Los dolores y molestias son una parte común de la ansiedad. Si bien la ansiedad puede clasificarse como una afección de salud mental, nuestros cuerpos y mentes en realidad están estrechamente conectados. Esto significa que los síntomas de ansiedad a menudo pueden manifestarse en forma de síntomas físicos muy reales. ¡A veces, el impacto que la ansiedad tiene en nuestro cuerpo puede ser aún más angustioso y notorio que el impacto que tiene en nuestros pensamientos y emociones!
Un ejemplo común de cómo la ansiedad puede afectarnos emocionalmente es el caso de dolores y molestias corporales. La ansiedad puede causar muchos tipos diferentes de estos, y una pequeña muestra de ellos se enumeran a continuación.
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¿Son sus dolores de la ansiedad?
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Causas de los dolores
Cada persona es diferente y existe una amplia gama de diferentes trastornos de ansiedad. Entonces, sin saber con cuál estamos tratando, especificar la causa y/o los efectos puede ser difícil. Pero aquí hay algunos signos de que puede tener ansiedad, junto con sus posibles causas:
Tension muscular
Todo comienza con la tensión muscular, que es un tipo común de dolor asociado con la ansiedad y el estrés. La tensión muscular es el resultado de las contracciones musculares, que ocurren como resultado del estrés. Si alguna vez ha experimentado una gran cantidad de esfuerzo físico, está familiarizado con la raíz básica de este dolor.
Además, la tensión muscular también puede conducir a la acumulación de ácido láctico, lo que puede provocar dolores musculares. Ambos contribuyen a la sensación de malestar y dolor que experimentan las personas cuando están estresadas. Esta tensión se puede sentir en casi todos los músculos del cuerpo, pero es común en:
- La parte de atrás
- Los hombros
- El cuello
- La cara y la mandíbula
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que puede experimentar tensión muscular debido a la ansiedad en muchas otras áreas musculares, e incluso puede encontrar que sus piernas o brazos son propensos a sufrir dolores como resultado de este tipo de tensión.
Respuestas conductuales a la ansiedad
Un problema similar y relacionado tiene que ver con sus propias respuestas conductuales a su ansiedad, dolores y molestias. Por ejemplo, tal vez su ansiedad le ha hecho sentir fatiga o poca energía, y pasa mucho tiempo encorvado en su silla. Esa respuesta de comportamiento aumentará la probabilidad de crear dolor en la parte baja de la espalda, porque encorvarse puede provocar este tipo de malestar.
La tensión muscular puede crear problemas similares. Si tiene tensión muscular en el hombro, puede levantar objetos de una manera a la que su cuerpo no está acostumbrado, y esto puede causarle dolor en la parte baja de la espalda. Este es solo uno de los muchos ejemplos de cómo los dolores y molestias pueden ser el resultado de cómo responde a sus síntomas.
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Dolores en el pecho y otros síntomas de pánico
No todos los dolores y molestias están en los músculos tampoco. Algunos trastornos de ansiedad pueden causar otros síntomas, como dolores en el pecho, hormigueo doloroso en las manos y los pies, y más. Estos son a menudo el resultado de la hiperventilación, que ocurre durante los ataques de pánico y la ansiedad severa.
dolores de cabeza
Los dolores de cabeza son complicados. La mayoría de los dolores de cabeza por ansiedad son en realidad solo una forma de tensión, conocida como “dolor de cabeza por tensión”. Sus músculos se tensan y, como resultado, su cabeza experimenta dolor. Pero también se sabe que la ansiedad causa migrañas, y las migrañas pueden provocar una gran incomodidad alrededor de la cabeza, así como síntomas que pueden generar más ansiedad.
Hipersensibilidad
Otra cosa a tener en cuenta con la ansiedad es que no todos los dolores y molestias son causados por la ansiedad. Todos los días experimentas molestias muy pequeñas en todo tu cuerpo por muchas razones. Alguien que no tiene ansiedad puede ignorarlos y descubrir que desaparecen rápidamente.
Pero las personas con ansiedad tienden a sufrir lo que se conoce como “hipersensibilidad”. La hipersensibilidad es cuando te sintonizas demasiado con la forma en que se siente tu cuerpo, hasta el punto en que notas casi todas las sensaciones físicas en tu cuerpo. Cuando prestas tanta atención a esas sensaciones, tu mente tiende a amplificarlas, y eso hace que sea más probable que causen más dolor del que habrían causado naturalmente.
Ahora bien, eso tampoco significa que estos no sean dolores genuinos. Los estudios han demostrado que existen formas biológicas en las que la ansiedad puede generar dolor. Pero incluso cuando ese es el caso, la hipersensibilidad puede aumentar la gravedad de ese dolor. Al final, la ansiedad y el dolor están íntimamente ligados.
Otros problemas de dolor y molestias
También se debe tener en cuenta que la ansiedad es una condición increíblemente compleja que provoca varios cambios en la forma en que funciona su cuerpo. Algunas personas experimentan dolor de garganta. Otros experimentan sensaciones nerviosas inusuales en las piernas. Otros experimentan calambres al azar. Aún otros experimentan molestias abdominales o dolores punzantes que no tienen causas aparentes.
Solo un médico puede diagnosticar de dónde provienen estos dolores. Pero hay innumerables ejemplos de molestias y dolores que son el resultado de la ansiedad a pesar de que no hay una razón física aparente para que ocurran.
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Cómo detener estos dolores
La mayoría de estos dolores y molestias se pueden tratar con los mismos tratamientos que usaría si tuviera estos problemas en ausencia de ansiedad. Por ejemplo, los analgésicos de venta libre son un tratamiento popular (siempre consulte a su médico o farmacéutico antes de tomar cualquier medicamento); y el estiramiento o el ejercicio adecuados pueden reducir algunas de las molestias. Además, al tomar medidas para tratar la ansiedad subyacente, en lugar de simplemente el dolor que siente, es más probable que pueda evitar dolores y molestias en primer lugar.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.