Consejos para controlar la ansiedad sobre el rendimiento sexual

La ansiedad por el desempeño sexual es extremadamente común, especialmente entre los hombres. Existe una gran presión en la sociedad para actuar en situaciones sexuales, ya que la capacidad de una persona para hacerlo se juzga como parte de su personalidad.

La ansiedad por el desempeño sexual también tiende a ser autosuficiente. Puede provocar problemas como la eyaculación precoz o problemas para excitarse, y esto contribuye a la ansiedad por el rendimiento sexual en el futuro. El siguiente artículo describe las causas y soluciones a la ansiedad por el rendimiento.

Controle la ansiedad para detener los problemas de rendimiento

No toda la ansiedad de desempeño está relacionada con la ansiedad social o la ansiedad de la vida, pero a menudo las dos están relacionadas. Realice esta prueba gratuita de ansiedad de 7 minutos para obtener más información sobre su ansiedad y cómo tratarla.

Causas de la ansiedad por el rendimiento sexual

Muchos problemas diferentes pueden causar ansiedad por el desempeño sexual. A menudo, las experiencias previas están relacionadas con problemas de rendimiento. Pero una de las causas más comunes de ansiedad por el desempeño sexual es simplemente sufrir ansiedad.

Otras causas de la ansiedad por el desempeño incluyen:

  • Presión de la sociedad La presión de la sociedad es una de las causas más comunes de la ansiedad por el desempeño. A los hombres les preocupa que su capacidad para satisfacer a una mujer afecte la forma en que el público los ve, y a las mujeres les preocupa que los hombres las juzguen por su cuerpo o sus habilidades. Este tipo de presión se ve exacerbada por la forma en que las personas son tan públicas con sus vidas en estos días, lo que a menudo empeora la presión social.
  • Inexperiencia La inexperiencia puede causar disfunciones sexuales menores que pueden llevar a la ansiedad por el desempeño. La eyaculación precoz, por ejemplo, es bastante común en aquellos que tienen poca o ninguna experiencia sexual y, sin embargo, cuando ocurre, puede causar una cantidad significativa de vergüenza, lo que termina conduciendo al desarrollo de ansiedad por el desempeño y, desafortunadamente, a más problemas sexuales. .
  • Encuentros sexuales molestos El sexo es extremadamente propenso a las expectativas y asociaciones. Entonces, aquellos que alguna vez tuvieron una pelea, una discusión o se sintieron avergonzados por cualquier motivo en el dormitorio debido a una pareja, tendrán más probabilidades de experimentar ansiedad en futuras situaciones sexuales. Las personas son muy sensibles con respecto a sus habilidades sexuales, su cuerpo y más, y cualquier cosa que pueda alterar esa sensibilidad puede provocar ansiedad.
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Los problemas de rendimiento sexual también son un efecto secundario de algunos medicamentos para la ansiedad, y la ansiedad por el rendimiento sexual tiende a ser más común en aquellos con los que nunca has hecho el amor en el pasado, a menudo debido a la presión que te pones a ti mismo para hacerlo.

Cómo superar la ansiedad por el rendimiento sexual

Si bien sería genial tener una solución rápida para la ansiedad por el desempeño sexual, como todas las formas de ansiedad, es un proceso a largo plazo. Todos pueden superar estos problemas, pero se necesita trabajo, dedicación y decisiones inteligentes. Las siguientes representan algunas estrategias importantes para superar esta ansiedad:

  • Cuéntaselo a tu pareja sexual Una de las peores cosas que puedes hacer cuando tienes este tipo de ansiedad por el desempeño es tratar de combatirla sin decírselo a tu pareja. Eso hará que tu ansiedad empeore mucho y prestarás demasiada atención a cómo se siente cada movimiento. Considere seriamente decirle a su pareja antes de hacer el amor que tiene esta ansiedad y los sentimientos que causa. Lo más probable es que tu pareja lo entienda y los dos puedan trabajar juntos.
  • Haz el amor Idealmente, esta pareja será alguien con quien puedas continuar teniendo intimidad a largo plazo. La experiencia, especialmente con la misma persona, es una cura para la ansiedad sexual. Eso es porque la experiencia le dice a tu mente que sin importar tus habilidades, esta pareja no se irá. Reduce el temor de que su desempeño sexual perjudique su vida sexual.
  • No sea tímido al ofrecer juegos previos Mientras que algunos hombres y mujeres tienen dificultades para recibir juegos previos cuando tienen ansiedad por el desempeño, aún pueden proporcionarlos. Gran parte de la ansiedad por el desempeño se relaciona con las preocupaciones sobre cuánto disfruta la pareja de la experiencia. Puede reducir algunas de esas preocupaciones siendo más generoso con los juegos previos, de modo que incluso si su desempeño sexual no es lo que usted o su pareja deseaban, su pareja aún estará satisfecha.
  • Ejercicio Tener confianza en tu cuerpo y tu energía también es una parte importante para superar la ansiedad sexual. Cuanto menos pienses en ti mismo y en cómo te ves, más fácil será participar en la actividad sexual sin estrés. Considere seriamente hacer ejercicio si aún no lo ha hecho para asegurarse de tener la mayor confianza posible.
  • Práctica conductual Finalmente, no se olvide de la práctica conductual. Esto es más para hombres que para mujeres, pero existen estrategias (como el método de masturbación stop/start) que pueden mejorar su capacidad para hacer el amor con confianza. También puedes considerar este mismo tipo de práctica conductual mientras haces el amor. Usted y su pareja pueden discutir estrategias y ser abiertos sobre necesidades y deseos para tener los mejores momentos íntimos posibles.
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Finalmente, absolutamente necesitarás controlar tu ansiedad general. Aquellos que tienen ansiedad son mucho más propensos a experimentar ansiedad en el dormitorio, y ninguna cantidad de práctica los tomará de esa manera.

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