Bebidas sabrosas para calmar la ansiedad y ayudarlo a relajarse

Cuando llegas al final de un largo día, a veces ayuda tomar una bebida relajante. ¿Qué bebidas pueden hacer el trabajo mejor? Eso depende de usted para decidir. A continuación se enumeran varias bebidas populares que se usan para calmar los nervios. Algunos de los que ha oído hablar, pero otros pueden ser nuevos para usted. Obtenga más información a continuación y vea qué bebida relajante ocupa el primer lugar de su lista.

¿El alcohol ayuda a calmar la ansiedad?

El alcohol tira de un cebo y un interruptor en su cuerpo, así que tenga cuidado al usarlo para relajarse. Químicamente hablando, el alcohol tiene un efecto depresor en tu cuerpo. Ralentiza las cosas y te da una sensación de zumbido difuso.

Beber alcohol estimula la liberación de dopamina en el torrente sanguíneo, lo que le da un impulso a las sustancias químicas que le hacen “sentirse bien” en su cuerpo. Cuando el alcohol se procesa y se elimina de tu cuerpo, el impulso de dopamina se desvanece. Tu cuerpo está fuera de control, dejándote nervioso y ansioso.

El alcohol en sí también tiene propiedades que interfieren con los neurotransmisores y la respuesta de relajación de su cuerpo. Es posible que no note mucho si tiene una bebida de tamaño moderado. Pero si tiene varios, puede tener resaca con un poco de ansiedad.

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Estimulantes como café o bebidas energéticas.

La cafeína y las bebidas energéticas a menudo se usan para compensar la falta de sueño, una mejor concentración o simplemente por costumbre. Desafortunadamente, la estimulación que recibe su sistema nervioso de estas bebidas también puede aumentar su ansiedad. Dependiendo de la cantidad que beba y de la tolerancia de su cuerpo, puede notar que se siente nervioso o inquieto.

También puede sentir que el cerebro ha subido un nivel o dos en su cerebro. Para una persona que trata de calmar los sentimientos de ansiedad, todo esto va en la dirección equivocada. Incluso si tiene una pequeña cantidad, la cafeína al final del día puede interrumpir su sueño. La falta de sueño puede ponerlo al comienzo de este círculo vicioso, buscando formas fáciles de mantenerse despierto.

Bebidas para calmarte y relajarte

Todas estas bebidas tienen propiedades o sustancias que favorecen la relajación. Encontrará bebidas que cubren un amplio espectro de temperaturas, texturas y sabores.

Té o elixir de hongos reishi

Los triterpenos son los principios activos de los hongos reishi y muestran efectos ansiolíticos en los animales. Estos se están explorando como un tratamiento para el TEPT y la ansiedad. Puede mezclar el polvo de hongos en una bebida caliente similar a un té o en un elixir mezclado con otros productos botánicos.

Matcha y té verde

Matcha está hecho de la misma planta que el té verde regular , pero cada uno se procesa de manera diferente. Ambos tienen L-teanina con propiedades calmantes. El té verde a menudo se presenta en forma de hojas trituradas y se remoja como el té tradicional. Matcha es toda la hoja de té molida en un polvo fino. Tiene un rico sabor a mantequilla cuando se mezcla como bebida. Y debido a que consume todas las partes de la hoja, obtiene los beneficios de cada nutriente.

batidos

Ningún batido va a ser un tratamiento contra la ansiedad por sí solo. Pero cuando su cuerpo está bien nutrido con vitaminas y minerales , está mejor equipado para manejar los altibajos de su día. Los batidos también son una forma deliciosa y divertida de incluir más alimentos llenos de energía en su dieta. Trate de hacer batidos que incluyan más de estos alimentos ricos en nutrientes:

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    • Frutas: ciruelas, manzanas, cerezas dulces, aguacate

 

 

    • Verduras: col rizada, espinacas, otras verduras de hoja verde

 

 

    • Bayas: moras, fresas, arándanos, frambuesas, arándanos

 

 

    • Frutos secos: Almendras (leche de almendras), nueces, pecanas

 

Ashwagandha

Esta sustancia se origina en la familia del ginseng y puede mejorar los síntomas de estrés y ansiedad . El polvo de Ashwagandha se puede mezclar con otros ingredientes en café con leche, tónicos y otras bebidas calientes y reconfortantes.

