La presión arterial alta o hipertensión es una de las condiciones de salud más comunes en los Estados Unidos. Uno de cada tres adultos¹ tiene presión arterial alta , y casi el 20% de estas personas no lo saben.
Sin embargo, del 80% de los que conocen su presión arterial, menos de la mitad² puede mantener su condición bajo control.
Esto requiere una comprensión detallada de lo que significa la presión arterial y aprender a controlar la presión arterial alta usted mismo.
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¿Qué es la presión arterial alta?
La presión arterial es la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias debido al movimiento de bombeo del corazón. La presión arterial alta se refiere a una condición que hace que la sangre fluya con más fuerza de lo habitual.
Las medidas de la presión arterial se indican en dos números: presión sistólica y diastólica . El primer número o superior representa su lectura sistólica, mientras que el segundo o inferior representa su lectura diastólica.
La lectura normal de la presión arterial debe ser 120/80 o inferior. Una lectura de 130/80 se considera presión arterial alta de Etapa 1 , mientras que una lectura de 140/90 se conoce como presión arterial alta de Etapa 2.
Una lectura constante de 180/110 se considera una crisis hipersensible . Debe buscar atención médica inmediata si registra esta lectura.
Tenga en cuenta que su presión arterial cambia cada vez, dependiendo de sus actividades. Un médico solo considerará la presión arterial alta si registra mediciones de presión arterial consistentes.
Por qué necesita saber si tiene presión arterial alta
La detección temprana de la presión arterial alta es crucial. Puedes vivir con presión arterial alta sin saberlo, ya que no muestra ningún signo o síntoma si no es grave. Por eso es considerado como un “ asesino silencioso ”.
La presión arterial alta no detectada puede ponerlo en riesgo de sufrir las siguientes complicaciones:
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Insuficiencia cardiaca
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Cardiopatía
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Ataque
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Síndrome metabólico
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Demencia
Cómo controlar la presión arterial alta en casa
Muchas personas controlan su presión arterial en el hogar para controlar esta afección de manera efectiva.
Recuerde, es difícil identificar si tiene presión arterial alta a menos que ya sea grave. Por lo tanto, solo puede determinar si tiene presión arterial alta si la mide regularmente.
Esto es lo que puede hacer para controlar su presión arterial en casa.
1. Compre el dispositivo adecuado para monitorear la presión arterial
Puede usar un monitor de presión arterial manual o digital. Independientemente de la opción que elija, debe encontrar el dispositivo que mejor se adapte a sus necesidades.
Estas son las características que debe considerar al comprar su monitor:
Tamaño
El uso de un dispositivo de control de la presión arterial con un tamaño de manguito incorrecto puede registrar lecturas de presión arterial inexactas. Por lo tanto, es crucial que su dispositivo de control de la presión arterial tenga el tamaño de manguito adecuado.
Busque un dispositivo que se ajuste a su brazo. Su médico puede ayudarlo a elegir un dispositivo con el tamaño de manguito adecuado.
Precio
El costo de su dispositivo de control de la presión arterial también juega un papel importante en su decisión. Necesita un dispositivo de presión arterial que se ajuste a su presupuesto. No necesariamente necesita comprar uno costoso, ya que no todos los dispositivos costosos son más precisos.
Mostrar
Busque un dispositivo con un monitor que lea rápidamente sus lecturas de medición. Los tensiómetros para dedos y muñecas no son las mejores opciones. Suelen ser sensibles a la temperatura corporal y no garantizan resultados precisos.
2. Usa un monitor aneroide o manual
Un monitor aneroide o manual usa una lectura de calibre mirando un puntero en su dial. Todo lo que necesita hacer es envolver el brazalete alrededor de su brazo, apretar el bulbo de goma e inflarlo a mano.
Un monitor aneroide se vende entre $20 y $40. El brazalete tiene un estetoscopio incorporado, por lo que no es necesario que compre uno. También es fácil esposar la unidad en su brazo. Es portátil, lo que lo convierte en un dispositivo adecuado para controlar la presión arterial en casa o en cualquier otro lugar.
Hay algunas desventajas asociadas con este dispositivo. Por ejemplo, este dispositivo es complejo y puede registrar fácilmente datos inexactos si no está familiarizado con su uso.
El uso de un monitor manual o aneroide también puede ser un desafío si no tiene un anillo de metal para ajustar el brazalete alrededor de su brazo o si tiene una discapacidad auditiva. Finalmente, la perilla de goma utilizada para inflar el manguito puede ser difícil de apretar para algunas personas.
3. Usa un monitor digital
Los monitores digitales de presión arterial tienen el manómetro y el estetoscopio en una sola unidad, un indicador de error y una pequeña pantalla que muestra la lectura de su presión arterial.
