Nos parece una cuestión de sentido común que la ansiedad nos provoque todo tipo de dolores corporales. Cuando estamos estresados ​​y ansiosos, tenemos dolores de cabeza. Sentimos tensión y nudos en el cuello, y nos duele la espalda. Nos parece obvio que el estrés y la ansiedad son los causantes de estos y otros dolores.

No obstante, es difícil para la ciencia demostrar que la ansiedad causa alguno de estos dolores específicos. Pero nuevamente, para aquellos de nosotros que experimentamos dolor corporal cuando estamos estresados ​​o ansiosos, parece obvio que esos dolores son causados ​​por el estrés y la ansiedad.

Quizás algún día la ciencia sea capaz de encontrar los mecanismos por los cuales la ansiedad causa dolor de espalda, dolor de cabeza y dolor en el pecho. Pero mientras tanto, debemos permitir que el sentido común, o la experiencia común, triunfe sobre la ciencia. Hay varios tipos de dolor que el sentido común nos dice que están asociados con la ansiedad y el estrés, y en este artículo los veremos.

¿Dolor = Ansiedad?

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Ansiedad y dolor de pecho

El dolor de pecho es uno de los síntomas comunes del trastorno de pánico. Diferentes estudios han demostrado que entre el 22% y el 70% de los ataques de pánico están asociados con dolor en el pecho. De cualquier manera, eso es mucho. El dolor torácico ocurre con frecuencia en el trastorno de pánico. Además, se estima que el 25% de los pacientes que acuden a urgencias con dolor torácico tienen Trastorno de Pánico.

El dolor de pecho que ocurre en el trastorno de pánico a menudo se describe como una sensación aguda y punzante que comienza repentinamente.

Si bien existen similitudes entre el dolor de pecho por ansiedad y el dolor debido a un problema cardíaco, existen algunas diferencias significativas que lo ayudarán a distinguir entre los dos.

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El dolor de pecho por ansiedad se desarrolla con mayor frecuencia cuando está en reposo, mientras que el dolor de ataque cardíaco se desarrolla con mayor frecuencia cuando está activo. Esta es una diferencia.

Otra diferencia es que el dolor de un ataque al corazón con frecuencia se extenderá desde el pecho a otras áreas del cuerpo. Por lo general, si se propaga, irá a la mandíbula, al hombro y al brazo izquierdos. Sin embargo, el dolor de pecho causado por la ansiedad solo estará presente en tu pecho.

Finalmente, el dolor de pecho por ansiedad tiende a desarrollarse rápidamente y luego desaparece un poco rápido, a menudo en 10 minutos, pero el dolor de la condición cardíaca comienza lentamente y aumenta gradualmente.

Si experimenta dolor en el pecho en medio de un ataque de pánico y no está seguro de si es causado por su ataque de pánico, debe consultar a un médico de inmediato para asegurarse de que el dolor no sea el resultado de un problema cardíaco. o alguna otra enfermedad. Los ataques de pánico a veces pueden causar isquemia miocárdica (oxígeno insuficiente para el corazón), y es importante asegurarse de que no haya una causa física para que el pecho que experimente sea un ataque de pánico.

Sin embargo, asegúrese de decirle a su médico que está teniendo un ataque de pánico o que tiene antecedentes de ataques de pánico. Esto ayudará a su médico a entender cómo diagnosticar mejor su dolor de pecho.

Finalmente, las personas con trastorno de pánico también tienen un mayor riesgo de tener presión arterial alta y angina de pecho, que es un dolor en el pecho causado por la falta de oxígeno que llega al corazón. Entonces, si tiene ataques de pánico, querrá asegurarse de que su médico controle su salud cardíaca.

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Ansiedad y dolor de espalda

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Hay muchas causas del dolor de espalda, y hay indicios de que la ansiedad es una de ellas. El dolor de espalda ocurre con más frecuencia en personas que tienen un trastorno de ansiedad y esto es una prueba parcial de que la ansiedad puede causar dolor de espalda.

