La mayoría de las futuras madres hacen de su salud una prioridad principal cuando esperan. La nutrición , la actividad física suave y mucho descanso son estándar. A veces, sin embargo, es posible que incluso adherirse a todos estos excelentes hábitos sin problemas no pueda evitar que experimente algunas formas de dolor e incomodidad.
Su bebé está en constante crecimiento desde el primer hasta el tercer trimestre. ¿Qué sucede cuando no hay suficiente espacio para acomodar a su hijo sin empujar el resto de su cavidad abdominal?
Dolor del nervio ciático. ¿Estás embarazada y no puedes caminar? Puede que sea por eso. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre las afecciones nerviosas debilitantes y más de unas pocas terapias alternativas que puede probar durante todo el tercer trimestre.
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¿Qué Es La Ciática?
El dolor ciático durante el embarazo es uno de los desafíos más comunes que enfrentan muchas personas, incluidas las mujeres embarazadas. Sin embargo, el dolor del nervio ciático en sí mismo no está relacionado exclusivamente con el embarazo. ¿Qué significa este dolor severo en cualquier persona?
Los síntomas de la ciática son causados por la irritación del nervio ciático [1] , un nervio largo y grande que comienza en la parte inferior de la espalda y se extiende hasta cada pierna. Es el nervio más largo del cuerpo humano y su función principal es la locomoción, lo que le permite coordinar y mover los músculos de las piernas y los pies. También proporciona sensibilidad sensorial, razón por la cual aquellos que experimentan dolor en el nervio ciático reportan una sensación tan fuerte y dolorosa.
Síntomas De La Ciática Durante El Embarazo
La ciática puede manifestarse en el lado izquierdo o derecho; puede afectar los músculos de los glúteos, la cintura pélvica, la pierna derecha o izquierda, la rodilla derecha o izquierda, la cadera izquierda o derecha, el tobillo izquierdo o derecho y las caderas, el costado, el abdomen e incluso estar de pie, caminar, o sentado, en general.
Si experimentó un aumento de peso durante el embarazo, se inclinó hacia adelante de manera inusual o tiene dificultad para contraer los músculos abdominales o una pierna afectada; es posible que deba manejar la ciática primero antes de encontrar alivio. Los síntomas de dolor del nervio ciático más comúnmente informados incluyen estos problemas reveladores:
- Dolor punzante desde la médula espinal, a través de la nalga, hacia abajo a través del piso pélvico, con extensión hacia la pierna derecha, el lado opuesto o ambos
- La incontinencia es la incapacidad de controlar la vejiga
- Entumecimiento y hormigueo, también conocidos como alfileres y agujas
- Una sensación de ardor inexplicable en las extremidades inferiores.
- Debilidad muscular, que le impide mantenerse de pie durante períodos prolongados
- Dolor al toser o estornudar
La mayoría de las mujeres experimentan estos síntomas como resultado de la inflamación característica de la ciática. La buena noticia es que esta condición no suele ser permanente. Sin embargo, si su dolor es extremo, le recomendamos que se comunique con su médico de inmediato.
Causas De La Ciática Durante El Embarazo
No todos los dolores lumbares son causados por las ramas a lo largo de las cuales discurre el nervio ciático. En un caso común, la causa más común de ciática es un disco lumbar herniado o abultado, que agrega presión adicional al área ciática y posiblemente afecta una raíz nerviosa lumbar o sacra.
¿Puede un bebé en crecimiento imponerse al nervio ciático de una persona de manera similar? Puede: las articulaciones sueltas y un útero en expansión pueden hacer que una parte de su bebé lo presione, como con un cambio en la posición del bebé o la presión de la cabeza. Además, el nervio ciático pasa por debajo o incluso a través del músculo piriforme, que forma parte del suelo pélvico implicado en el movimiento de la pierna. Cualquiera de estas interrupciones puede provocar dolor del nervio ciático en la parte inferior de la columna.
Cargar nuevos, peso adicional, senos más grandes e incluso cosas como una mayor retención de líquidos pueden agravar el área alrededor del nervio ciático porque su curso es muy ajustado. ¿Cuáles son algunos de los síntomas del dolor del nervio ciático durante el embarazo? Si experimenta alguno de los siguientes, el nervio ciático puede, de hecho, ser el problema.