Este dispositivo se puede inflar de forma automática o manual, según el modelo elegido. No obstante, su desinflado es automático. Esto lo convierte en una opción adecuada para personas con discapacidad auditiva, ya que no es necesario utilizar el estetoscopio.
4. Comprueba si tu monitor es preciso y aprende a usarlo correctamente
Pídale a su médico que le enseñe cómo usar el dispositivo de control de la presión arterial si no sabe cómo hacerlo.
Es recomendable revisar el dispositivo periódicamente, especialmente si hay grietas o fugas en su tubería. Finalmente, almacene el dispositivo correctamente sin torcer el tubo.
Aprende a medir correctamente la presión arterial alta
Considere los siguientes factores antes de controlar su presión arterial:
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Espere al menos 30 minutos después de consumir alcohol, cafeína o productos de tabaco
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Vacía tu vejiga
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Descansa de tres a cinco minutos sin hablar.
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Siéntese cómodamente, posiblemente sin cruzar las piernas y los tobillos.
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Eleve su brazo o colóquelo sobre una mesa y siéntese quieto
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Envuelva el brazalete alrededor del área superior de su brazo desnudo y asegúrese de que el brazalete sea suave y tenga suficiente espacio para que pueda deslizar un dedo debajo
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Verifique si el borde inferior del brazalete está al menos una pulgada por encima del pliegue del codo
Cómo usar un monitor aneroide
Si está usando un monitor aneroide, coloque primero el estetoscopio en sus oídos, con los auriculares mirando hacia sus ojos. Luego, coloque el disco del estetoscopio en el interior de su codo.
Apriete la pera de goma para inflar el manguito hasta que el puntero alcance entre 30 y 40 puntos más que su lectura sistólica anterior. Afloje la válvula de la unidad y libere el aire lentamente, desinflando el manguito de dos a tres milímetros cada segundo. Evite aflojar demasiado la válvula ya que no podrá medir su presión arterial con precisión.
Escuche los latidos de su corazón mientras deja salir el aire. Escuche atentamente el primer sonido y controle su presión sistólica . Luego, continúa desinflando el manguito mientras escuchas los latidos de tu corazón. En algún momento, notará que los latidos de su corazón se detendrán. La lectura en el dial indica su presión diastólica.
Anote la lectura de presión. Si desea volver a verificar, espere dos o tres minutos antes de comenzar de nuevo.
Cómo usar un monitor digital
Use los siguientes pasos para medir su presión arterial usando un monitor digital.
Primero, encienda la unidad. Si es un modelo automático, el brazalete se inflará automáticamente una vez que presione un botón. Aprieta el bulbo e infla el manguito si estás usando un dispositivo manual.
Deje que el manguito se infle y desinfle. Verifique la lectura de su presión arterial indicada en la pantalla y anote las medidas. Nuevamente, la presión sistólica viene primero, seguida de la lectura de la presión diastólica.
Libere todo el aire del manguito presionando el botón de escape. Si desea volver a verificar su lectura, espere dos o tres minutos antes de comenzar el proceso nuevamente.
Otras opciones para controlar su presión arterial en casa
Algunas aplicaciones móviles prometen controlar su presión arterial. Aunque pueden proporcionar datos inexactos, pueden ayudarlo a identificar patrones en su presión arterial y ayudarlo a decidir si desea realizar un control más detallado.
Algunos ejemplos de aplicaciones de control de la presión arterial son los siguientes:
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Family Lite para usuarios de iPhone
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Monitor de presión arterial para usuarios de Android
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Compañero de presión arterial para usuarios de iPhone
Cuándo ver a un médico por presión arterial alta
Debe buscar un médico, incluso si está controlando regularmente su presión arterial en casa. Definitivamente, debe consultar a su médico cuando sus lecturas de presión sean excepcionalmente altas, hasta 180/110, seguidas de síntomas como dolores de cabeza intensos , mareos, aturdimiento o visión borrosa.
Es vital consultar a un médico si cree que está experimentando efectos secundarios debido a su medicamento para la presión arterial .
El detalle
Controlar su presión arterial puede ayudarlo a evitar el riesgo de presión arterial alta sin tratar. Es mejor comenzar su tratamiento temprano en lugar de esperar y terminar experimentando los riesgos que conlleva la hipertensión no tratada.
Cuando sabe cómo controlar la presión arterial alta en casa, también tiende a desarrollar un estilo de vida saludable y seguir una dieta que controlará su presión arterial alta. Al mismo tiempo, debe consultar a su médico para asegurarse de que está haciendo las cosas de la manera correcta.
Con un control constante y un tratamiento temprano, puede vivir una vida larga y satisfactoria a pesar de tener presión arterial alta.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.