Los síntomas del dolor de espalda inducido por la ansiedad incluirán dolores o rigidez persistentes; especialmente en el cuello, la parte superior de la espalda o la parte inferior de la espalda.

La ansiedad causa dolor de espalda porque la ansiedad activa la respuesta al estrés, y la respuesta al estrés hace que los músculos se contraigan y se tensen. Esta tensión de los músculos puede causar dolor por sí misma. También puede dejarlo vulnerable a tener espasmos y tensar los músculos de la espalda, especialmente cuando levanta pesas pesadas o realiza actividades físicas extenuantes que normalmente no hace.

Si tiene dolor de espalda que cree que es causado por la ansiedad y el estrés, dedique varios minutos todos los días a hacer ejercicios fáciles que estiren suavemente los músculos de la espalda. También puedes aplicar calor en la espalda, recibir masajes, darte un baño tibio o ir a una fuente termal. Y, por supuesto, lo mejor que puede hacer es tomar medidas para reducir su ansiedad subyacente: entrenamiento de atención plena, meditación y terapia cognitiva conductual.

Finalmente, si el dolor de espalda persiste, siempre es una buena idea visitar a su médico para asegurarse de que el dolor no se deba a un problema físico.

Ansiedad y dolores de cabeza

Demostrar que la ansiedad y el estrés causan dolores de cabeza ha permanecido hasta el momento fuera del alcance de la ciencia. Pero, ¿quién de nosotros duda de que el estrés y la ansiedad puedan causar dolores de cabeza? ¿Quién de nosotros no ha desarrollado un dolor de cabeza por estrés en medio de un día ajetreado o difícil?

Los dolores de cabeza son un síntoma común del trastorno de ansiedad generalizada. Esto sugiere que la ansiedad causa dolores de cabeza. Otra indicación de que la ansiedad causa dolores de cabeza es que las personas que tienen migrañas tienen más probabilidades de tener trastornos de ansiedad. Y nuevamente, los dolores de cabeza parecen aparecer cuando estamos estresados ​​o ansiosos.

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Aunque todavía no tenemos la prueba científica, los médicos asumimos que hay tres tipos de dolores de cabeza causados ​​por la ansiedad: dolores de cabeza por tensión, migrañas y dolores de cabeza en racimo, sobre la base de la asociación circunstancial de estos dolores de cabeza con la ansiedad.

Lo más rápido que puede hacer para un dolor de cabeza por tensión es tomar un analgésico suave que sepa que funciona para usted. También puede tomar medicamentos para reducir su ansiedad, pero antes de recurrir a los medicamentos, intente la meditación, el entrenamiento o la terapia de atención plena para reducir su ansiedad y dolores de cabeza a largo plazo.

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El dolor puede causar ansiedad

Una cosa importante a entender es que la relación entre el dolor y la ansiedad puede volverse circular. Si tiene mucho dolor crónico, es natural pensar que una enfermedad de algún tipo podría estar causándolo, incluso si ha creído durante mucho tiempo que el dolor es causado por la ansiedad y el estrés. Los pacientes con dolor crónico pueden desarrollar un trastorno de ansiedad debido a sus preocupaciones sobre el dolor. Si está preocupado por un dolor que cree que es causado por el estrés y la ansiedad, vaya a ver a su médico y haga que le diagnostiquen el dolor.

Si su médico no encuentra una causa física para su dolor, intente aceptar el dolor y acepte completamente que el dolor es causado por el estrés y la ansiedad. Permita que su pensamiento preocupado por su dolor pase por su mente sin reprimirlo o creerlo. Esto le ayudará a reducir el miedo al dolor y la ansiedad que le causa. La práctica de la atención plena puede ser especialmente útil para moverlo a encontrar una manera de aceptar y reducir su dolor.

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