Ansiedad y sensación de malestar

Todo el mundo, incluso aquellos sin problemas de salud mental o física, experimentan ocasionalmente una sensación de malestar, como si tuvieran una enfermedad o algo mal con ellos, pero es casi imposible identificar cuál es ese problema.

Aquellos con ansiedad parecen experimentar este sentimiento más que otros. Eso plantea una pregunta interesante: ¿qué está causando este sentimiento de malestar y qué se puede hacer para prevenirlo?

Malestar = Ansiedad?

El malestar por definición es un sentimiento de enfermedad que no está del todo claro. Entonces, si se siente enfermo, es valioso consultar a un médico. También debe asegurarse de realizar esta prueba de ansiedad para ver qué tan grave es su ansiedad y qué puede hacer al respecto.

Cómo la ansiedad causa malestar

La ansiedad es una experiencia corporal total. Conduce a cambios significativos en todo el cuerpo a nivel químico, lo que genera problemas que afectan todo, desde desequilibrios estomacales, cambios en el flujo sanguíneo, problemas de digestión y más.

El malestar en sí mismo a menudo no es identificable, y aunque es posible que pueda detectar algunos síntomas (como un poco de náuseas, etc.), a menudo es difícil identificar exactamente qué es lo que “no está bien”. Puede sentirse enfermo, o “apagado”, aunque no necesariamente se sienta realmente enfermo.

Sus causas no se conocen bien. La mayoría está de acuerdo en que hay combinaciones de factores desencadenantes que causan malestar. Solo una pequeña selección de los problemas que causan una sensación de malestar incluyen:

  • Problemas de digestión Cuando tienes ansiedad, muchas cosas van mal en tu cuerpo. Su flora intestinal puede aumentar. Su estómago comienza a mover la comida por sus intestinos a un ritmo más lento. Ciertos nutrientes entran y salen de su cuerpo a un ritmo que no es ideal para su salud en general. Los problemas de digestión y nutrición afectan cada área de su cuerpo y pueden provocar sentimientos de enfermedad.
  • Ácidos estomacales Cuando tienes ansiedad, los ácidos estomacales también cambian, a menudo aumentando. Un aumento en los ácidos estomacales puede hacer que su estómago se sienta mal.
  • Náuseas (general) Otros problemas también pueden causar náuseas. Por ejemplo, hay alguna evidencia de que ciertas hormonas y neurotransmisores liberados durante la ansiedad le dicen a tu cuerpo que te provoque náuseas. Esta es la razón por la cual el intestino se conoce como el “Segundo Cerebro” y supuestamente es extremadamente sensible incluso a las emociones menores.
  • Adrenalina Cuando tienes ansiedad, la adrenalina está bombeando a través de tu cuerpo. Eso hace que su cuerpo experimente estrés. Cambia el flujo sanguíneo y pone los músculos al límite. Conduce a la fatiga. Todos estos problemas pueden parecerse a lo que sentirías si tu cuerpo supiera que algo anda mal y pueden crear esta inquietud que parece que no puedes sacudirte.
  • Cambios en el sistema inmunológico La ansiedad también altera el sistema inmunológico, y el sistema inmunológico es responsable de que todo su cuerpo sienta que algo anda mal. Es por eso que el malestar es común antes de una enfermedad. Es posible que cuando la ansiedad altera el sistema inmunológico, el cambio de estasis provoque diversas dolencias físicas.
  • Fatiga La ansiedad también es increíblemente agotadora, y la fatiga también puede provocar una sensación de incomodidad. Cuando está fatigado, a menudo siente que partes de su cuerpo están enfermas o enfermas, o que su cerebro no piensa o funciona con claridad.
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También se debe tener en cuenta que la ansiedad cambia la química cerebral, la función hormonal, la función de los órganos, la función sanguínea y la ingesta de aire, la glucosa y la disponibilidad de nutrientes, y más. Hay tantos cambios diferentes causados ​​por la ansiedad que cualquier número de ellos puede causar este tipo de sensación de malestar.

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Sentimientos normales intensificados

Quizás aún más relevante es que no todo malestar es realmente malestar. Otro síntoma de la ansiedad es una hipersensibilidad a las sensaciones físicas, donde la forma en que te sientes se amplifica porque tu mente se enfoca demasiado en ello. Por ejemplo, estar lleno después de una comida no es un sentimiento tan bueno, pero la mayoría de la gente lo ignora. Aquellos con ansiedad simplemente no pueden ignorarla sin importar cuánto lo intenten. Se enfocan en eso, y se siente peor para ellos que para los demás, haciéndote sentir enfermo o enfermo.

Cada vez que comes algo que no te hace sentir bien, o estás sentado en una posición que empuja tu estómago, o cualquier cosa que pueda causar algún cambio en la forma en que se siente tu cuerpo, es posible que lo notes más que nadie. sin ansiedad lo haría y sentirse enfermo como resultado.

¿Hay formas de superar el malestar?

El malestar es un sentimiento subjetivo que es difícil de describir y que hace que sea difícil para ti superarlo necesariamente, ya que puede que no haya nada que superar.

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Lo mejor que puede hacer es cuidar primero su salud en general, no solo para su ansiedad, sino también para asegurarse de que su cuerpo tenga todo lo necesario para prevenir cualquier cosa que pueda desencadenar un malestar no relacionado con su ansiedad. Asegúrate de estar bien hidratado, de comer alimentos que puedas digerir bien, de dormir y más.

También debe asegurarse de comenzar a hacer ejercicio. El ejercicio es un componente crucial en la producción y el uso de hormonas y tiene un efecto calmante en la mente y el estómago. El ejercicio es algo que absolutamente debe hacer para reducir efectivamente su ansiedad.

Pero casi todos los problemas que conducen al malestar están relacionados con procesos dentro de su cuerpo que no puede controlar sin detener su ansiedad. No puedes apagar la adrenalina ni mejorar la salud de tu flora intestinal a menos que tu ansiedad se mantenga bajo control.

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