Si ha visto eventos deportivos de alto nivel, es probable que haya visto atletas usando cinta KT con varios diseños y patrones. Si bien puede parecer que la cinta KT se aplica por razones más que estéticas, es posible que tenga curiosidad acerca de los beneficios de la cinta KT. Uno de los usos de la cinta KT es aliviar el dolor de espalda.
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¿Cuáles son los síntomas del dolor de espalda baja?
Las personas que sufren de dolor lumbar a menudo describen un dolor sordo y doloroso entre la pelvis y la caja torácica. Además, las personas también pueden experimentar una variedad de otros síntomas, que incluyen:
Ardor, escozor o dolor agudo
Espasmos musculares leves a severos
Movilidad limitada
Rigidez
Dolores en las caderas y la pelvis
La ciática es otro tipo de dolor lumbar causado por la irritación del nervio ciático. Los síntomas de la ciática incluyen dolor lumbar que se irradia a las nalgas , las piernas y los pies. Aquellos que sufren de dolor de ciática lo describen como una sensación aguda, punzante, de hormigueo o entumecimiento que generalmente afecta solo un lado del cuerpo a través de las caderas, los muslos, la parte inferior de las piernas y/o los pies.
Las personas que experimentan dolor lumbar también tienen diferentes factores desencadenantes. Por ejemplo, algunos pueden experimentar un aumento del dolor en la parte inferior de la espalda después de largos períodos de tiempo sentados , con malas posturas o inclinados hacia adelante. Para otros, el movimiento como caminar o estirarse puede aliviar temporalmente el dolor de espalda , pero puede regresar al realizar estas actividades agravantes.
Algunas condiciones de dolor lumbar pueden aumentar o disminuir el dolor según la posición del cuerpo. Por ejemplo, apoyar su peso apoyándose en un carrito de compras puede aliviar el dolor al estar de pie . Otros colocan almohadas alrededor de su cuerpo en la cama para aliviar la presión mientras duermen . Examinar cómo el cambio de posición se relaciona con el nivel de comodidad puede ayudar a identificar la causa subyacente del dolor.
¿Qué es la cinta KT y cómo funciona?
Cuando vemos atletas que usan cinta KT, inicialmente podemos pensar que son solo algunos vendajes coloridos solo por apariencia. La cinta KT se conoce con varios otros nombres, como cinta de kinesiología o cinta Kinesio. Es una cinta elástica diseñada para adherirse a la piel durante varias horas o incluso días. Algunos incluso son impermeables y ofrecen protección durante la ducha o el sudor.
Si bien la cinta KT es algo elástica, tiene un límite en cuanto a cuánto se puede estirar. Sus propiedades le permiten dar soporte a la articulación limitando su flexibilidad y movimiento. Sin embargo, todavía es lo suficientemente flexible como para asegurarse de que se sienta natural durante sus actividades físicas. Las áreas de aplicación comunes son las articulaciones, incluidas las rodillas, los tobillos y los hombros.
Cuando se coloca correctamente en áreas específicas del cuerpo, la cinta KT puede apoyar una articulación, mejorar la circulación o proporcionar retroalimentación a nuestro cuerpo para evitar una nueva lesión. La cinta KT aumenta la propiocepción, que es nuestra capacidad para juzgar la posición de nuestro cuerpo y determinar cómo nos movemos.
En el nivel más básico, existen dos formas y varios patrones para aplicar la cinta KT. Estirar la cinta KT mientras la aplica crea tensión para limitar hasta dónde se puede mover la articulación o el músculo lesionado. Alternativamente, se aplica cinta KT sin estirar al músculo afectado para brindar retroalimentación y aliviar el dolor.
Cómo usar cinta KT para el dolor de espalda baja
La aplicación de la cinta KT en la parte inferior de la espalda puede hacerlo usted mismo según sus necesidades específicas. Sin embargo, obtener ayuda de un ser querido o un amigo cercano puede ser más fácil.
KT Tape produce videos en YouTube que detallan el proceso de solicitud para diversas situaciones de apoyo y alivio del dolor.
La aplicación de la cinta KT para el dolor lumbar general se logra poniéndose de pie e inclinándose hacia adelante a la altura de la cintura. Si le resulta difícil ponerse de pie, intente recostarse sobre un lado y llevar las rodillas hacia el pecho para estirar la zona lumbar.
Mientras está inclinado hacia adelante, aplique una tira completa de cinta KT (que se haya estirado un 80 %) directamente sobre la fuente del dolor inferior.
Después, aplique otra tira entera estirada al 80% directamente debajo de la primera.
Es importante no tocar el adhesivo durante la aplicación y mantener la hoja de dos pulgadas en cada extremo sin estirar para ayudar a asegurar la cinta en su lugar.
Frotar la cinta KT aplicada con las manos generará suficiente calor para activar el adhesivo en contacto directo con la piel.
La aplicación de cinta KT para aliviar el dolor de la ciática requiere cortar una tira de cinta KT por la mitad y usar un patrón en forma de V invertida que se describe en otro video de KT Tape .
¿Quién no debería usar la cinta KT?
Las personas con alergias a los adhesivos, trombosis venosa profunda (TVP) y pacientes con cáncer de piel deben evitar el uso de cinta KT sin supervisión médica.
Además, las personas deben tener cuidado al autoaplicarse la cinta Kinesio, ya que una aplicación incorrecta puede limitar su capacidad para proteger las articulaciones.
Finalmente, no se recomienda aplicar la cinta KT con un estiramiento del 100 % debido al potencial de irritación de la piel.
Señales de que debe ver a un profesional de la salud
Las investigaciones muestran que la cinta KT utilizada para el dolor lumbar es algo efectiva para el alivio a corto plazo, pero los pacientes se benefician más cuando se usa como parte de un programa de control del dolor.¹
Si bien la cinta KT autoaplicable presenta poco riesgo, un fisioterapeuta calificado puede ayudar con la aplicación y sugerir diferentes ubicaciones de cinta para ajustar el alivio del dolor.
Finalmente, cualquier persona con dolor crónico, malestar que empeora, reacciones alérgicas o afecciones de la piel siempre debe buscar atención médica.
El detalle
Es importante recordar que el uso generalizado de la cinta KT para el dolor lumbar es relativamente nuevo. Si bien los expertos están de acuerdo en que se necesita más investigación para confirmar los beneficios de la cinta KT, la mayoría señala que es una estrategia segura.²
Curiosamente, otros estudios encontraron una disminución de la eficacia con el tiempo.³ Por lo tanto, si sufre de dolor en la parte baja de la espalda, comuníquese con su médico o consulte a un fisioterapeuta para crear un plan completo de control del dolor y una cinta KT de prueba donde sea necesario.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.