Leche caliente

Beber leche tibia te ayudará a calmarte y relajarte por varias razones.

 

    • Contiene triptófano , la enzima con propiedades relajantes también presente en la carne de pavo.

 

 

    • Es probable que la calidez de su bebida se sienta suave y cremosa mientras la bebe.

 

 

    • Es probable que agregue un consuelo nostálgico si lo asocia con recuerdos reconfortantes de la infancia.

 

Té de mezcla de magnesio

Obtener una cantidad suficiente de magnesio en su dieta puede ayudarlo a dormir mejor, prevenir dolores de cabeza y evitar la fatiga. Obtenga su impulso de magnesio bebiendo té infundido con el nutriente.

Té de hierbas descafeinado

Relajarse con una taza de té ha sido una tradición consagrada por generaciones. Mientras que algunas personas disfrutan de las versiones descafeinadas de té negro y verde, los tés de hierbas son naturalmente descafeinados. Aquí hay algunas formas en que el té de hierbas puede ayudarlo a relajarse:

 

    • Es una experiencia de aromaterapia con delicados aromas y sabores.

 

 

    • Has creado un ritual calmante con tu té.

 

 

 

Agua

¿Alguna vez se preguntó por qué se siente tan bien beber un buen vaso de agua fría cuando tiene mucha sed? Tu cerebro te entrena para disfrutar de la experiencia, por lo que querrás buscar más la próxima vez. Parte de sentir sed es que eres recompensado con una liberación de dopamina cuando bebes suficiente agua para sentirte renovado y satisfecho. La dopamina es una de las sustancias químicas del cuerpo que desencadena sentimientos de relajación y satisfacción.

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Té de raíz de valeriana

La raíz de valeriana a menudo se usa como ayuda para dormir en la medicina herbal, por lo que beberla como un té antes de acostarse podría ayudarlo a conciliar el sueño más rápido. Hay algunas precauciones sobre el uso de la raíz de valeriana a largo plazo, pero si se usa ocasionalmente, parece tener pocos efectos secundarios, si es que tiene alguno.

te negro

Beber té negro es una forma de aumentar la cafeína durante el día. Pero algunas propiedades del té negro también pueden relajarte y calmarte. Se sabe que el aminoácido L-teanina tiene un efecto calmante, especialmente cuando se combina con cafeína. Los expertos no están completamente seguros de cómo funciona esto, pero la cafeína, la L-teanina y el antioxidante galato de epigalocatequina (EGCG) trabajan juntos para lograr este efecto. Además, como el té de hierbas, el aroma y la calidez del té negro pueden ser psicológicamente relajantes.

Una advertencia sobre el consumo de bebidas cerca de la hora de acostarse

Si tiene una vejiga sensible, puede crear la necesidad de levantarse e ir al baño en medio de la noche. Así que tenga en cuenta cómo su cuerpo procesa los líquidos, o puede agregar involuntariamente privación de sueño y ansiedad a su día.

Una bebida calmante para la relajación diaria.

¿Está su nueva bebida calmante favorita en la lista anterior? Nunca lo sabrás a menos que pruebes algunos. Encontrar un favorito puede tomar un poco de prueba y error, y estas opciones cubren una amplia gama de sabores. Tenga en cuenta que estas bebidas no pretenden ser una solución completa para el estrés o la ansiedad. Pero puedes disfrutarlos como parte de tu rutina diaria o como un ritual relajante al final del día. ¡Abajo!

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