- La ansiedad puede causar varios problemas que afectan a las manos.
- Quemarse y temblar son solo algunas de las más de 5 formas diferentes en que las manos pueden verse afectadas por la ansiedad.
- La causa probable de estos problemas varía según el tipo de síntoma de la mano.
- Por lo general, la única forma de obtener un alivio inmediato es participar en actividades que distraigan y relajen.
- Controlar la ansiedad a largo plazo es la única forma de prevenir o reducir la frecuencia de los síntomas de ansiedad relacionados con las manos.
Si bien la ansiedad tiene un componente mental, afecta a casi todas las partes de su cuerpo. De pies a cabeza, los síntomas físicos de la ansiedad pueden ser significativamente perturbadores y, en muchos casos, pueden llevar a temer aún más la ansiedad.
Una de las áreas más notables donde prevalecen los signos de ansiedad son las manos y los dedos. Las manos se ven afectadas por la ansiedad de diversas maneras y, en algunos casos, estos problemas pueden ser lo suficientemente importantes como para provocar una angustia considerable y posiblemente incluso un deterioro leve.
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Manos Afectadas = ¿Ansiedad?
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Las manos se ven afectadas de diferentes maneras
Cada trastorno de ansiedad es diferente. El trastorno de pánico puede tener signos y síntomas físicos muy diferentes a los del trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno obsesivo-compulsivo, a pesar de que todos ellos pertenecen a la categoría de trastorno de ansiedad.
Los siguientes representan muchas de las diferentes formas en que las manos pueden verse afectadas por la ansiedad. Tenga en cuenta que la ansiedad y el estrés son condiciones poderosas, y es posible que los síntomas de su mano afectada no se enumeren a continuación:
- Temblor – El síntoma más común de la mano de la ansiedad es un temblor inquieto. Este temblor tiene una causa obvia. Cuando sufres de ansiedad, tu cuerpo se llena de adrenalina, una hormona que le da a tu cuerpo una gran cantidad de energía que, cuando no se usa, conduce a la agitación física. Eso hace que sus manos y piernas tiemblen, a menudo visiblemente.
- Hormigueo/Ardor/Entumecimiento – Otro síntoma de ansiedad que es más común con el trastorno de pánico es una sensación de hormigueo en las manos y los dedos. Esta sensación se debe en gran parte a un síntoma de ansiedad que se conoce como “hiperventilación”, el acto de respirar demasiado rápido o exhalar demasiado dióxido de carbono. Sin dióxido de carbono, el cuerpo restringe el flujo de sangre a las extremidades, lo que resulta en las mismas sensaciones que cuando tus manos se duermen.
- Problemas para moverse : la hiperconciencia también es un problema con los trastornos de ansiedad. La mayoría de los movimientos de su cuerpo son automáticos. Pero cuando tiene ansiedad, puede hacer que esos movimientos automáticos sean más difíciles accidentalmente. Esto puede hacer que parezca que tus manos y dedos no están haciendo lo que quieres, y se nota especialmente al escribir.
- Inquietud : a veces, la ansiedad puede hacer que sus manos simplemente se sientan inquietas. Algunas personas sienten que necesitan poner algo en sus manos; otros sienten que necesitan hacer algo en sus manos. La inquietud física de la ansiedad es bien conocida y puede manifestarse de muchas maneras diferentes.
- Calambres – Finalmente, aunque es menos común, algunas personas encuentran que sus manos muestran signos de calambres. Esto probablemente se deba a la combinación de tensión muscular y deshidratación que es común en las personas con ansiedad.
Los síntomas que afectan las manos no son inusuales para las personas con ansiedad. Tener cualquiera de estos síntomas es una buena señal de que puede beneficiarse al tratar su ansiedad directamente.
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Alivio Temporal de Manos Afectadas
La forma clave de aliviar temporalmente cualquier problema en las manos es enfocarse directamente en el síntoma. A veces, todo lo que necesita hacer es tomar un descanso: mueva las manos para que se sientan más tranquilas. No hay una manera inmediata de dejar de dar la mano sin quemar adrenalina, pero si te están causando ansiedad, lo mejor que puedes hacer es levantarte y moverte para quemar parte del exceso de energía y mejorar el flujo de sangre a tus extremidades. .
Aquellos que están hiperventilando necesitan controlar su respiración. Reduzca la velocidad de su respiración dramáticamente. No se preocupe por expandir su pecho o tratar de respirar profundamente; recuerde, aunque la hiperventilación puede hacer que sienta que necesita más aire, en realidad es la falta de dióxido de carbono lo que conduce a la hiperventilación. Así que respire lentamente, manténgase al máximo y ayude a su cuerpo a recuperar sus niveles de dióxido de carbono.
Ninguno de estos es un tratamiento permanente. Si realmente desea tratar su ansiedad y, junto con ella, los síntomas relacionados con sus manos, entonces también debe asegurarse de aprender a manejar su ansiedad a largo plazo.
RESUMEN:
Se sabe que la ansiedad afecta las manos y los dedos, a menudo de diferentes maneras. Las causas pueden variar desde la hiperventilación hasta la adrenalina y la tensión muscular, pero todas pueden estar relacionadas con la ansiedad. La respiración controlada puede ayudar con algunos de estos problemas, pero la única forma de eliminarlos es reduciendo la ansiedad.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.