Ya es bastante difícil vivir con ansiedad. Todos los días se pasan preocupándose por cuestiones que pueden no ser importantes, o dedicando tiempo a tratar de sofocar los numerosos síntomas físicos que la ansiedad parece causar.
Entonces, cuando la ansiedad también tiene un síntoma que puede causar más ansiedad, eso puede ser una lucha tremenda. Desafortunadamente, la ansiedad puede causar varios síntomas que aumentan la ansiedad, y uno de ellos es la impotencia.
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¿Impotencia = Ansiedad?
Los hombres que sufren de impotencia a menudo experimentan mucho estrés. Pero, ¿y si esa misma ansiedad es uno de los problemas que conducen a esa impotencia? Obtenga más información sobre su ansiedad realizando esta prueba de ansiedad gratuita de 7 minutos ahora.
La ansiedad puede inducir impotencia
La impotencia, o disfunción eréctil, es un trastorno sexual en el que el hombre lucha por conseguir o mantener una erección. La causa de la disfunción sexual en los hombres puede ser increíblemente difícil de diagnosticar, por lo que si le preocupa, debe hablar con un médico. Sin embargo, la ansiedad, especialmente la ansiedad severa, puede causar una serie de problemas diferentes que afectan su libido y la función eréctil es uno de ellos.
La relación que tiene la ansiedad con la impotencia es complicada, porque cada persona experimenta los efectos de la ansiedad de manera diferente. Algunas personas experimentan lo contrario: eyaculación precoz, cuando el hombre llega al clímax demasiado rápido como resultado de la ansiedad. Algunos hombres experimentan ambos. Sexualmente, algunos hombres no se ven afectados por la ansiedad en absoluto.
En última instancia, la ansiedad puede desencadenar diferentes cambios que podrían inducir la impotencia. Algunos de estos incluyen:
- Cerebro abrumado Cuando tienes ansiedad severa, esencialmente abruma tu cerebro. No solo a nivel mental, también sobrecarga tu cerebro a nivel neuroquímico. Los estudios han demostrado que cuando tienes ansiedad severa, las partes de tu cerebro que no están vinculadas a la supervivencia física inmediata pueden estar menos activas, ya que no son tan importantes como las partes de tu cerebro que se ocupan de la ansiedad, lo que te ayuda a responder a una amenaza (esta es la respuesta de lucha o huida). Para algunas personas, por lo tanto, las partes del cerebro que están involucradas en ayudar a tener una erección pueden volverse menos activas o ineficaces cuando una persona está ansiosa.
- Emociones negativas La ansiedad también trae algunas emociones profundamente negativas. Desafortunadamente, estas emociones pueden volverse problemáticas cuando se trata de energía sexual. Para muchos hombres es más difícil excitarse sexualmente cuando están preocupados por las emociones negativas y, de hecho, existe un vínculo estrecho entre la depresión y la disfunción eréctil.
- Mente distraída Si está demasiado preocupado por sus ansiedades y los síntomas, se vuelve mucho más difícil concentrarse en el momento presente, lo cual es necesario si espera obtener también excitación física durante los momentos íntimos. Incluso si se siente como si estuvieras prestando atención a la persona frente a ti, es posible que te distraigas sin siquiera darte cuenta.
- Mente demasiado enfocada Cierta ansiedad, especialmente el trastorno de pánico, hace que alguien se concentre demasiado en el momento, especialmente si el momento también está causando un poco de ansiedad (lo que puede causar la excitación sexual). Si presta demasiada atención al momento, es posible que no pueda experimentar la energía natural necesaria para excitarse. Esto también puede denominarse pensar demasiado en una situación y paralizarse con ansiedad.
- El cortisol y las hormonas El cortisol es una hormona que se libera en momentos de estrés. La ansiedad libera estas hormonas regularmente. Durante el estrés, el cortisol se libera en exceso, mientras que la testosterona disminuye en una cantidad significativa. Del mismo modo, los estudios han demostrado que el cortisol tiene un efecto tanto en el cerebro como en el cuerpo que podría provocar impotencia y disfunción sexual.
Una de las ironías de la impotencia causada por la ansiedad es que puede ser autosuficiente. Muchos hombres necesitan enorgullecerse de su destreza sexual para tener confianza en el dormitorio. Cuando son impotentes, esa confianza disminuye y puede filtrarse en su vida personal de otras maneras.
Esa es una de las razones por las que este tipo de disfunción sexual puede ser un problema tan importante para los hombres. Alimenta aún más la ansiedad y puede hacer que sea aún más difícil controlarla en el futuro.
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Cómo superar la impotencia de la ansiedad
Superar esta impotencia es un proceso de dos pasos. La primera es tratar de asegurar que el sexo vuelva a ser natural para ti y algo que genere una emoción positiva. Esto implica hablar con tu pareja y asegurarte de que entienda que tienes ansiedad y que ha afectado tu libido.
Muchos hombres tratan de guardarlo para sí mismos y esperan que no suceda, pero eso solo crea más miedo y, en última instancia, hace que sea más probable que experimentes impotencia. Vas a necesitar ser abierto con tu pareja sobre el problema y explicarle que tu ansiedad te ha afectado. Una vez que hayas hecho eso, hay varias cosas que puedes probar:
- Pruebe otras formas de compromiso sexual Trate de participar en otras formas de intimidad que aún pueda disfrutar a pesar de su impotencia. Recuerde, hay muchas maneras de satisfacer sexualmente a alguien incluso más allá del sexo con penetración, y si participa en estas actividades, no se preocupará demasiado por su capacidad para excitarse.
- Tenga tiempo íntimo no sexual Del mismo modo, debe disfrutar de un tiempo juntos en el que el sexo esté completamente fuera de la mesa. De hecho, puede establecer como regla que no hará el amor incluso si todo comienza a funcionar sin problemas. Pueden acostarse juntos, besarse, etc., pero la regla es no participar en ninguna actividad sexual. De esta manera, parte de la presión desaparece y puedes concentrarte en estar allí con alguien que te importa.
- Hágalo alegre También puede considerar tratar de aligerar un poco el estado de ánimo. Cuando tienes ansiedad, la seriedad del romance y el cortejo pueden hacer que te concentres más en asegurarte de poder excitarte. En cambio, hazlo más cómodo. Enciende la televisión, ríete, haz bromas, diviértete y relájate. Reducir parte de la presión del sexo puede mejorar cómo te sientes cuando intentas tener intimidad.
Este es el primer paso: simplemente disfrutar de actividades que le quiten algo de presión para que pueda acostumbrarse a que la intimidad sea más natural. Tiene que sentirse como algo que no se trata solo de su impotencia, una forma en que pasa el tiempo con otra persona. También debe ser algo que no cause ansiedad significativa cada vez, porque incluso si reduce la ansiedad, aún puede experimentarla en el dormitorio.
El segundo paso es simplemente reducir su ansiedad. Dado que su impotencia es el resultado de la ansiedad, reducir esa ansiedad puede ayudarlo a evitar que ocurra la impotencia de manera efectiva. En última instancia, también puede considerar consultar a un terapeuta sexual o a un médico para evaluar si su impotencia está siendo causada por otros factores además de la ansiedad.
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Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.