Sentimientos de molestia con ansiedad

  • La irritabilidad es una de las emociones más comunes con la ansiedad, especialmente la ansiedad crónica y recurrente.
  • Hay muchas razones por las que las personas se enojan fácilmente cuando están ansiosas, algunas de las cuales son una parte importante de la ansiedad.
  • La ansiedad en sí misma es una emoción abrumadora, que a menudo deja menos espacio para la paciencia.
  • Pequeños cambios, incluido “fingir”, pueden disminuir los sentimientos de molestia en el momento.
  • Por lo general, una persona que se siente molesta a menudo deberá considerar el control de la ansiedad a largo plazo.

La ansiedad no es solo un sentimiento de miedo. Es una gran cantidad de diferentes emociones negativas, cada una de las cuales contribuye a los cambios de personalidad que pueden dificultar la interacción con las personas y el disfrute de la vida cotidiana.

Uno de esos problemas emocionales es un sentimiento de molestia. Muchas personas con ansiedad descubren que se enojan mucho más fácilmente, y esta molestia puede causar presiones entre usted y las personas y actividades en su vida.

¿La ansiedad te hace enojar fácilmente?

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Por qué te sientes tan molesto

En su nivel central, la razón por la que te sientes molesto cuando tienes ansiedad es bastante simple: la ansiedad es molesta. Es algo que te molesta todos los días, controlando tus pensamientos y poniéndote nervioso. Hay una razón por la que la ansiedad puede causar molestia e ira: esencialmente estás viviendo una vida bombardeada con pensamientos y emociones que se vuelven cada vez más difíciles de manejar.

La clave para recordar es que estar molesto no es exactamente algo de lo que puedas deshacerte. Parte de esto estará presente cuando se vea obligado a lidiar con problemas estresantes todos los días.

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Todo el mundo se enoja por sus propias razones específicas. Algunos de los ejemplos más comunes incluyen:

  • Sensación general de “al límite” : la ansiedad en sí misma puede crear molestia de alguna manera simplemente porque la ansiedad es la preparación de su cuerpo para el peligro. Tu cuerpo está realmente preparado para estar al límite, listo para huir o luchar contra un depredador. Cuando estás en ese alto nivel de energía, otras personas y cosas se convierten en una distracción/inconveniencia. Básicamente, estás respondiendo a estos sentimientos de la misma manera que lo harías si estuvieras tratando de evitar el peligro y algo más estuviera sucediendo para distraerte.
  • Falta de emociones positivas : otra razón por la que las cosas se vuelven molestas es porque se eliminan otras emociones asociadas con el evento o problema. La ansiedad puede hacer que sea más difícil sentir emociones positivas como la felicidad o la risa. Como resultado, las cosas que normalmente le harían disfrutar ya no son agradables, y eso puede causar que esos mismos problemas se conviertan en irritantes. Es como cambiar la estación de radio de la música que amas a la música que no te gusta. De repente, la música se vuelve molesta.
  • Otros se esfuerzan por comprenderlo : a menudo, el problema ni siquiera es tan complejo. Es simplemente la sensación de que los demás no entienden por lo que estás pasando. Para muchos, la sensación de estar solo como si estuvieras obligado a luchar con tu ansiedad mientras otros intentan decirte que todo está bien puede ser difícil. Te irritas contigo mismo, lo que te irrita con los demás que intentan arreglarte.
  • Pensamiento negativo progresivo : la falta de emociones positivas también puede causar el efecto contrario: pensar progresivamente peor sobre cosas o problemas en su vida. Cuando tienes ansiedad, tiendes a notar más las cosas negativas y, con el tiempo, esas cosas negativas pueden acumularse y comenzar a volverse molestas o irritantes.
  • Ira por el estrés : a veces no estás enojado con la persona. Estás enojado porque la persona está causando un aumento en el estrés. Desafortunadamente, no todo el “estrés” es tan estresante, pero cualquier cosa que aumente el estrés o la frustración puede hacerte enojar, porque hace que tu ansiedad se sienta peor. Por ejemplo, normalmente cuando alguien no escucha algo que dijiste, puedes sentir solo una pequeña cantidad de frustración pero apenas lo notas y repites lo que dijiste. Pero cuando ya tiene ansiedad y ya está extremadamente estresado, ese poco de frustración adicional se siente mucho, mucho peor y, en última instancia, ataca o se enoja demasiado por el comportamiento.
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Cabe señalar que la ansiedad también cambia la química de tu cerebro. Hace que su cerebro en realidad traduzca la información de manera diferente y responda a esa información con diferentes emociones de lo que lo haría si no tuviera ansiedad. Por lo tanto, algunos de los sentimientos de molestia pueden deberse a la forma en que su mente ahora responde al mundo que la rodea y no necesariamente a que esté realmente irritado por cualquier otra razón.

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Cómo reducir su nivel de molestia

Cuando te enojas con facilidad y buscas un poco de alivio para mejorar tus relaciones con los demás, una gran parte de eso proviene de la conciencia. Debes recordarte constantemente que la ansiedad hace que te enojes con demasiada facilidad. De esa manera, cuando te molestes, puedes reconocer que es tu ansiedad la que lo causa y evitar cualquier respuesta que aumente tu estrés y ansiedad.

Mientras tanto, considere las siguientes estrategias:

  • Haga ejercicio con regularidad El ejercicio es una de las herramientas más importantes para pensar mejor y se sabe que ayuda a reducir la ansiedad. Más allá de todo eso, el ejercicio libera endorfinas, que son neurotransmisores que mejoran la relajación y el pensamiento positivo. Al hacer ejercicio con regularidad, está creando una mentalidad más tranquila y relajada a nivel químico, al mismo tiempo que reduce su ansiedad y resuelve sus frustraciones. El ejercicio es muy importante.
  • Fíngelo : suponiendo que estés comenzando a reconocer tu irritabilidad, también debes asegurarte de no ceder ante ella. Si te sientes muy irritable, trata de fingir ser muy positivo. Muchas personas descubren que pretender ser positivas comienza a contagiarse y, como resultado, terminan sintiéndose más positivas.
  • No guarde la ansiedad en el interior : muchas personas encuentran que están más irritables cuando intentan combatir su ansiedad. Es probable que esto se deba a que se necesita mucho esfuerzo para tratar de contener la ansiedad y las emociones, por lo que otras cosas en la vida que hacen que sea más difícil combatir la ansiedad se vuelven molestas como resultado. Trate de ser más abierto al respecto con los demás. Si te sientes ansioso o preocupado, cuéntaselo a los que te rodean y habla sobre ello. No tengas miedo de tu ansiedad, y tus niveles de molestia deberían disminuir.
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Estas son las herramientas que puede utilizar para abordar su molestia directamente. Pero, por supuesto, cuanto más tiempo sufras de ansiedad, más probable es que sigas sintiéndote muy irritable. Por eso es tan importante que te asegures de tomar las medidas necesarias para controlar tu ansiedad de forma permanente y así evitar que te afecte emocionalmente.

RESUMEN:

Es muy común sentirse molesto por la ansiedad. La ansiedad es de alta intensidad, y la activación del sistema de lucha o huida. También puede conducir a sentimientos y emociones negativas. Hay formas a corto plazo de abordar los sentimientos de molestia, pero a largo plazo será importante implementar más prácticas de control de la ansiedad.

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