es un síntoma potencialmente muy común de algunas formas de ansiedad.
  • Un dolor agudo en el pecho que se confunde con dolor en las costillas también puede ser un síntoma común.
  • La tensión muscular es una causa común, pero también puede deberse a la respiración.
  • Por el momento, no hay muchas actividades que puedan disminuir el dolor en las costillas.
  • Aliviar la ansiedad a largo plazo reducirá la tensión, mejorará la respiración y hará que el dolor en las costillas sea menos común.
El dolor en las costillas puede ser aterrador y, si bien existen muchas causas de dolor en las costillas que pueden ser graves, en realidad puede ser un síntoma de ansiedad para algunas personas. Si bien solo un médico puede diagnosticar su dolor en las costillas, cualquier persona que viva con ansiedad debe mencionar su ansiedad a su médico. Es posible que descubra que el dolor en las costillas que le ha causado tanta preocupación no es más que un extraño síntoma de ansiedad que simplemente no puede quitarse de encima.

¿Sus dolores en las costillas se deben a la ansiedad?

El dolor en las costillas y el pecho son quejas comunes de quienes sufren de ansiedad y ataques de ansiedad. Pueden deberse a daño en las costillas o también a algo más serio.

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Algunas personas son más propensas al dolor en las costillas

El dolor en las costillas se asocia con algunos tipos de ansiedad más que con otros. Si bien cualquiera puede tener algún tipo de dolor en la costilla relacionado con la ansiedad, las personas con ataques de ansiedad y otros síntomas de problemas respiratorios relacionados con la ansiedad pueden ser más propensas a ese tipo de dolor.

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¿Qué causa el malestar en las costillas debido a la ansiedad?

El estrés tiene un efecto impactante en su cuerpo, un efecto que es casi imposible de cuantificar y que puede afectarlo de maneras que ni siquiera los médicos entienden. Pero generalmente hay dos causas de dolor en las costillas por ansiedad. Están:

  • Tensión La tensión muscular en el pecho y el estómago tiende a provocar dolor en las costillas. La tensión en sí misma no solo ejerce presión sobre las costillas, sino que también ejerce presión sobre los pulmones y el abdomen, lo que puede hacer que sienta dolor en el área de las costillas.
  • Dolor en el pecho Los problemas respiratorios que ocurren durante la ansiedad también pueden causar dolor en el pecho, y el dolor en el pecho a menudo se siente como si viniera más cerca de las costillas. A pesar de este dolor de pecho, no hay nada malo con su corazón, pero a menudo debido a que el dolor de pecho está asociado con problemas cardíacos, muchas personas descubren que su dolor en las costillas causa temores de salud significativos.

También hay otras causas extrañas de dolor en las costillas. La ansiedad lo hace más propenso a dar vueltas y vueltas mientras duerme, por ejemplo, y esto puede provocar dolor en las costillas. También es posible que las garrapatas o los ejercicios de respiración realizados incorrectamente provoquen tensión en las costillas.

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Aprender a reducir sus sentimientos de peligro

Uno de los problemas con la ansiedad y cualquier dolor físico es que la ansiedad también tiende a hacer que la mente reaccione exageradamente al dolor. Su cuerpo tiene pequeños dolores y molestias todos los días, independientemente de su salud general o sus niveles de ansiedad. Las personas con ansiedad tienden a concentrarse en estos sentimientos, de modo que se sienten más dolorosos de lo que son.

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Además, aquellos que sufren de trastorno de pánico pueden encontrar que cualquier dolor desencadena una cascada de ansiedad que empeora los síntomas, al mismo tiempo que causa una sensación de fatalidad que hace que sea difícil no preocuparse por su salud. El dolor en las costillas por ansiedad no es peligroso, pero está claro por qué muchas personas que lo experimentan están preocupadas.

Cómo detener el dolor de costilla por ansiedad

La mayoría de las personas que sufren este tipo de dolor en las costillas hacen todo lo posible para detenerlo. Tratan de estirarse más, tratan de dormir de manera diferente: cuando el dolor en las costillas por la ansiedad te está molestando, hay una tendencia natural a hacer todo lo posible para aliviarlo.

Hay un par de problemas al concentrarse en aliviar el dolor en las costillas. En primer lugar, el dolor en las costillas es el resultado de tu ansiedad, no un problema de salud, por lo que no hay una manera específica de deshacerte del dolor en las costillas sin esforzarte por aliviar tu ansiedad general. En segundo lugar, aliviar el dolor en las costillas requiere que te concentres en tu dolor, pero enfocarte en tu dolor puede empeorarlo, causando más ansiedad y potencialmente más dolor en las costillas.

Comience por probar lo siguiente:

  • Distráigase : debido a que concentrarse en el dolor de las costillas empeora el dolor de las costillas, una distracción adecuada es importante para reducir el impacto que el dolor tiene sobre usted. El dolor también puede causar más ansiedad, que luego puede causar más dolor, por lo que una distracción ayuda a romper ese ciclo para que, si bien el dolor no se disipe automáticamente, sea menos probable que sea alimentado por el miedo.
  • Obtenga un masaje Los masajes son generalmente una herramienta para aliviar el estrés. Pero sus beneficios para el dolor de costillas van más allá. Su cuerpo solo puede concentrarse en una o dos sensaciones a la vez. Durante un masaje, tu mente se concentra en el impacto de los dedos. Es posible que sienta algo de dolor en las costillas, pero se minimizará si se enfoca en los otros sentimientos mejores que experimenta durante un masaje.
  • Dale una excusa a tu dolor El ejercicio es una herramienta increíble para aliviar la ansiedad, pero también hace algo muy interesante para quienes viven con síntomas de ansiedad física. El ejercicio le da a su cerebro una “excusa” para sus sentimientos. Cuando hace ejercicio a fondo y luego experimenta dolor en la costilla o el pecho, su mente puede explicarlo con su ejercicio, de modo que finalmente no experimente ansiedad como resultado.
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Estas son herramientas valiosas para aliviar la ansiedad. Pero son solo el primer paso, ya que hacen muy poco para reducir los síntomas generales de ansiedad y, por lo tanto, es poco probable que hacer esto evite que vuelva a experimentar dolor en las costillas.

Es por eso que tendrás que concentrarte en estrategias que sean específicas para tu ansiedad.

RESUMEN:

El dolor en las costillas es un síntoma de muchos tipos diferentes de ansiedad, al igual que el dolor en el pecho que se puede sentir en las costillas. La tensión muscular y la hiperventilación son las causas más comunes, aunque pueden afectar otros problemas como la falta de sueño. Tratar la ansiedad es la única manera de mantenerla alejada.

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