La ansiedad puede hacerte sentir entumecido

El “entumecimiento” puede ser una sensación aterradora, ya sea que se experimente psicológica o físicamente. Cuando alguien dice que se siente entumecido, puede estar relacionado con una variedad de condiciones de salud que afectan el cuerpo o como resultado de problemas psicológicos que afectan la mente.

Curiosamente, en ambos casos, el entumecimiento puede ser causado por la ansiedad. El entumecimiento relacionado con la ansiedad es en realidad bastante común (tanto física como psicológicamente) y, a menudo, empeora por la ansiedad que muchos experimentan como resultado de ese entumecimiento.

¿Entumecimiento = Ansiedad?

Tanto el entumecimiento físico como el emocional pueden ser aterradores, y hay una variedad de condiciones de salud que pueden causar esas experiencias. También pueden ser causados ​​por nada más que ansiedad.

Es difícil imaginar que la ansiedad sea la causa, pero la ansiedad puede tener un efecto profundo en tu cuerpo y mente.

Los efectos de la ansiedad

La ansiedad es una condición extremadamente poderosa, más poderosa de lo que la mayoría de la gente cree. Incluso los niveles bajos de ansiedad afectan constantemente la mente y el cuerpo en una variedad de formas complejas sobre las que la ciencia médica está aprendiendo cada vez más.

Como se mencionó, el entumecimiento puede manifestarse de varias formas:

  • Entumecimiento físico : pérdida de sensibilidad o sensación de hormigueo en cierta parte del cuerpo.
  • Entumecimiento emocional : sentirse desapegado, sin entusiasmo y como si no hubiera mucha felicidad o interés en el mundo.
  • Entumecimiento disociativo : algunas de las personas con ansiedad experimentan un tipo de desrealización, donde sienten que no están en su propio cuerpo o que no están viviendo en la realidad.

Ambos tipos de entumecimiento pueden ser increíblemente preocupantes y, en algunos casos, aterradores. Sin embargo, a menudo estas sensaciones son causadas por la ansiedad y, por lo tanto, pueden controlarse.

Entumecimiento físico y ansiedad

El entumecimiento físico ocurre cuando cierta parte de su cuerpo tiene sensaciones físicas reducidas. En algunos casos, puede no tener ningún sentimiento. En otros casos, todavía puede haber una sensación que va junto con una sensación de hormigueo, como “alfileres y agujas”.

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El entumecimiento físico es más común en los dedos de las manos y los pies, pero puede ocurrir en casi cualquier parte del cuerpo, incluido el:

  • Cara
  • Manos
  • Brazos
  • Pies
  • Piernas

Es posible que esa parte de su cuerpo no experimente ninguna sensación o que se sienta muy débil.

El entumecimiento relacionado con la ansiedad física puede ocurrir por varias razones. La razón más probable tiene que ver con el flujo sanguíneo. Cuando te sientes ansioso, tu cuerpo entra en modo de “lucha o huida”: tu cuerpo se calienta y la sangre corre a las áreas de tu cuerpo que siente que son más necesarias para luchar o huir. Esto está relacionado con una constricción de los vasos sanguíneos, lo que reduce el flujo de sangre a ciertas partes del cuerpo, lo que puede hacer que pierda sensibilidad en esas áreas.

Sin embargo, otra causa potencial es la hiperventilación. La ansiedad a menudo conduce a la hiperventilación, y cuando no está respirando correctamente, esa hiperventilación puede provocar sensaciones de entumecimiento u hormigueo, especialmente en las extremidades y la cara.

Hiperventilación y ansiedad

La hiperventilación es un problema extremadamente común con la ansiedad. La hiperventilación se produce por:

  • Respirar demasiado rápido.
  • Tomar respiraciones demasiado superficiales o demasiado rápidas.
  • Respirar demasiado oxígeno porque siente que no puede respirar profundamente.

Es la causa de una serie de posibles síntomas de ansiedad, incluido el entumecimiento, y desafortunadamente demasiadas personas pasan por alto el papel importante que desempeña la hiperventilación en el mantenimiento de sus síntomas de ansiedad.

