Ansiedad y entumecimiento: una reacción típica

La ansiedad puede causar cientos de respuestas físicas diferentes y, lamentablemente, muchas de estas respuestas pueden aumentar la ansiedad. Una de esas respuestas es el entumecimiento. El entumecimiento es un término amplio que significa “falta de sensibilidad”. Las personas con ansiedad en realidad pueden sufrir tanto de entumecimiento físico (es decir, falta de sensibilidad al tacto) como de entumecimiento emocional (incapacidad para sentir emociones, especialmente emociones positivas).

Ambos pueden ser causados ​​por la ansiedad y ambos pueden causar una angustia significativa.

¿La ansiedad causa entumecimiento?

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Cómo la ansiedad causa entumecimiento

El entumecimiento es una sensación inusual. Para algunos, es literalmente la falta de sensibilidad: ninguna cantidad de tocar esa área del cuerpo produce ninguna sensación. Para otros, es más un hormigueo, donde la persona puede sentir algo allí en esa área del cuerpo pero no se siente como algo normal al tacto.

Hablar con un médico también es útil, especialmente si el entumecimiento continúa. Si bien el entumecimiento está asociado con algunas enfermedades muy peligrosas, existen algunas causas físicas del entumecimiento, hay algunas causas que son 100% inofensivas y otras que pueden no estar relacionadas físicamente.

Ansiedad y entumecimiento físico

El entumecimiento puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Pero es más común en las extremidades. La mayoría de las quejas de entumecimiento con ansiedad están relacionadas con:

  • Manos
  • Pies
  • Piernas
  • Brazos
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…con algunas personas que se quejan de una cara entumecida o un cuero cabelludo entumecido. También hay informes de entumecimiento en otras áreas del cuerpo, aunque el entumecimiento rara vez ocurre en el estómago. Recuerde, para algunas personas puede ser un entumecimiento total. Para otros, puede ser esa sensación de hormigueo que experimentan algunas personas cuando sus extremidades “se quedan dormidas”.

Hay dos posibles causas de este tipo de entumecimiento. La primera es simplemente una sobreactivación del cuerpo. Cuando tiene un ataque de ansiedad, la sangre fluye a las áreas que “lo necesitarían” más si se encontrara en una situación peligrosa, como su corazón y sus músculos. Esto es lo que se conoce como el sistema de “lucha o huida”.

Para cubrir la cantidad de sangre necesaria para el sistema de lucha o huida, hay que sacarla de las zonas que se cree que son menos importantes. Eso puede hacer que esas áreas se sientan entumecidas.

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La otra causa es la hiperventilación.

La hiperventilación también es común en personas con trastornos de ansiedad, especialmente trastorno de pánico y trastorno de estrés postraumático. Ocurre porque la ansiedad cambia los hábitos de respiración, no solo durante un ataque de ansiedad, sino también en la vida cotidiana, y esos cambios implican:

  • Respirar demasiado rápido.
  • Respirar demasiado oxígeno mientras exhala demasiado rápido.
  • Respiración demasiado superficial.

La hiperventilación también hace que se sienta como si no pudiera respirar por completo, por lo que intenta respirar con más fuerza. Desafortunadamente, esto empeora la hiperventilación, porque la hiperventilación es el acto de tener demasiado oxígeno y muy poco dióxido de carbono.

Tu cuerpo necesita dióxido de carbono para funcionar, por lo que cuando hiperventilas, tu cuerpo termina trabajando de manera menos eficiente. Constriñe los vasos sanguíneos, impidiendo el flujo de sangre a varias áreas de su cuerpo, lo que finalmente provoca entumecimiento. A menudo, esto va acompañado de otros síntomas, como latidos cardíacos rápidos y mareos, y puede desencadenar o ser el resultado de un ataque de ansiedad.

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Entumecimiento normal confundido con entumecimiento por ansiedad

Otro problema es que las personas con ansiedad tienden a volverse “hipersensibles” a la forma en que se siente su cuerpo e interpretan esos sentimientos como dolor. No es raro que la pierna, los brazos, los dedos y los pies se duerman naturalmente por una variedad de razones, como simplemente sentarse mal sobre ellos. Pero las personas con ansiedad tienden a malinterpretar estas sensaciones normales como si fueran algo malo, lo que a menudo desencadena su propia ansiedad.

Entumecimiento emocional y ansiedad

La ansiedad también se ha relacionado con el desarrollo de la depresión, junto con varios síntomas relacionados. Uno de esos síntomas es el entumecimiento emocional. Ocurre cuando se siente como si todas las emociones fueran despojadas del mundo, como si la persona no pudiera experimentar sentimientos positivos.

No está claro qué causa biológicamente el entumecimiento emocional, pero es probable que sea una respuesta automática al estrés extremo. La ansiedad puede ser increíblemente agotadora y causar una gran cantidad de estrés en la mente y el cuerpo. Es posible que el entumecimiento emocional sea la respuesta de afrontamiento del cerebro al estrés, creyendo que es más fácil no sentir ninguna emoción que sentir un estrés extremo por la ansiedad.

El entumecimiento emocional puede ser aterrador, y si comienza a ir acompañado de pensamientos o tendencias peligrosas, consulte a un médico de inmediato. La mayor parte del entumecimiento emocional con la ansiedad desaparece después de un período prolongado de tiempo después de un ataque de ansiedad, pero se sabe que algunos persisten. Si experimenta entumecimiento emocional, trate activamente de superarlo, porque el entumecimiento a largo plazo puede ser más difícil de tratar.

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Cómo curar el entumecimiento por ansiedad

Como la mayoría de los síntomas de ansiedad, el entumecimiento en sí no se cura, se previene. Idealmente, debe tomar medidas para evitar que su ansiedad regrese para evitar que este tipo de entumecimiento se repita. Pero si actualmente sientes entumecimiento y ya fuiste a un médico que confirmó que tienes ansiedad, puedes considerar lo siguiente:

  • Muévete El movimiento es bueno para el cuerpo y bueno para el flujo sanguíneo. Lo ideal es hacer un trote corto, si es posible, ya que eso puede tener un efecto bastante poderoso tanto en la ansiedad como en el movimiento de la sangre. Pero si está demasiado estresado para trotar, levántese y camine. Caminar es calmante para el cuerpo.
  • Respire más despacio Dado que muchas personas con entumecimiento están hiperventilando, aprenda a respirar más despacio. Asegúrese de que sus respiraciones tomen al menos 15 segundos y que esté conteniendo la respiración durante un par de segundos en su punto máximo para ayudar a su cuerpo a recuperar sus niveles de dióxido de carbono.
  • Cree distracciones saludables Tanto la ansiedad como la hiperventilación se vuelven más probables si se concentra demasiado en sus síntomas. Puede ser extremadamente difícil distraerse de estas sensaciones, pero no es imposible. Uno de los más efectivos es salir a caminar afuera y hablar con alguien que te gusta por teléfono celular. Es difícil mantener una conversación y concentrarse en los síntomas, y eso puede ayudarlo a disminuir tanto la ansiedad como el entumecimiento.

De lo contrario, la cura para el entumecimiento por ansiedad proviene de aprender a controlar su ansiedad.

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