5 Formas De Aliviar El Dolor Del Nervio Ciático Durante El Embarazo
Los estiramientos, los ejercicios y otros movimientos simples pueden ayudar a aliviar el dolor de ciática en mujeres embarazadas. A medida que avanza su embarazo, es natural inclinarse hacia los medios homeopáticos y sin medicamentos para aliviar el dolor de la ciática.
Algunas de nuestras formas más recomendadas para aliviar el dolor nervioso incluyen
- Usar una almohadilla térmica
- masaje prenatal
- Usa una almohada de cuerpo completo
- Pruebe estiramientos y ejercicios adecuados para el embarazo
- Terapia física
Analicemos estas sencillas soluciones caseras: su cuerpo le agradecerá que pruebe cualquiera de estos remedios para la ciática.
1. Use Una Almohadilla Térmica
Las compresas frías y calientes pueden ayudar a reducir la inflamación, lo que podría ayudar a curar la ciática durante el embarazo. Cualquier cosa, desde una compresa caliente hasta duchas tibias, probablemente ayudará mucho. Mientras que el frío deprime la conducción nerviosa dolorosa, el calor ayuda a despejar la inflamación. Cualquiera de los dos ayudará, pero el calor es probablemente mejor.
Si tiene dolor en las piernas, no dude en alejar la almohadilla térmica de la pelvis y el abdomen. Sigue tu intuición; a veces, un buen baño tibio puede ser todo lo que necesita.
2. Masaje Prenatal
masaje prenatal [2] y otras formas de terapia manual aprobadas para mujeres embarazadas pueden ser extremadamente relajantes, aliviando la tensión, la presión y la inflamación a través de una sesión suave de cuidado quiropráctico. La contracción excesiva de los músculos para protegerlos del dolor puede provocar espasmos y puntos desencadenantes, que pueden tratarse con masajes.
3. Use Una Almohada De Cuerpo Completo
¿Puede la forma en que duerme afectar su experiencia con la ciática? Es posible que un colchón firme, una espuma que moldee el cuerpo e incluso cosas como una cama de agua mejoren su sueño y lo ayuden a reducir la presión que se aplica a su nervio ciático.
En caso de duda, intente agregar más almohadas, incluido cambiar la que sostiene su cabeza. Duerma con una almohada grande entre las piernas. Una gran noche de sueño puede mejorar enormemente sus circunstancias.
4. Estiramientos Y Ejercicios
Si hay ejercicios seguros para el embarazo, rutinas de yoga u otros ejercicios que haya visto que le interesen, ahora es el momento de probarlos. Sentarse por períodos prolongados en realidad puede agravar el dolor del nervio ciático, por lo que recomendamos realizar una gran cantidad de actividad física segura, excepto andar en bicicleta, que puede causar ciática y ponerla a usted y a su bebé en riesgo de una caída.
Un rodillo de espuma es una excelente manera de aumentar la circulación sanguínea y relajar los músculos. Otras formas excelentes de aliviar el dolor de forma natural incluyen dar una o más caminatas relajantes todos los días, terapia acuática o incluso simplemente lanzar una pelota de tenis o una pelota de lacrosse con su perro en el patio trasero.
5. Fisioterapia
Sorprendentemente, según muchos cirujanos ortopédicos, mantener una buena postura es una de las mejores formas de aliviar los síntomas de la ciática. Una vez más, es para contrarrestar el cambio en su centro de gravedad, que tensará y acalambrará los músculos si no ajusta su postura.
Mantenga la espalda recta y perfectamente erguida, cargando más peso sobre el tronco que inclinado hacia adelante. Esto mejora el flujo sanguíneo y puede reducir la presión sobre el nervio ciático. Camine con los pies planos, inclinándose hacia atrás sobre los talones en lugar de caminar de puntillas.
Ciática Durante El Embarazo: El Resultado Final
La ciática durante el embarazo es relativamente inofensiva para el desarrollo y el parto de su bebé. Sin embargo, dicho esto, también suele ser una forma dolorosa e incómoda de celebrar estos nueve meses felices.
Si le preocupa tener problemas con el nervio ciático, siempre debe buscar el consejo de un profesional médico antes de hacer algo drástico. Evite los medicamentos de venta libre y otras formas químicas de alivio del dolor; a veces, la solución es tan simple como tomárselo con calma. Pronto, los problemas deberían resolverse solos.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.