Cuando considere tomar medidas para ayudar a reducir su riesgo de cáncer de próstata , debe tener en cuenta que algunos factores de riesgo están fuera de su control. Es muy poco lo que puede hacer si su familia tiene antecedentes de cáncer de próstata, por ejemplo.
Si bien no existe una forma comprobada de prevenir el cáncer de próstata por completo, los cambios simples que se realizan hoy pueden ser de gran ayuda para reducir su riesgo.
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Mantener una dieta saludable
Mantener una dieta saludable puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata. Tenga cuidado con los alimentos ricos en grasas, pero consuma muchos de los que apoyan la buena salud de la próstata.
Come más tomates y alimentos rojos.
Los estudios¹ sugieren que los hombres que comen tomates y otras frutas rojas, como la sandía, tienen un riesgo considerablemente menor de cáncer de próstata que los que no lo hacen. El color rojo de estas frutas proviene de un poderoso antioxidante, el licopeno, que trabaja para mantener la próstata sana.
Comer más frutas y verduras en general.
Los nutrientes de las frutas y verduras pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata². Los vegetales verdes contienen compuestos que ayudan a descomponer los carcinógenos responsables de causar cáncer.
Añade soja y té verde a tus comidas
Una revisión de 2014³ de estudios controlados relacionó las isoflavonas, un nutriente común en la soya, con un riesgo reducido de cáncer de próstata. También puede obtener este nutriente comiendo lentejas, maní, garbanzos, brotes de alfalfa y tofu.
Otro estudio⁴ reveló que los hombres que beben té verde o sus suplementos tenían un menor riesgo de cáncer de próstata que los que no lo hacen.
bebe mas cafe
Un estudio⁵ encontró que los hombres que bebían más de seis tazas de café al día tenían un 59 % menos de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata agresivo en comparación con los que no bebían nada. Si bien esto es alentador, aún no se sabe qué tan efectivo es beber café para prevenir el cáncer de próstata. Además, demasiada cafeína puede causar problemas de salud importantes, como convulsiones o presión arterial alta.
Evite los alimentos grasos
Existe un mayor riesgo asociado con las dietas ricas en grasas y el consumo de alimentos quemados o carbonizados. Una dieta baja en grasas puede ser beneficiosa para los hombres con alto riesgo de desarrollar cáncer de próstata.
La obesidad parece ser el factor relacionado con la dieta más fuertemente asociado con el cáncer de próstata, así que tenga en cuenta su ingesta total de energía.
Hacer ejercicio regularmente
La investigación⁶ ha encontrado que ser obeso, específicamente con una circunferencia de cintura de más de 85 cm, está relacionado con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata.
La mejor manera de lograr y mantener un peso saludable es haciendo ejercicio regularmente. Eso no significa que tengas que inscribirte en un gimnasio o comprar equipos costosos. Los ejercicios sencillos y gratuitos, como caminar o trotar, pueden marcar una gran diferencia cuando se realizan con regularidad.
Considere la medicina preventiva
Se pueden usar algunos medicamentos para ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata. Uno de esos medicamentos son los inhibidores de la 5-alfa reductasa (ARI). La 5-alfa reductasa es una enzima corporal que convierte la testosterona en dihidrotestosterona (DHT), la hormona que hace que la próstata crezca.
Los medicamentos inhibidores de la 5-alfa reductasa, como Proscar (finasteride) y Avodart (dutasteride), pueden ayudar a prevenir el cáncer de próstata, ya que evitan que la próstata se agrande. Se ha sugerido⁷ que los hombres que toman estos medicamentos durante varios años tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata que los hombres que toman un placebo inactivo.
Deberá hablar con su médico acerca de si estos medicamentos son adecuados para usted, ya que pueden tener varios efectos secundarios. Su uso puede resultar en disfunción eréctil y deseo sexual reducido y puede causar crecimiento de tejido mamario en algunos hombres. Sin embargo, también pueden ayudar con problemas de próstata como la incontinencia.
Consulte a su médico para exámenes de detección regulares
La mejor manera de prevenir el desarrollo del cáncer de próstata es detectarlo a tiempo. Y la única manera de detectar el cáncer de próstata a tiempo es a través de exámenes regulares.
Su médico puede hacer esto con un análisis de sangre PSA, que mide el nivel de un antígeno llamado antígeno prostático específico en su sangre. Algunos médicos también usan exámenes rectales digitales (DRE, por sus siglas en inglés) para examinar el crecimiento y el tamaño de la glándula prostática desde el recto.
Los exámenes de detección regulares lo ayudarán a controlar la salud de su próstata y le permitirán comenzar el tratamiento de inmediato en caso de que comiencen a aparecer signos de cáncer de próstata.
Dejar de fumar
Los hallazgos⁸ sugieren que los fumadores tienen una mayor probabilidad de que el cáncer de próstata regrese después de la remisión y tienen más probabilidades de morir a causa de la enfermedad que sus contrapartes que no fuman.
lo que no funciona
Aceite de pescado y Omega-3
Las investigaciones sugieren⁹ que comer mucho pescado azul o suplementos de aceite de pescado puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.
Los ácidos grasos omega-3, uno de los principales componentes de los suplementos de aceite de pescado, tienen muchos beneficios para la salud debido a sus propiedades antiinflamatorias. Pero consumir demasiado puede no ser bueno para la salud de la próstata.
No tiene que evitar por completo el pescado y los suplementos de aceite de pescado. Pero es posible que desee intentar consumir solo una cantidad moderada.
Productos lácteos
Algunos estudios¹⁰ han asociado los productos lácteos con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Sin embargo, eliminar el calcio de su dieta por completo podría provocar huesos débiles y otros problemas de salud.
Folato y otros suplementos nutricionales
La investigación¹¹ ha encontrado que los hombres que tienen suficiente folato en su dieta tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Sin embargo, aumentar los niveles de folato mediante el uso de suplementos puede aumentar el riesgo de cáncer¹².
Si necesita aumentar el folato en la sangre, considere obtenerlo de vegetales verdes, granos integrales, frijoles y cereales fortificados para el desayuno. Lo más importante es que hable con su médico antes de realizar cambios importantes.
Además, no se ha demostrado que los suplementos nutricionales como la vitamina C y E prevengan el cáncer de próstata.
El detalle
Al aprender a prevenir el cáncer de próstata , siempre debe hablar con su médico acerca de su nivel de riesgo. Su médico evaluará sus factores de riesgo específicos y ayudará a determinar el mejor camino a seguir.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.