La ansiedad puede causar problemas de memoria

La ansiedad es una condición que implica una gran cantidad de “pensamiento excesivo”. Muchas personas con ansiedad descubren que están atrapadas dentro de su propia cabeza, enfocándose en los malos recuerdos y teniendo dificultades para vivir la vida al máximo.

Así que puede ser un poco sorprendente saber que la ansiedad puede causar problemas de memoria. Pero los problemas de memoria son bastante comunes y pueden afectar a muchos de los que sufren de todo tipo de ansiedad.

¿Problemas de memoria = Ansiedad?

La ansiedad es mentalmente agotadora y puede hacer que sea más difícil recordar y recordar información, lo que lleva a problemas de memoria. Cuanto más grave sea su ansiedad, más ocurrirá esto, así que realice esta prueba gratuita de ansiedad de 7 minutos para calificar la gravedad de su ansiedad y ver ideas de tratamiento.

Pérdida de memoria por ansiedad o ansiedad por pérdida de memoria

La ansiedad es el tipo de condición que también puede hacer que te preocupes por problemas que en realidad no son amenazantes. Las personas olvidan cosas todos los días, pero las personas con ansiedad tienden a creer que su pérdida de memoria es peor que la del resto de la población.

Cómo la ansiedad puede causar pérdida de memoria

La ansiedad definitivamente puede causar pérdida de memoria. Aquí hay tres razones por las que la ansiedad puede causar pérdida de memoria:

  • Hormonas del estrés La hormona del estrés, el cortisol, suele estar elevada en los pacientes que tienen un trastorno de ansiedad general. La elevación de cortisol puede ayudar a crear un recuerdo en una situación estresante, pero hace que sea más difícil para una persona recordar un recuerdo existente. No se cree que estos problemas de memoria sean permanentes o representen algún tipo de pérdida de la función cerebral. Cuando el estrés disminuya, recuperará su capacidad normal para recuperar recuerdos.
  • Pensamiento distraído Las personas con ansiedad también son propensas a tener mentes increíblemente activas con muchos pensamientos corriendo por su mente. Cuando tu mente está tan activa, no te enfocas en las cosas nuevas que intentas recordar, lo que te distrae de formar un recuerdo. El pensamiento que distrae también bloquea su capacidad de tomar conciencia de los recuerdos cuando aparecen en su flujo de conciencia. Es como nubes que bloquean tu capacidad de ver el sol.
  • Pérdida de sueño, etc. – La ansiedad también afecta a cuestiones secundarias que pueden afectar a la memoria. Por ejemplo, la ansiedad puede dificultar el sueño y la falta de sueño tiene un efecto conocido en la memoria y el recuerdo.
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Sin embargo, es importante no llegar a la conclusión precipitada de que está olvidando cosas debido a la ansiedad. Es normal olvidar cosas de vez en cuando. Sin embargo, si tiene un problema persistente con la pérdida de memoria, debe consultar a un médico para averiguar si existe una causa física para su pérdida de memoria que pueda tratarse con éxito.

¿Es ansiedad o algo más?

Hay muchas maneras diferentes de experimentar la ansiedad. Realice esta prueba de ansiedad gratuita de 7 minutos, para que pueda descubrir estadísticas e información sobre su ansiedad, que incluyen:

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¿Qué puedes hacer para mejorar la memoria?

Mejorar su memoria comienza simplemente integrando más estrategias para garantizar que su cerebro se mantenga activo. Por ejemplo:

  • Reduzca su nivel de ansiedad Lo más importante que puede hacer para mejorar los déficits de memoria causados ​​por la ansiedad es reducir su ansiedad. Puede hacer esto yendo a terapia: se ha demostrado que la terapia conductual cognitiva es útil en el tratamiento de los trastornos de ansiedad. También puede obtener capacitación en atención plena o aprender a meditar.
  • Comience un Diario Mantenga un diario de las cosas que hizo durante el día y las cosas que quiere recordar. Sea lo más específico posible y luego vuelva a leer ese diario con frecuencia para mantener vivos esos recuerdos. Comenzará a entrenar su cerebro para recordar mejor estas cosas y, con el tiempo, su memoria debería mejorar en general.
  • Ejercicio Innumerables estudios han establecido que el ejercicio físico mejorará tus capacidades cognitivas, incluida la memoria. El ejercicio también puede aliviar la ansiedad, por lo que obtienes ambos beneficios cuando trotas más.
  • Aprenda mnemónicos Hay muchas herramientas diferentes que mejoran la memoria. Simplemente mantener su memoria activa es un paso. Otra es trabajar en estrategias mentales que sean efectivas para crear recuerdos más rápidos y más fáciles de recordar.
  • Sueño Muchos investigadores del sueño creen que el sueño es cuando la mayoría de las notas se consolidan y se convierten en recuerdos. Durante el sueño, tu cerebro procesa varios pensamientos y los convierte en recuerdos a largo plazo. Asegúrate de dormir con frecuencia para mantener vivos tus recuerdos.
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Por supuesto, todo esto no significa nada si sigues sufriendo de ansiedad ya que los problemas de memoria de la ansiedad te seguirán afectando. Por eso es tan importante que aprendas a detener tu ansiedad, no solo a controlarla, si realmente quieres mejorar tu memoria.

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