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Entumecimiento emocional y ansiedad

Volverse físicamente insensible puede ser increíblemente aterrador, pero volverse emocionalmente insensible también puede ser muy angustioso. El entumecimiento emocional es esencialmente una falta de emoción o un sentimiento de distanciamiento y desapego de lo que sucede en tu vida. Es una experiencia común entre las personas con depresión, pero también ocurre en aquellos con episodios de estrés severo, ansiedad o trastorno de estrés postraumático.

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Por ejemplo, un síntoma común de depresión que también ocurre en personas con ansiedad se conoce como anhedonia. Anhedonia se traduce literalmente como “la ausencia de placer”. Cuando alguien experimenta anhedonia, no puede experimentar emociones positivas. Puede que no estén necesariamente tristes, pero son insensibles a los buenos sentimientos.

Otros ejemplos de entumecimiento emocional pueden incluir indiferencia, falta de empatía, problemas para emocionarse o ninguna emoción fuerte.

Experimentar demasiado estrés puede afectar su salud mental de maneras que para muchos son difíciles de imaginar. A menudo, aquellos que experimentan ataques de ansiedad con frecuencia o estrés profundo durante un largo período de tiempo, se sienten muy agotados; y esa sensación de agotamiento a veces puede parecerse a un entumecimiento emocional. Si experimenta entumecimiento emocional, es importante buscar tratamiento, ya que este desapego puede tener un impacto realmente negativo en su calidad de vida.

Entumecimiento que causa ansiedad

Además, se debe mencionar que el entumecimiento en general puede aumentar la ansiedad, porque a menudo la reacción que tienes ante tu entumecimiento es miedo de que el entumecimiento sea algo mucho más grave. Esto es especialmente cierto para aquellos que sufren ataques de ansiedad, donde un poco de ansiedad provoca entumecimiento que provoca más ansiedad. A menudo, este ciclo termina provocando un ataque de pánico, que puede ser muy angustiante en sí mismo.

Cómo reducir el entumecimiento relacionado con la ansiedad

El entumecimiento es, en cierto modo, un “síntoma de un síntoma”. Este es especialmente el caso cuando el hormigueo o el entumecimiento son causados ​​por hiperventilación. Sin embargo, hay varias estrategias a las que puedes recurrir para hacer frente a estas experiencias:

  • Respiración controlada : si la hiperventilación está contribuyendo a su ansiedad, recupere el control de su respiración. Tome respiraciones más tranquilas y lentas que le den suficiente oxígeno sin tratar de forzar el aire que su cuerpo no necesariamente necesita. Tu cuerpo sabe si dejar entrar una respiración profunda o no, simplemente tienes que tratar de reducir la velocidad para que tu cuerpo tenga tiempo de convertir ese oxígeno en dióxido de carbono. Si bien puede ser útil tener toda esta información en mente, no la piense demasiado: solo concéntrese en respirar a un ritmo lento y constante, y sus síntomas a menudo comenzarán a disminuir muy rápidamente.
  • Ríete : reír puede ayudarte a sobrellevar la ansiedad. Puede ser un desafío hacer cosas, especialmente en el caso de entumecimiento emocional; pero si puede encontrar algo que siempre lo haga reír, como una comedia en vivo, su ansiedad puede disminuir. También se sabe que la risa combate la ansiedad debido a un aumento de las endorfinas (hormonas felices) y una reducción del cortisol (la hormona del estrés), los cuales conducen a sentimientos de calma y relajación.
  • Correr : el ejercicio y la carrera son herramientas eficaces para hacer frente a la ansiedad y el estrés. Al igual que la risa, correr reduce el cortisol y aumenta las endorfinas, lo que reduce los niveles generales de ansiedad. Salga a correr y vea si eso ayuda a estimular una reducción de las hormonas del estrés.

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    Realice la prueba de ansiedad hoy para obtener una mejor comprensión de su ansiedad y sus síntomas.Estos son algunos de los pasos que se pueden tomar si desea controlar su ansiedad y reducir su entumecimiento. El entumecimiento viene en muchas formas. Pero no importa en qué forma se presente, muy a menudo es una experiencia angustiosa. Es difícil abordar o cambiar el entumecimiento directamente. Pero puede abordar la ansiedad que causa el entumecimiento mediante terapia, medicamentos (hable con su médico o psiquiatra), recursos de autoayuda y otras estrategias que lo ayudarán a obtener alivio. La ansiedad es una afección tratable y, por lo tanto, el entumecimiento relacionado con la ansiedad es una experiencia de la que puede obtener alivio.

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