Todo el mundo se pone ansioso a veces, pero si descubre que su ansiedad está afectando su capacidad para vivir su vida, es posible que necesite ayuda profesional. No hay vergüenza en buscar tratamiento para la ansiedad o cualquier otra condición de salud mental. Sin embargo, el estigma puede dificultar la búsqueda de tratamiento.
Encontrar un médico que pueda ayudarlo con su ansiedad puede ser un desafío, especialmente si tiene más de un trastorno de ansiedad .
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¿Quién puede ayudar con la ansiedad?
Hay dos puntas para el tratamiento de la ansiedad: la terapia y la medicación. Es posible que necesite uno o ambos.
Su proveedor de atención primaria puede recetarle medicamentos para la ansiedad , pero es posible que lo deriven a un psiquiatra para una evaluación más completa. En algunos estados de los EE. UU., un psicólogo también puede recetar medicamentos.
Por lo general, también necesitará ver a un terapeuta. Su terapeuta podría ser cualquier profesional de la salud mental¹ capacitado para brindar terapia. Suelen ser psicólogos, pero también pueden ser psiquiatras, trabajadores sociales o consejeros clínicos profesionales autorizados.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es el tipo de terapia más común para tratar la ansiedad. La TCC combina enfoques cognitivos y conductuales para ayudarlo a identificar, desafiar y lidiar con pensamientos inútiles . A través de la TCC, aprenderá a identificar cuándo sus pensamientos provienen de la parte ansiosa de su cerebro y cómo manejar mejor esos pensamientos.
La parte conductual de la TCC involucra enfoques como la terapia de exposición, que generalmente se usa para la ansiedad sobre situaciones específicas. Esto lo alienta a enfrentar su miedo específico en un entorno controlado. Por ejemplo, con la ansiedad social , puede hacer ejercicios que aumenten lentamente su comodidad al estar cerca de otras personas.
Cómo encontrar al médico y al terapeuta adecuados
Algunas personas tienen la suerte de poder acudir a su proveedor de atención primaria y obtener una buena referencia en el primer intento. Sin embargo, es posible que deba darse una vuelta para encontrar un terapeuta que sea adecuado para usted. Este es particularmente el caso de las personas de color y los miembros de la comunidad LGBTQI+.
La terapia también puede ser costosa y es posible que el seguro no la cubra. Si bien es posible que pueda reducir el costo eligiendo la telemedicina, aunque esto no funciona para todos ni en todas las situaciones. Cada vez hay más pruebas de que la TCC² digital, que ofrece terapia en línea o basada en aplicaciones, puede ser una alternativa útil a la terapia habitual.
Además de una remisión de un médico, existen varias formas en las que puede encontrar al proveedor adecuado.
Listados en línea
Varios sitios web que enumeran a los terapeutas con los que puede comunicarse. Por ejemplo, la Asociación de Ansiedad y Depresión de América³ tiene una base de datos de terapeutas. SAMSHA también tiene un localizador de tratamientos de salud del comportamiento⁴.
Las minorías o personas en ciertas comunidades pueden tener problemas particulares para encontrar el terapeuta adecuado para sus necesidades individuales. Para ayudar con esto, existen sitios web que enumeran terapeutas de color y terapeutas amigables LGBTQI+. Estos listados de especialistas pueden ayudarlo a encontrar un terapeuta con el que se sienta escuchado y respetado.
hospitales y universidades locales
Si está buscando un psiquiatra, es posible que pueda encontrar uno a través de un hospital local. En las universidades que tienen facultades de medicina (e incluso algunas que no las tienen), el departamento de psiquiatría puede recomendarte psiquiatras, mientras que el departamento de psicología podría sugerirte psicólogos o terapeutas.
Ponerse en contacto con su hospital o universidad local puede ayudarlo a encontrar un especialista en su área local, a menos que elija una forma de terapia en la que no se necesiten visitas presenciales.
Grupos de apoyo
Los grupos de autoayuda y apoyo pueden ofrecerle un apoyo valioso para mejorar su salud mental , así como ayudarlo a encontrar un buen proveedor de terapia. Puede preguntar a otras personas del grupo quiénes han usado o están usando actualmente. Sin embargo, tenga cuidado con los consejos proporcionados por miembros de estos grupos. Busque siempre el consejo de un profesional de la salud mental.
Si eres religioso, podrías pedirle consejo a un líder en quien confíes dentro de tu comunidad. Aunque no se debe confiar en ellos para brindar asesoramiento (aparte del asesoramiento pastoral), es posible que puedan derivarlo a un especialista en asesoramiento de salud mental.
Por supuesto, también puede hablar con amigos o familiares que tengan condiciones similares para obtener una recomendación.
Servicios de coincidencia en línea
También puede probar un servicio en línea que compare su ubicación y diagnóstico con profesionales en su área que puedan ayudarlo. Esto puede ser mucho más rápido que usar una de las bases de datos más abiertas, donde es posible que deba intentar varias búsquedas hasta encontrar el terapeuta adecuado para usted, lo que puede llevar horas.
¿Qué debe hacer en una emergencia?
Los ataques de ansiedad son desagradables y sus síntomas a veces pueden simular condiciones físicas graves, como ataques al corazón. La ansiedad aguda también puede convertirse en un ataque de pánico⁵, que puede tener los siguientes síntomas:
Desmayos o mareos
Una sensación de pérdida de control o una sensación de fatalidad.
Latido del corazón de carreras
Transpiración
Temblando o temblando
Dificultad para respirar
Náuseas
Hormigueo en los dedos o los labios
Si bien los ataques de pánico no son peligrosos y tienden a desaparecer después de 5 a 30 minutos, sus síntomas pueden superponerse con los síntomas de afecciones físicas graves. Si experimenta un ataque de pánico, especialmente si no lo ha experimentado en el pasado, es posible que deba acudir a la sala de emergencias⁶. Si también tiene pensamientos suicidas, debe ir a la sala de emergencias.
La sala de emergencias realizará análisis de sangre, un electrocardiograma (ECG o EKG) y otras pruebas para asegurarse de que no tenga un problema cardíaco u otra afección médica grave. Es posible que le den medicamentos para ayudar con el pánico agudo. Si experimenta ataques de pánico repetidos, es mejor tratarlo a través de clínicas ambulatorias.
Llamar a una línea directa de salud mental también puede ayudar si estás teniendo un ataque de ansiedad y no tienes a nadie contigo que te ayude a calmarte en este momento.
El detalle
Obtener el tratamiento adecuado para su ansiedad incluye encontrar el profesional de salud mental adecuado para sus necesidades individuales. Es vital que confíes en tu terapeuta o psicólogo para tratarte y ayudarte a controlar los síntomas de tu trastorno de ansiedad. Hay una variedad de formas en las que puede coincidir con el profesional adecuado, ya sea que esté buscando terapia en su área local o de forma remota. Si experimenta ataques de ansiedad, normalmente no es necesario ir a la sala de emergencias, pero si tiene ataques de pánico, pensamientos suicidas y/o está preocupado por posibles condiciones físicas graves, es importante buscar atención médica urgente.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.